うまい棒は太る？ダイエット成功の口コミやカロリー・糖質も解説！

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私、お菓子の中で「うまい棒」が一番好きで、どんな高級スイーツよりも、うまい棒ＬＯＶＥなんですが、うまい棒って太るイメージもあるし、食べたいところをいつもグッとガマンしているんです。

と、こ、ろ、が・・ダイエット通の友人から「うまい棒でダイエット成功した」という朗報が◎！

うまい棒は太ると思ってたけど、それは思い込み？

うまい棒で、ダイエット成功できちゃうの？！

 

・・ということで今回は、うまい棒が太るかどうかを、詳しく調べてみることに！

うまい棒のカロリーや糖質、うまい棒のダエイット成功の口コミなどを徹底調査してみました(｀・ω・´)ゞ

 

この記事でわかること

うまい棒は太る？カロリーや糖質を調査！

 

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うまい棒は太るのか、この答えは「うまい棒は食べ過ぎると太るし、太る要因もある食べ物」といえます。

ただ「ダイエット向きな点もある」ともいえるんです。

 

まず、うまい棒のカロリーや糖質をご紹介しますと、うまい棒のメーカー「やおきん」さんのＨＰを見ると、現在定番のうまい棒は１８種類で、カロリーや糖質はこちらになります（全て１本あたり）

うまい棒の種類	カロリー	糖質
うまい棒　とんかつソース味	４３キロカロリー	３．７ｇ
うまい棒　サラミ味	４３キロカロリー	４．０g
うまい棒　チーズ味	４３キロカロリー	３．９ｇ
うまい棒　テリヤキバーガー味	４３キロカロリー	３．７ｇ
うまい棒　コーンポタージュ味	４３キロカロリー	４．３ｇ
うまい棒　やさいサラダ味	４３キロカロリー	３．８ｇ
うまい棒　めんたい味	４４キロカロリー	４．０ｇ
うまい棒　たこ焼き味	５３キロカロリー	４．２ｇ
うまい棒　エビマヨネーズ味	４２キロカロリー	４．０ｇ
うまい棒　牛タン塩味	４２キロカロリー	４．２ｇ
うまい棒　納豆味	３６キロカロリー	３．６ｇ
うまい棒　シュガーラスク味	４３キロカロリー	４．５ｇ
うまい棒　やきとり味	４２キロカロリー	４．５ｇ
うまい棒　のり塩味	４５キロカロリー	４．８ｇ
うまい棒　チョコレート味	３３キロカロリー	３．５ｇ
プレミアムうまい棒　モッツァレラチーズ＆カマンベールチーズ味	５２キロカロリー	４．４ｇ
プレミアムうまい棒　明太子味	４９キロカロリー	５．１ｇ
プレミアムうまい棒　和風ステーキ味	４９キロカロリー	４．８ｇ

（※糖質量の記載がないため、炭水化物量を糖質量として換算させて頂きました）

 

カロリーや糖質面から考えると「食べ過ぎなければ太る心配は低いのかな？」ともいえますよね。

ただ、うまい棒には、いくつか太る要因があるんです・・

太る要因①食欲増進作用がある

うまい棒の風味には、食欲を増進させる旨味がある為、つい何本も食べ過ぎてしまう可能性があるので注意が必要。

 

１本あたりのカロリーは５０キロカロリー前後のものが多いうまい棒ですが、１０本食べたら５００キロカロリー、２０本食べたら１０００キロカロリーにもなり、太る原因に繋がりますから要注意と言えるんですよ(・・;)

太る要因②脂質が多い

うまい棒には「脂質」も多く含まれている為、太る可能性があります。

 

例えば、うまい棒サラミ味の原材料を見てみると

コーン（アメリカ、分別生産流通管理済み）、植物油脂、糖類（ぶどう糖、砂糖）、ポークパウダー、香辛料、パン粉、ビーフパウダー、酵母エキスパウダー／調味料（アミノ酸等）、香料、甘味料（スクラロース）、カラメル色素、酸化防止剤（ローズマリー抽出物）、（一部に小麦・乳成分・大豆・牛肉・豚肉・ゼラチンを含む）

引用元　http://www.yaokin.com/products_search/umaibo/item_M27002

になり、コーンの次に「植物油脂」となっています。

飲食物の原材料は、多く入っているものから記載する決まりがある為、うまい棒には植物油脂が２番目に多く入っていることになるんです。

 

うまい棒の脂質量を見てみると（全て１本あたり）

うまい棒の種類	脂質量
うまい棒　とんかつソース味	３．０ｇ
うまい棒　サラミ味	２．７ｇ
うまい棒　チーズ味	２．８ｇ
うまい棒　テリヤキバーガー味	２．９ｇ
うまい棒　コーンポタージュ味	２．７ｇ
うまい棒　やさいサラダ味	２．９ｇ
うまい棒　めんたい味	２．９ｇ
うまい棒　たこ焼き	３．８ｇ
うまい棒　エビマヨネーズ味	２．７ｇ
うまい棒　牛タン塩味	２．６ｇ
うまい棒　納豆味	２．１ｇ
うまい棒　シュガーラスク味	２．６ｇ
うまい棒　やきとり味	２．５ｇ
うまい棒　のり塩味	２．１ｇ
うまい棒　チョコレート味	２．０ｇ
プレミアムうまい棒　モッツァレラチーズ＆カマンベールチーズ味	３．５ｇ
プレミアムうまい棒　明太子味	２．９ｇ
プレミアムうまい棒　和風ステーキ味	３．０ｇ

になります。

 

農林水産省のＨＰによると、成人の１日の脂質の上限摂取量は、総エネルギーの２０～３０％としていますから、例えば１日の総エネルギーが２０００キロカロリーだとしたら、４０～６０ｇということになります。

となると、うまい棒１０本で、この半量の脂質分を網羅してしまうことになるんです。

このことからも「うまい棒の食べ過ぎは太る」といえるんですよ( •⌄• )◞

太る要因③塩分が多い

うまい棒には「塩分」も多く含まれているので、太る可能性があります。

塩分過多はむくみの原因になり、体がむくむことで

と、なってしまうんです。

 

うまい棒１本あたりの塩分含有量は

うまい棒の種類	塩分量
うまい棒　とんかつソース味	０．０９ｇ
うまい棒　サラミ味	０．１０ｇ
うまい棒　チーズ味	０．１０ｇ
うまい棒　テリヤキバーガー味	０．１０ｇ
うまい棒　コーンポタージュ味	０．１０ｇ
うまい棒　やさいサラダ味	０．１０ｇ
うまい棒　めんたい味	０．１０ｇ
うまい棒　たこ焼き	０．２０ｇ
うまい棒　エビマヨネーズ味	０．１０ｇ
うまい棒　牛タン塩味	０．０８ｇ
うまい棒　納豆味	０．１０ｇ
うまい棒　シュガーラスク味	０．０７ｇ
うまい棒　やきとり味	０．２０ｇ
うまい棒　のり塩味	０．１０ｇ
うまい棒　チョコレート味	０．０１ｇ
プレミアムうまい棒　モッツァレラチーズ＆カマンベールチーズ味	０．２０ｇ
プレミアムうまい棒　明太子味	０．２０ｇ
プレミアムうまい棒　和風ステーキ味	０．３０ｇ

になります。

 

厚生労働省の「栄養・食生活と高血圧」によると、成人男女の１日あたりの塩分摂取目安量は

としていて、うまい棒も種類によっては、１０本でこの半量近くの塩分量となってしまう可能性もあるので注意が必要ですよ×！

 

っと、太る要因もあるうまい棒ですが、ダイエット向きなところもあります。

続いて、うまい棒がダイエット向きな理由もご紹介しますと・・

うまい棒がダイエット向きな理由

腹持ちがいい

うまい棒は脂質を多く含む為、「腹持ちがいい食品」になります。

また、味付けが濃い為、満足感が得られやすいというメリットもあり、本来、少量でもお腹に溜まりやすい食品になるんです。

 

なので、食べ過ぎ注意で少量食べるのであれば、ダイエット中にも◎で、食事のの前に食べておくことで、食事量を減らせる効果も期待できますよ！

個包装されている

うまい棒は、１本ずつ個包装されている点もダイエット的には◎で、食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。

 

一度袋を開けちゃうと、全部食べなきゃ気が済まなくなるのが「スナック菓子あるある」ですが（ポテチの袋とかネｗ）、うまい棒は１本ずつ個包装されているので、その「あるある」を回避することができるというわけです。

 

また、うまい棒は

なども、うまい棒ダイエットとして人気が高まっている所以となっているんですよ٩꒰｡•◡•｡꒱۶

 

・・ってことで、次の項目では、うまい棒のダイエット成功のリアルな口コミを見ていきましょう。

うまい棒のダイエット成功の口コミをチェック！

うまい棒食べて転がってたら3日で3キロ痩せたから私はうまい棒ダイエットなるものを提唱したい

— なかむらのゆき (@Lune_Yuki) December 20, 2015

「うまい棒食べて転がってたら3日で3キロ痩せた」とのことで「うまい棒ダイエットなるものを提唱したい」とのこと！（転がってたらってｗ）

「うまい棒ダイエットして1年くらいで14キロ痩せた」って◎！

 

こちらの方も

昔、うまい棒ダイエットとか訳分からんダイエットしてたら10キロ痩せたよ(10ぽん食うと気持ち悪くて食欲なくなる的な)
なお、オススメはしない

— ひろぽんhiropon (@hiropon811011) March 27, 2020

「うまい棒ダイエットとか訳分からんダイエットしてたら10キロ痩せた」とのことですが「なお、オススメはしない」とのこと。笑

 

三食うまい棒ダイエットを5日続けて3キロ痩せた時があります(*´∇｀*)

— 3歳児キャンパー@デンドロ (@JajaFF14) May 15, 2017

「三食うまい棒ダイエットを5日続けて3キロ痩せた時があります」って。

 

こちらの方によると、うまい棒ダイエットとは、、、

「夜ご飯食べないで、口がしょっぱいものをどうしても欲した時に一本食べる」とのことで、夜ご飯を抜いて、どうしても食べたい場合は、うまい棒を１本だけ食べるそうですよ！

 

と、ＳＮＳの口コミを見ていると、うまい棒でダイエット成功された方は、確かにいらっしゃいます。

 

ただ、先程の方のように「夜ご飯を抜いてうまい棒を食べる」だったり、「１日うまい棒しか食べない」という方もいらっしゃるなど、人によってそのやり方は様々。

そこで、次の項目では、うまい棒ダイエットの正しいやり方を、詳しく調べてみました(๑•ω-๑)

うまい棒ダイエットのやり方は？

１日２本までにする

うまい棒は、１日２本までにするのが◎！

そもそも、うまい棒は食べれば痩せるものではないので、食べ過ぎは太る原因に繋がります。

 

１本ずつ個包装されているうまい棒ですから、１日２本までと決めて食べるのが◎で、こちらの口コミによると

うまい棒ダイエットを実践中。
小腹が空いたらうまい棒を食べるだけ。モソモソ食感が生み出す謎の満腹感で1,2本食べたらかなり満足。
カロリーは100ちょっとだからオススメ！ pic.twitter.com/CkJzktwcqy

— よしろう (@4shirou_) February 3, 2022

「うまい棒ダイエットを実践中」とのことで「モソモソ食感が生み出す謎の満腹感で1,2本食べたらかなり満足」

食べ応えがあるうまい棒なので、１、２本で満足できるとのことですよ☆

間食で食べる

うまい棒ダイエットは、間食として１日２本まで食べるのがおすすめです。

 

うまい棒は、他のお菓子と比べて個包装されているので、食べ過ぎを防ぎやすい為、小腹がすいた時に、他のお菓子の代わりに、うまい棒を食べるのが◎になるんです。

 

中には「１日うまい棒だけを食べる」というダイエット方法をされている方もいらっしゃいますが、これは栄養面などからＮＧ！

経験されている方からも「肌荒れやリバウンドに繋がるので、おすすめはしない」という口コミが多くありましたよ。

 

ちなみに、こちらは「うまい棒ダイエットに失敗した方」からの助言です・・

『〇〇だけダイエット!!』ってテレビで紹介されてるから流行るんよね。でもよく考えてみて。そのうちブームは去って流行らなくなるんよね。その理由は『健康』ではないから。たとえ痩せられても肌はボロボロ、すぐリバウンドする身体に価値があるん？うまい棒ダイエットに失敗した俺からの助言やで。

— よしゅあ | 美痩師［びそうし］ (@yoshua_1925) September 7, 2021

「○○だけダイエット」は健康ではなく「たとえ痩せられても、肌はボロボロ、すぐリバウンドする」とのことですよ( ･ ･̥ )

水分を摂る

うまい棒を食べる際は、水分もしっかり摂るのが◎！

水分を摂ることで、満腹感を得られやすくなるというメリットがあります。

 

とはいえ、糖分を含むものはもちろんＮＧ！

お水やお茶など「無糖」のものがおすすめで、特に炭酸水が◎

炭酸水の炭酸によって

なども期待できるので、うまい棒のお供には「炭酸水」をチョイスするのがおすすめですよ♪

１５時頃に食べる

うまい棒を間食として食べるのは、１５時頃がおすすめです。

１５時は、脂肪蓄積作用があるタンパク質（ビーマルワン）の分泌が少ない時間帯になる為、食べたものが脂肪として蓄積されにくいと言われているんです。

 

うまい棒は「３時のおやつ」に食べるのが◎！

食べ過ぎ注意で、小腹を満たしてくださいね。

栄養バランスの良い食事をする

うまい棒には、脂質や糖質が含まれていますから、うまい棒を食べた際は、普段よりも栄養バランスの良い食事を心掛けるのが◎！

 

脂質や糖質は、ビタミンＢ１やビタミンＢ２、ミネラルなどによって代謝促進されます。

これらは、野菜や海藻類などに多く含まれているので、意識して野菜や海藻類を摂るのがおすすめです。

 

また、うまい棒を食べた日の夕飯は、ご飯（白米）を少し減らすことで、炭水化物（糖質）カットできるので、ダイエットには効果的ですよ☆

そんなこんなで、上手に食べればダイエットにも役立つ「うまい棒」

気になる方は、こちらからどうぞ！

 

うまい棒の人気の詰め合わせ・１０種類各１０本セットです。

これは嬉しい＆テンションあがりますよね～。

 

人気のうまい棒

を、ドドンと送ってくれちゃうんです！

 

そう、うまい棒ダエイットは、たくさんの味があって、飽きずに続けられる点も素敵なところ◎

ダイエットのお供「うまい棒」を、ご自宅にドドーンと常備しちゃいましょう٩(๑> ₃ <)۶

（あ、もちろん食べ過ぎちゃダメですよ～。笑）

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まとめ

うまい棒は太るのか、うまい棒のダイエットの口コミや、うまい棒のカロリーや糖質などを見てきました。

 

＜うまい棒は太る？＞

うまい棒は食べ過ぎると太るし、太る要因もある食べ物だが、ダイエット向きな点もある

 

＜うまい棒のダイエット成功の口コミ＞

ＳＮＳの口コミによると、うまい棒でダイエット成功された方が多くいる

 

私は今、うまい棒のことで頭がイッパイです「うまい棒が食べたい、うまい棒が食べたい」と。笑

食べ過ぎなければ、ダイエット中でもうまい棒はイケる◎！

上手に食べて、うまい棒の美味しさ＆ダイエット成功、どちらも手に入れちゃいましょう╰(*´︶`*)╯♡