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ここのところ、ジワジワと体重が増加傾向だったので、ダイエットをはじめたんですけどね、まー、、、ぜーーん、ぜん痩せない！
なんでこんなに痩せないんだろ？ってくらい、痩せないの(･∀･;)
でね、そんな中、今一番気になっているのが「セブンの寒天ゼリー」
セブンの寒天ゼリーって、ダイエットに効果的な気がするんだけど、どうなだろ？
ダイエットできる？
・・ってことで今回は、セブンの寒天ゼリーでダイエットができるか否かを徹底調査！
セブンの寒天ゼリーにダイエットの効果が期待できるのか、太る心配はないのかや、セブンの寒天ゼリーの糖質とカロリーなどを詳しく調べてみました☆
この記事でわかること
- セブンの寒天ゼリーでダイエットできるのか
- セブンの寒天ゼリーは太るのか
- セブンの寒天ゼリーの糖質やカロリー
- セブンの寒天ゼリーの食べ方
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Contents
セブンの寒天ゼリーでダイエットできる？
セブンの寒天ゼリーでダイエットできるのか。
口コミを見てみると・・
「ダイエットに寒天ゼリー食べてたら痩せた」とのこと◎！
地味にダイエットを始め、約2キロ痩せた。とりあえずあと3キロ痩せたい。
【やってること】
①筋トレ
・腕立て毎日20回
・プランク毎日30秒②食事制限
・朝は飲むヨーグルトor野菜ジュース1杯
・昼はなんでも
・夜は炭水化物以外（寒天ゼリー＋おかずなど）
※間食なし、甘い物はたまにならOK— Tomoyuki 📪 (@tomoyuki65) July 2, 2018
運動もしつつ、夕飯を寒天ゼリー＋おかずにして、炭水化物を抜いたところ、２キロのダイエットに成功したって◎
あのねセブンの寒天ゼリーいいよ！！ゼロカロリーでおなかいっぱいなるし便秘にも効くらしい！！！
でも飽きちゃうけど、、私これで痩せたよ！参考になれば😭😭😭— pomu ❤︎ (@dik_O826_) November 13, 2017
「セブンの寒天ゼリーいいよ！！ゼロカロリーでおなかいっぱいなるし便秘にも効く」とのことで、これで痩せたとのこと♪
やっぱり歩くのが一番辛くないけど時間がかかりますよね…
食事の時に野菜からよく噛んで食べたり、食前にゼロカロリーの寒天ゼリーを作って食べるのも血糖値の上昇をおさえるし、前やったときすごく痩せたからオススメですよ！
— チャッピー (@CHAPPIKA38) January 8, 2019
「食前にゼロカロリーの寒天ゼリーを食べて痩せた」とのことで、プラス「野菜からよく噛んで食べたり」もされてたそうです。
さらに、こちらの方は
はいむりだそれはしぬwww
わたしは朝と昼一緒に食べて食べたいもの食べて
夜は寒天ゼリーとかサラダだけ
寝る前に腹筋とか体幹とかして少しは4キロ程は痩せたかな！
おんには10落としたところでダイエット終わりにしたらリバウンドしちゃうそうやない？
私いつもダイエットリバウンドする😡— 💗🐷なむのこぶた🐷💗 (@BTS___RM0912) January 3, 2019
運動しつつ、夕飯を寒天ゼリーやサラダだけにしたところ、４キロのダイエットに成功したそうですよ！
とういうことで、セブンの寒天ゼリーでダイエットはできる！！
・・んですが、なぜセブンの寒天ゼリーでダイエットができるのか。
まず、セブンの寒天ゼリーはゼロカロリーで糖質もほとんど含まれていないという点があげられます。
カロリーや糖質を制限するのは、ダイエットの定番ですよね♪
また、寒天ゼリーの原材料「寒天」には、食物繊維が含まれていて、食物繊維には
- 便秘改善効果→デトックス効果→ダイエット効果に
- 血糖値の上昇抑制効果→ダイエット効果に
- 腸内でゲル状になる→満腹感を得られる→食べ過ぎを防げる→ダイエット効果に
- 脂質や糖質を排出する→ダイエット効果に
などの嬉しい効果がある為。
こちらの方も
低脂肪ダイエット中に甘いものが欲しいとき、便秘気味のときはこれおすすめです‼
セブンイレブンの寒天ゼリー‼ pic.twitter.com/bkv6N6wQCA— ドーパ民 (@Body_D_build) November 9, 2019
「ダイエット中に甘いものが欲しいとき、便秘気味のときはこれおすすめです‼セブンイレブンの寒天ゼリー」とのことで、便秘に効果があるとおっしゃっています。
また、こちらの方は、
「すんごい満腹感!ダイエットにいいかも」とのことで、満腹感があるとおっしゃっています。
さらに「セブンのりんごの寒天ゼリー食べたらめっちゃおいしかった」とのことなんですが、この方がおっしゃってるように、セブンの寒天ゼリーは
- 美味しい
- 味が色々ある（２０２１年９月現在は、ヨーグルト風味とぶどう味とみかん味）
- コスパがいい（税抜１１８円）
などから「継続しやすい＝ダイエット効果が得られやすい」とも言われているんですよ*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭*
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セブンの寒天ゼリーは太る？
セブンの寒天ゼリーで太るとか、太ったという口コミは、特にありませんでした。
ただ、セブンの寒天ゼリーは、食べることで痩せるものではないので、食べ過ぎると、太る原因に繋がるので注意が必要なんです。
それはなぜかといいますと・・
便秘になる
寒天ゼリーは食べ過ぎると、便秘になる可能性があります。
寒天ゼリーの寒天は、水溶性食物繊維を含んでいます。
水溶性食物繊維は、腸内でジェル状になって老廃物などを吸着し、体外へ排出する働きがあることから、通常であれば、便秘改善の効果が期待できます。
ただ、摂取し過ぎてしまうことで
水溶性食物繊維が腸内で膨らみ過ぎてしまう→消化不足になる→便秘になる
可能性があるんです。
便秘で体内に老廃物が溜まると、太るのはもちろん、それ以外にも
便秘によって腸内環境が悪くなる→代謝が落ちる→脂肪が燃焼されにくくなる→ダイエット効率が悪くなる
という負のスパイラルに陥る可能性もあるので、注意が必要なんですよ(・・;)
必要な栄養素が吸収できなくなる
先程、寒天ゼリーの食物繊維には「脂質や糖質を排出する効果がある」と、お伝えしました。
これだけならダイエットに嬉しい効果といえるんですが、食べ過ぎることで、体に必要なビタミン類なども排出してしまう可能性があるんです。
体に必要な栄養を吸収しずらくなると、基礎代謝が落ち、代謝が落ちると太る原因に繋がるので、注意が必要ですよ。
人工甘味料で味覚が鈍る
セブンの寒天ゼリーには、人工甘味料が使われています。
もちろん、国で許可されている人工甘味料ですし、安全性が認められているものになります。
ただ、人工甘味料は、食べ過ぎると甘みの味覚が鈍る可能性があるんです。
その結果
甘みを感じにくくなる→甘いものや甘味料を多く摂取してしまう→太る
という可能性も・・。
安全なものではありますが、摂取し過ぎには要注意と言われているんですよ☆
胃が大きくなる
寒天を食べ過ぎることで、胃が膨らんで大きくなり、かえって食欲旺盛になることもあるので要注意！
ダイエット中、小食にしてると次第にその食事量に慣れて「胃が小さくなったかも♡」という瞬間がありますよね？
あの、逆の現象が起きてしまうんです。
また、寒天ゼリーばかりを食べてると、止めた時にその分を補おうと食事の量が増え、リバウンドが起こる太る可能性もあります。
後程、ダイエットに効果的な寒天ゼリーの食べ方はご紹介しますが、食べ過ぎてしまうのはダイエットにはＮＧになりますよ( •⌄• )◞
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セブンの寒天ゼリーの糖質やカロリーは？
続いて、セブンの寒天ゼリーの糖質とカロリーを見ていきましょう。
セブンの寒天ゼリーの種類は、現在（２０２１年９月）３種で、それぞれの糖質やカロリーは？というと（全て１個１４０ｇあたり）
| 糖質 | カロリー | |
| ヨーグルト風味 | １．２ｇ | ０キロカロリー |
| ぶどう味 | ０．４ｇ | ０キロカロリー |
| みかん味 | ０．３ｇ | ０キロカロリー |
※ヨーグルト風味の糖質量は記載がなかったため、炭水化物量を糖質量とさせて頂いてます
※ヨーグルト風味は北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州のみの地域限定商品です
糖質もカロリーもブラボーですよね！
セブンさんの他のスイーツと比べてみましょう。
| 糖質 | カロリー | |
| たっぷりみかんの牛乳寒天 | ２４．４ｇ | １４３キロカロリー |
| くだもの充実 みかん | ３４．０ｇ | １３９キロカロリー |
| カスタードプリン | ３２．２ｇ | ３００キロカロリー |
| 北海道十勝産小豆使用 塩大福 | ３８．７ｇ | １９１キロカロリー |
| ワッフルコーン ミルクバニラ | ３４．９ｇ | ２８２キロカロリー |
になります。
寒天ゼリーが、ダイエット向きなことは一目瞭然。笑
セブンの寒天ゼリーは食べ過ぎなければ、ダイエットに嬉しい食べ物！
では、どう食べるのがダイエットに効果的なのか。
次に、セブンの寒天ゼリーのダイエットに効果的な食べ方をご紹介したいと思います٩꒰｡•◡•｡꒱۶
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ダイエットに効果的なセブンの寒天ゼリーの食べ方！
主食にはしない
寒天ゼリーをメインの主食にする、または、寒天ゼリーのみを単品で食べるのはＮＧになります。
寒天ゼリーは糖質やカロリーもほぼゼロの嬉しい食品ですが、たんぱく質などもほとんどゼロになるんです。
健康的にダイエットを進める為には、しっかりたんぱく質を摂ることが◎で、たんぱく質を摂ることで
筋肉がつく→代謝が上がる→脂肪が燃焼されやすくなる→痩せやすくなる
になり、ダイエット成功しやすくなります。
ダイエット成功の為には、１日トータルの栄養バランスを考えることが大切！
たんぱく質や野菜なども、きちんと摂るようにしましょう。
また、夕食を寒天ゼリーだけにする「起き換えダイエット」も、確かに痩せやすくはなりますが、長いスパンで考えたら、健康的ではないのでＮＧ。
「○日までに○キロ痩せたい」など、短期的なダイエットであればアリかもしれませんが、長期間のダイエットには不向きといえますよ☆
オヤツに置き換える
これまで、スイーツやお菓子などのオヤツを食べていたら、そのオヤツの代わりにセブンの寒天ゼリーを食べるのがダイエットにはおすすめです。
セブンの寒天ゼリーは、きちんと甘みもあって美味しいので、オヤツ欲は満たしてくれるはず！
プラス糖質もカロリーもほぼゼロなので、ダイエット中でも安心して食べることができますよ♡
食前に食べる
満腹感を得られる寒天ゼリーなので、食事の前に食べておくのもおすすめです。
満腹感を感じるには２０～３０分程かかるので、食事の２０～３０分前に寒天ゼリーを食べればＯＫ！
そうすることで、食事量が減らせるので、ダイエットに繋がるはずですよ。
色々工夫することで、ダイエットの強い味方になってくれそうなゼロカロリーの寒天ゼリー。
さっそくセブンさんに買いに行きたいところですが、ご近所にセブンさんがない・・そんな方は、こちらのゼロカロリーのゼリーもおすすめです♪
たらみのゼリー「トリプルゼロ ４種３６個セット」です。
こちらのゼリーは、寒天も入っているんですが、ナタデココ入りでもあるので、コリコリとした食感も楽しめます（より、満腹感があるかも◎）
トリプルゼロとは、カロリー＆糖質＆脂質がゼロなので、ダイエット中でももちろん安心！
味は、パインと夕張メロン、グレープフルーツにレモンの４種で、飽きずに食べれるのも嬉しい＆人気のゼリーになりますよ。
ダイエットのお供は、寒天ゼリーでキマリ☆
美味しく食べてスリムなボディをゲットしちゃいましょう。
まとめ
セブンの寒天ゼリーでダイエットできるのか、セブンの寒天ゼリーは太るのかや、糖質、カロリーなどを見てきました。
＜セブンの寒天ゼリーでダイエットできる？＞
セブンの寒天ゼリーはカロリーゼロで食物繊維も含まれているので、ダイエットができる
また、美味しい、味が色々ある、コスパがいいなどで、ダイエットが続けやすい
＜セブンの寒天ゼリーは太る？＞
セブンの寒天ゼリーは、食べ過ぎてしまうと
- 便秘になる
- 必要な栄養素を吸収できなくなる
- 人工甘味料で味覚が鈍る
- 胃が大きくなる
などで、太る可能性がある
＜セブンの寒天ゼリーの糖質やカロリーは？＞
セブンの寒天ゼリーの糖質やカロリーは（全て１個１４０ｇあたり）
| 糖質 | カロリー | |
| ヨーグルト風味 | １．２ｇ | ０キロカロリー |
| ぶどう味 | ０．４ｇ | ０キロカロリー |
| みかん味 | ０．３ｇ | ０キロカロリー |
セブンの寒天ゼリーは、ダイエットの強い味方になってくれそうですよね！
我が家にストック決定です。笑
ダイエット成功のポイントは、食べ過ぎ注意で食前にオヤツの代わりに食べること◎
セブンの寒天ゼリーで、ダイエットの成功をピシっとおさめちゃいましょう╰(*´︶`*)╯♡
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