ペプシ生ゼロは太る？糖質・カロリーやダイエット効果についても解説！

現在、ダイエット中の私。

でも、もともとコーラが大好きなもので、コーラが飲みたくて仕方がない！

ダメダメと思っていると、余計に飲みたくなっちゃって困っていたところ、友人から「ペプシ生ゼロなら、太る心配ないんじゃない？」と、素敵な情報をもらったんです。

なになに？ペプシ生ゼロ？ゼロってことは、糖質もカロリーもゼロ？

それなら、私も飲めるかも(๑و•̀ω•́)و

ってことで今回は、ペプシ生ゼロについて徹底調査！

ペプシ生ゼロは太るのか、ペプシ生ゼロの糖質やカロリー、ペプシ生ゼロのダイエット効果などを詳しく調べてみました。

この記事でわかること

ペプシ生ゼロは太るのか
ペプシ生ゼロのダイエット効果
ペプシ生ゼロの痩せた口コミ
ペプシ生ゼロのカフェイン量

Contents

1 ペプシ生ゼロは太る？糖質やカロリーをチェック！
2 ペプシ生ゼロのダイエット効果
3 ペプシ生ゼロは痩せる？コーラダイエットで痩せた口コミを調査！
4 ペプシ生ゼロのカフェイン量は？
5 まとめ

ペプシ生ゼロは太る？糖質やカロリーをチェック！

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ペプシ生は太るのか、この答えは「ペプシ生は、飲み過ぎなければ太る心配はない」になります。

その理由は、ペプシ生ゼロは糖質やカロリーがゼロだからで、ペプシ生ゼロや、ペプシ生コーラ、普通のペプシ、また他のドリンクの糖質やカロリーも合わせてみてみると（全て１００ｍｌあたり）

	糖質	カロリー
ペプシ生ゼロ	０g	０キロカロリー
ペプシ生コーラ	１１．６g	４６キロカロリー
ペプシコーラ	１１．９g	４８キロカロリー
コカコーラ	１１．３g	４５キロカロリー
ファンタグレープ	１０．０g	４０キロカロリー
三ツ矢サイダー	１１．０g	４２キロカロリー

になっています。

ペプシ生ゼロの原材料を見てみると

食塩（国内製造）／炭酸、カラメル色素、酸味料、香料、クエン酸Ｋ、甘味料（アスパルテーム・Ｌ－フェニルアラニン化合物、アセスルファムＫ、スクラロース）、カフェイン

引用元　https://products.suntory.co.jp/d/4901777361256/

になり、ペプシ生ゼロは、甘みはあるものの人工甘味料の

アスパルテーム
Ｌ－フェニルアラニン化合物
アセスルファムＫ
スクラロース

などが使われている為、糖質やカロリーがゼロとなっていて、他のドリンクと比べると太る心配はないといえるんです。

ただ、人工甘味料によって糖質やカロリーがゼロとはされているものの、この人工甘味料は過剰に摂取すると

実はカロリーを摂取してしまう
味覚が鈍り食欲が増進される
依存性がある
腸内環境が悪くなる

などにより、太る可能性もあります。

ひとつずつ詳しく見ていきましょう！

実はカロリーを摂取してしまう

ペプシ生ゼロをはじめ、最近は「カロリーゼロ」を謳うドリンクが多くありますが、正確には完全にカロリーゼロではありません。

日本の消費者庁による「栄養表示基準」では、飲み物の場合１００ｍｌあたり5キロカロリー以下であれば、カロリーゼロと表記できる決まりになっているんです。

なので、飲み過ぎてしまうと「実はカロリーを摂取していた」ということもあり、太る原因となってしまうんですよ☆

味覚が鈍り食欲が増進される

人工甘味料は、過剰に摂取すると「味覚を鈍らせる」作用があります。

味覚が鈍ることで、通常の甘味や味付けでは物足りなくなり

砂糖を使う量が増える
味付けが濃くなる

などに繋がり、太る可能性があるんです。

また、甘みを感じる機能は舌だけでなく、胃や腸、膵臓にもあり、特に「胃」については甘みを感じると、食欲増進作用がある「グレリン」と呼ばれるホルモンを分泌させる働きがあります。

このグレリンは、人口甘味料を使ったドリンクでも分泌されてしまうので

ペプシ生ゼロを飲む→グレリンが分泌される→太る

と、なってしまうんですよ！

依存性がある

人工甘味料には依存性があり「甘い物への依存症」に繋がる可能性があります。

ペプシ生ゼロを飲んだもののまたすぐに飲みたくなり、多量に飲んでしまう、または、他の甘味への欲が起こるなど、コントロールができない状態になってしまうんです。

また、人工甘味料は「舌」で甘みを感じますが

舌で甘みを感じた→実際には糖分（上白糖など）を摂取していない→「脳」が糖分を欲してしまう→「甘味への欲」が起こる

こともあるんですよ。

腸内環境が悪くなる

人工甘味料の過剰摂取は、腸内環境へ悪影響を与える可能性もあると言われています。

腸内環境が悪くなることで

糖尿病
血糖値のコントロールの乱れ

などに繋がります。

これらは、太るだけでなく健康への悪影響にも繋がりますから、過剰摂取には注意が必要ですよね( •⌄• )◞

ペプシ生ゼロのダイエット効果

ペプシ生ゼロのダイエット効果には

満腹感が得られる
甘いものへの欲が満たされる
カフェインによるダイエット効果

などがあります。

ひとつずつご紹介しますと・・

ダイエット効果①満腹感が得られる

ペプシ生ゼロは、炭酸飲料なので

飲むとお腹が膨れる→満腹感が得られる

という効果があります。

なので、食事の前など小腹が空いた時にペプシ生ゼロを飲むことで

満腹感が得られる→食事量が減らせる

という嬉しいダイエット効果が期待できますよ◎♪

ダイエット効果②甘いものへの欲が満たされる

「ダイエット中だけど、どうしても甘いものを口にしたい」そんな時にもペプシ生ゼロはおすすめです。

ペプシ生ゼロは甘くて美味しいので、糖質やカロリーをセーブしつつも「甘いもの欲」が満たされるからです。

ただ、ペプシ生ゼロは「飲めば痩せる」ものではありません。

飲み過ぎてしまうと太る原因にもなり得ますから

これまで食べていたお菓子をペプシ生ゼロにする
これまで飲んでいたジュースをペプシ生ゼロにする

などにするのが◎！

ペプシ生ゼロを、上手に飲んで甘いもの欲を満たしてくださいね( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

ダイエット効果③カフェインによるダイエット効果

ペプシ生ゼロには「カフェイン」が含まれていて、このカフェインにもダイエット効果があります。

カフェインには

脂肪を代謝させる酵素（リパーゼ）を活性化させる
熱を造り体温を維持する褐色脂肪細胞を活性化させる

などの働きがあることから、「脂肪燃焼効果」があるんです。

また、カフェインには筋肉を覚醒させる働きがある為、筋トレをされている方にも◎で、筋トレの効果をグッと高めてくれる作用もあります。

ただ、カフェインも過剰に摂取してしまうと、焦燥感や神経過敏など体に悪い影響を与える可能性がある他、コルチゾールと呼ばれる副腎皮質ホルモンの分泌が増えて太る原因にも繋がるので注意は必要ですよ☆

ペプシ生ゼロは痩せる？コーラダイエットで痩せた口コミを調査！

次に、「ペプシ生ゼロで痩せた！」という口コミを覗いてみましょう☆

これは有益情報なんですが、自分はダイエット中にペプシ〈生〉ゼロを毎日１.５リットルは飲んで減量に成功したので、ダイエットコーラは無罪です。（体にいいかは別として）カロリーについては信用していい。

— FUBUKI (@fbk86) September 7, 2021

「ダイエット中にペプシ〈生〉ゼロを毎日１.５リットルは飲んで減量に成功した」とのこと！

確かにかなりの有益情報ですよね◎（アリガトウゴザイマス！）

こちらの方も

ペプシ生ゼロ、マジでこの美味さで0カロリーなの意味わからんくらい美味いしゴンゴン体重減る

— ねこて～ (@12_shojo) August 6, 2022

「ペプシ生ゼロ、マジでこの美味さで0カロリーなの意味わからんくらい美味いしゴンゴン体重減る」とのこと。

ゴンゴンですよ、ゴンゴン！笑

僕もきほん甘味料の味が苦手で飲まなかったんですが、三ツ矢サイダーとペプシ生のゼロを見つけてから、炭酸はそれしか飲んでないです😷
おかげで体重減りました✨

— Jean-Ken Shun (@HhJazzmaster) July 28, 2021

「三ツ矢サイダーとペプシ生のゼロを見つけてから、炭酸はそれしか飲んでない」とのこと「おかげで体重減りました」とのこと☆

日々の摂取カロリー気をつけながらコーラゼロ飲み続けたら一ヶ月半くらいで5キロ近く痩せた、ゼロカロリー食品効果あるよ

— ストーム (@gussan_62267) January 31, 2022

「日々の摂取カロリー気をつけながらコーラゼロ飲み続けたら一ヶ月半くらいで5キロ近く痩せた」とのこと。

日々の摂取カロリーを気をつけられているところも、痩せた理由に繋がっていますよね。

俺はコーラゼロ飲むようになってから10キロ以上痩せたよ

— potato4d/Takuma HANATANI (@potato4d) January 8, 2021

「コーラゼロ飲むようになってから10キロ以上痩せた」とのこと。

そう！カロリー高い飲み物1日で1ℓぐらい飲むからそれを0キロカロリーのコーラに変えたら当たり前に痩せた！コーラゼロは色付いた水やで

— 佐奈(さな)🧸̽̈ (@_mireni_) January 14, 2020

「0キロカロリーのコーラに変えたら当たり前に痩せた！」とのことで「コーラゼロは色付いた水やで」とのことですよ。笑

中には

確かに…。コーラゼロを飲み始めてからかなり太ったと思う。みなさんもお気をつけて。

— mt.@ご当地そに子発売中！ (@murotoshi) April 30, 2012

「コーラゼロを飲み始めてからかなり太ったと思う。みなさんもお気をつけて。」という口コミもありましたが、ペプシ生ゼロ痩せたという口コミは、けっこう多かったです。

ペプシ生ゼロを飲んで、ダイエット成功を目指しちゃいましょう・・ってことで、ペプシ生ゼロは通販でも購入可能ですので、こちらからどうぞ！

炭酸飲料ゼロ 600ml ×24本

ペプシ

ペプシ生ゼロ６００ｍｌ２４本セットです。

ペプシ生ゼロは、ダイエット効果だけでなく、「味が美味しい」とも言われていて、こちらの口コミでは

炭酸の爽快感があって美味しい
後味すっきりしていて美味しい
カロリーゼロで安心して飲めて美味しい

と、かなり高評価となっています◎

皆さまも、ペプシ生ゼロを美味しく味わいつつ、ダイエットの成功を目指してくださいね٩꒰｡•◡•｡꒱۶

ペプシ生ゼロのカフェイン量は？

ペプシ生ゼロのカフェイン量は、１００ｍｌあたり１０ｍｇほどになります。

ペットボトル1本が６００ｍｌなので、1本あたりに６０ｍｇのカフェインが含まれていることになるんです。

先程ご紹介しましたが、カフェインにはダイエット効果もありますが、過剰摂取はＮＧ！

食品安全委員会によると、通常、1日あたりの成人男女のカフェイン摂取目安量は４００ｍｇ以下としていますから、ペプシ生ゼロの場合７本でこの目安量を超えてしまうことになります・・って、ペプシ生ゼロを７本って現実的ではないですが。笑

とはいえ、コーヒーやお茶など、他の飲食物でカフェインを摂っている方は、注意が必要。

ちなみに、他のドリンクのカフェイン含有量も見てみると（全て１００ｍｌあたり）

	カフェイン含有量
ペプシ生ゼロ	１０ｍｇ
ペプシ生コーラ	１０ｍｇ
ペプシ	１０ｍｇ
コーヒー	６０ｍｇ
インスタントコーヒー	５７ｍｇ
紅茶	３０ｍｇ
玉露	１６０ｍｇ
オロナミンＣ	１５．３mg
リポビタンＤ	５０ｍｇ
モンスターエナジー	４０ｍｇ
レッドブル	３２ｍｇ