ごろっとグラノーラは体に悪いし太る？ダイエット効果についても詳しく解説！

スポンサーリンク

最近、我が家でハマっているシリアルが「ごろっとグラノーラ」

その名の通り、ごろっとしていて食べ応えがあって美味しいので、毎日のようにごろっとグラノーラを食べているんですが、ごろっとグラノーラって、私の中では「体にいい」とか「ダイット効果がある」っていうイメージなんだけど、本当のところはどうなんだろ？

実は、体に悪いとか太る・・なんてことは、ないよねぇ(・・;)

 

そんなわけで今回は、ごろっとグラノーラについて徹底調査！

ごろっとグラノーラは体に悪い、また太るかどうかや、ごろっとグラノーラのダイエット効果などを調べてみました。

 

この記事でわかること

ごろっとグラノーラは体に悪い？

 

この投稿をInstagramで見る

 

ぐりしん(@glycine_kingyo_gf)がシェアした投稿

ごろっとグラノーラは体に悪いのか、この答えは「ごろっとグラノーラは、食べ過ぎると体に悪い影響を与える可能性がある」といえます。

 

具体的には

など。

 

特に、ごろっとグラノーラはとても美味しい為、食べ過ぎてしまいがちなので注意が必要なんです。

ひとつずつ詳しく見ていきましょう！

体に悪い理由①糖質過多になる

ごろっとグラノーラには、糖質が多く含まれている為、食べ過ぎると太るのはもちろん、糖尿病などの生活習慣病などに繋がる可能性があります。

 

ごろっとグラノーラ（彩り果実）の原材料を見てみると

オーツ麦フレーク（オーストラリア製造又はイギリス製造又はその他）、小麦シリアルパフ（大豆を含む）、ライ麦シリアルパフ（コーングリッツ、ライ麦粉、小麦粉、その他）、砂糖、植物油脂、水溶性食物繊維、乾燥パイナップル加工品、乳糖、乾燥いちご加工品、ブルーベリーパフ加工品（砂糖、小麦粉、コーングリッツ、食塩、ブルーベリー果汁パウダー）、乾燥マンゴー加工品、デキストリン、メープルシロップ／グリセリン、炭酸カルシウム、加工でん粉、乳化剤、ビタミンC、酸味料、酸化防止剤（ビタミンE、ビタミンC、ローズマリー抽出物）、香料、ピロリン酸鉄、着色料（クチナシ、アントシアニン、パプリカ色素）、増粘剤（アラビアガム）、カゼインNa、光沢剤、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB2、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12

引用元　https://www.nissin.com/jp/products/items/11162

になり、

の順に記載されています。

飲食物の原材料は、多く含まれているものから記載する決まりがある為、ごろっとグラノーラには、シリアル類などに次いで、砂糖が多く含まれているということになるんです。

 

ごろっとグラノーラの具体的な糖質量は、次の項目で詳しくご紹介させて頂きますが、ごろっとグラノーラを食べ過ぎてしまうと、糖質過多になるので要注意！

また、糖質過多は生活習慣病だけでなく、体が「糖化」し、体内の

などの作用もあり、肌への老化にも繋がります。

 

ごろっとグラノーラの食べ過ぎは、健康面だけでなく、美容面にもダメージを与えますから、注意が必要と言えるんですよ☆

体に悪い理由②下痢や腹痛になる

ごろっとグラノーラには、食物繊維が含まれている為、食べ過ぎると消化不良を起こし、下痢や軟便、腹痛に繋がる可能性もあります。

 

先程のごろっとグラノーラの原材料を見てみると、６番目に「水溶性食物繊維」と記載されており、ごろっとグラノーラには、食物繊維が豊富に含まれているんです。

 

適量であれば、腸内環境改善や便秘改善効果がある食物繊維ではありますが、過剰に摂取してしまうと、消化不良を起こし下痢や軟便などに繋がるので、注意をしましょうｏ(｡・‧̫・｡)ｏ

ごろっとグラノーラは太る？カロリーや糖質をチェック！

ごろっとグラノーラは、食べ過ぎると太る可能性もあります。

 

ごろっとグラノーラには糖質が多く含まれている為、カロリーや糖質が高い食品になるんです。

具体的なカロリーや糖質はこちら・・

	カロリー	糖質
ごろっとグラノーラ 彩り果実（４０g）	１６８キロカロリー	２６．２g
ごろっとグラノーラ まるごと大豆（４０ｇ）	１７１キロカロリー	２４．４g
ごろっとグラノーラ チョコナッツ（４０ｇ）	１８０キロカロリー	２３．１g
ごろっとグラノーラ いちごづくし（４０ｇ）	１７２キロカロリー	２５．９ｇ
ごろっとグラノーラ メープルナッツ（４０ｇ）	１７６キロカロリー	２４．２g
ごろっとグラノーラ カカオ香るチョコナッツ　マカダミアミックス（４０ｇ）	１８６キロカロリー	２２．９g
ごろっとグラノーラ 糖質６０％オフ　まるごと大豆（５０ｇ）	１８６キロカロリー	１０．７ｇ
ごろっとグラノーラ 糖質６０％オフ　チョコナッツ（５０ｇ）	２１８キロカロリー	１０．１g

になります。

 

で、ごろっとグラノーラって、通常、牛乳をかけて食べますよね？

となると、牛乳２００ｍｌあたりのカロリーや糖質が

になりますから、この牛乳のカロリーや糖質もプラスされるんです。

 

具体的には・・

	カロリー	糖質
ごろっとグラノーラ 彩り果実（４０g）＋牛乳２００ml	２９４キロカロリー	３６．１g
ごろっとグラノーラ まるごと大豆（４０ｇ）＋牛乳２００ｍｌ	２９７キロカロリー	３４．３g
ごろっとグラノーラ チョコナッツ（４０ｇ）＋牛乳２００ｍｌ	３０６キロカロリー	３３g
ごろっとグラノーラ いちごづくし（４０ｇ）＋牛乳２００ｍｌ	２９８キロカロリー	３５．８ｇ
ごろっとグラノーラ メープルナッツ（４０ｇ）＋牛乳２００ｍｌ	３０２キロカロリー	３４．１g
ごろっとグラノーラ カカオ香るチョコナッツ　マカダミアミックス（４０ｇ）＋牛乳２００ｍｌ	３１２キロカロリー	３２．８g
ごろっとグラノーラ 糖質６０％オフ　まるごと大豆（５０ｇ）＋牛乳２００ｍｌ	３１２キロカロリー	２０．６ｇ
ごろっとグラノーラ 糖質６０％オフ　チョコナッツ（５０ｇ）＋牛乳２００ｍｌ	３４４キロカロリー	２０g

になり、意外と高カロリー＆高糖質になりますよね？汗

糖質６０％オフのごろっとグラノーラであっても、糖質はカットされているものの、カロリーについてはしっかりあるんです。

 

ご飯一膳（１５０ｇ）のカロリーや糖質が

ですから、ごろっとグラノーラの一食分は、ご飯のカロリーは超えてしまう場合があり「太る原因に繋がる可能性がある」と、いえるんですよ( ･ ･̥ )

ごろっとグラノーラのダイエット効果

食べ過ぎると、太る可能性があるごろっとグラノーラではありますが、ダイエットへの効果も期待できます。

 

具体的には

など。

ひとつずつ見ていきましょう！

ダイエット効果①腸内環境改善効果

ごろっとグラノーラには、食物繊維が豊富に含まれています。

食物繊維は、腸内環境を改善させる効果がある為

となり、ダイエット効果へと繋がります。

 

さらに、食物繊維の

なども、ダイエット効果へと繋がりますよ(｡•ω- ｡) ⌒♡

ダイエット効果②代謝促進効果

ごろっとグラノーラには、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２も含まれていて、これらには

などの働きがある為、ダイエット効果へと繋がります。

 

特に、運動をされていて、エネルギーの消費が多い方は、ビタミンＢ１は大切な栄養素になりますし、ダイエット中の栄養の偏りが気になる方は、ビタミンＢ２は嬉しい栄養素になるんですよ◎！

ダイエット効果③脂肪蓄積抑制効果

ごろっとグラノーラには、カルシウムも含まれていて、カルシウムには、脂肪の蓄積を抑制する効果があります。

プラス、カルシウムには、腹部の脂肪燃焼を促進させる働きもあるので、気になるお腹周りもスッキリ＆ダイエット効果が期待できますよ☆

ダイエット効果④むくみ改善効果

ごろっとグラノーラにはカリウムが含まれていて、カリウムには、体内の水分バランスを調整し、むくみを改善させる働きがあります。

 

むくみが改善されることで

ことから、ダイエット効果へと繋がりますよ٩꒰｡•◡•｡꒱۶

ダイエット効果⑤筋肉増量効果

ごろっとグラノーラの２種類

には、プロテインがプラスされています。

 

プロテインによって、タンパク質を効率的に摂取でき、筋肉量アップ繋がり、筋肉がしっかりつくことで、引き締まった体になるだけでなく

といったダイエット効果にも繋がります。

 

ダイエット中で、筋トレや運動に励んでいる方にも、ごろっとグラノーラはおすすめの食品と言えるんですよ♪

ダイエット効果⑥噛み応えがある

ごろっとグラノーラは、その名の通り「ごろっと」大き目で噛み応えがあるところも、ダイエッターには嬉しいところ◎

 

他のシリアルなどと比べて、よく噛んで食べる必要がある為

為、ダイエット効果へと繋がりやすいんです。

 

ただ、牛乳などに長時間浸して柔らかくなってしまうと、この噛み応えはなくなってしまいますから、ダイエット効果を得たい場合は、「柔らかくなる前に食べる」、また「あえてよく噛んで食べる」ことを心掛けるようにしましょう(｡•ω- ｡) ⌒♡

ごろっとグラノーラの栄養

ごろっとグラノーラには

などの栄養が含まれています。

 

これらの栄養に、どんな効果がるのかと言いますと・・

栄養	効果
食物繊維	腸内環境改善効果、便秘改善、血糖値上昇抑制効果
ビタミンＢ１	糖質の代謝促進サポート、疲労回復
ビタミンＢ２	糖質や脂質、タンパク質の代謝サポート、皮膚や粘膜の健康維持
ビタミンＢ６	免疫機能の働きサポート、タンパク質の分解サポート、皮膚の抵抗力増進、肝脂肪予防
ビタミンＢ１２	核酸やアミノ酸・葉酸の代謝、赤血球の形成サポート
ビタミンＣ	抗酸化作用、アンチエイジング、免疫力アップ、風邪予防、抗ストレス、美肌効果
ビタミンＤ	カルシウムの吸収促進、免疫機能アップ
カルシウム	歯や骨の強化、イライラ予防、脂肪蓄積抑制効果
鉄	赤血球の造成、貧血予防、体内の酸素運搬
ナイアシン	エネルギー産生、糖質や脂質・タンパク質の代謝サポート、アルコールの代謝
カリウム	むくみ改善、高血圧改善
葉酸	赤血球の造成、核酸の合成、タンパク質の合成、貧血予防

など。

 

ごろっとグラノーラって、やっぱりかなりブラボーですよね！笑

食べ過ぎに注意しつつ、ごろっとグラノーラの美味しい栄養をゲットしちゃいましょう(๑•̀‧̫•́๑)

ダイエットにおすすめのごろっとグラノーラの美味しい食べ方！

ダイエット中に、おすすめのごろっとグラノーラの美味しい食べ方は

などが◎！

 

詳しく解説させて頂きますネ。

牛乳ではなく、無糖ヨーグルトや無調整豆乳、低脂肪乳などを使う

ごろっとグラノーラにかける牛乳を

などに変えることで、カロリーや糖質を抑えることができます。

今人気の「アーモンドミルク」でも◎！

 

カロリーや糖質を比較してみると（それぞれ２００ｇあたり）

	カロリー	糖質
牛乳	１２６キロカロリー	９．９ｇ
無糖ヨーグルト	１１２キロカロリー	７．８ｇ
無調整豆乳	１１３キロカロリー	３．３ｇ
低脂肪乳	８４キロカロリー	１０．２g
アーモンドミルク	３９キロカロリー	０．９ｇ

になるんです。

 

さらに、それぞれの

などが、健康やダイエット効果をサポートしてくれますよ☆

朝ごはんに食べる

ごろっとグラノーラは、朝ごはんに置き換えて食べるのがおすすめです。

ごろっとグラノーラは、糖質が多めのものが多いですが、朝ご飯として食べることで、その日一日の活動で糖質が上手く消費されます。

 

ＮＧなのは、夜寝る前やオヤツなど、普段の食事にプラスしてごろっとグラノーラを食べてしまうこと。

ごろっとグラノーラは、カロリー＆糖質が高めなので、太る原因に繋がりますよ(･∀･;)

よく噛んで食べる

そもそも、噛み応えがあるごろっとグラノーラなので、しっかりよく噛んで食べるのが◎！

よく噛んで食べることで

為、ダイエット効果へと繋がります。

 

ごろっとグラノーラに限らず、どんな食べ物も「早食い」は太る原因に直結しますから、よく噛んで、味わいながら食べる習慣を身につけるようにしましょう(*´˘`*)♡

ダイエットにおすすめのシリアル

さて、最後にダイエットにおすすめのシリアルのご紹介です♪

ごろっとグラノーラ　糖質６０％オフ　まるごと大豆

 

ごろっとグラノーラの糖質６０％オフシリーズ「まるごと大豆」です。

ここまで、ごろっとグラノーラの魅力を見てきたので、ごろっとグラノーラシリーズからもご紹介しますよ！笑

 

こちらのごろっとグラノーラは、糖質６０％オフに加えてプロテイン入りという、ダイエットに嬉しい商品。

黒大豆、青大豆、黄大豆の３つの煎り大豆が入った香ばしいグラノーラになり、きなこも入っているので、和風テイストが楽しめます。

 

実は、私もこのごろっとグラノーラが好きでよく食べるんですが、とっても美味しいです。

ただ、美味しすぎるので、食べ過ぎには注意してくださいね☆笑

アララ　クランチブラン　ミューズリー

 

アララの「クランチ　ミューズリー」です。

ミューズリーとは、砂糖や塩、脂肪分などの余計なものが入ってないシリアルのことで、こちらのシリアルは、原材料が

という実にシンプルなシリアルになります。

 

食物繊維が豊富な「ブランスティック」が入っているのも嬉しいところ◎！

ヘーゼルナッツやレーズンの甘みで、飽きることなく食べることができます。

「本気でダイエットに取り組みたい！」そんな方に、おすすめのシリアルですよ。

ケロッグ　オールブラン　ブランリッチ

 

ケロッグの「オールブラン　ブランリッチ」です。

こちらのシリアルは、腸内環境改善効果が認められた「機能性表示食品」になり、発酵性食物繊維が腸内の善玉菌を増やし、腸内環境をしっかり改善してくれます。

 

また、食物繊維の他、鉄分、カリウムなどのミネラルも豊富に含むブラン（小麦ふすま）が使われたシリアルになり、１食あたり（４０ｇ）のカロリーや糖質が

と、かなり抑えられているんです。

 

飽きが来ない味も嬉しい機能性シリアルで、ダイエットの成功をパシっとおさめちゃいましょうヾ(´︶`*)ﾉ

コーヒー牛乳は太る？ダイエット効果やカロリー・糖質についても解説！現在、絶賛ダイエット中の、私。 もともとコーヒーが好きで、中でもダントツで「コーヒー牛乳」が好きなので、ダイエット中でもごくごく飲...

ジャムは太る？砂糖不使用でも？ヨーグルトや食パンに合うダイエットにおすすめのジャムもご紹介！ヨーグルトにかけたり食パンに塗ったり、毎朝の食卓に「ジャム」が欠かせない、我が家。 常に数種類のジャムは常備してあって、毎日たっぷ...

納豆ごはんは太る？ダイエット効果や朝と夜どちらがいいのかも解説！日本の国民食ともいえる「納豆ごはん」、美味しいですよね～。 私も、ほぼ毎日納豆ごはんを食べているんですけど、なーんか最近、太った気...

まとめ

ごろっとグラノーラは体に悪いし太るのかや、ごろっとグラノーラのダイエット効果などを見てきました。

 

＜ごろっとグラノーラは体に悪い？＞

ごろっとグラノーラは、食べ過ぎると

などの体に悪い影響を与える可能性がある

 

＜ごろっとグラノーラは太る？＞

ごろっとグラノーラは糖質が多く含まれている為、カロリーや糖質がしっかりあるので、食べ過ぎると太る可能性もある

 

＜ごろっとグラノーラのダイエット効果＞

ごろっとグラノーラには

などのダイエットへの効果が期待できる

 

甘くて美味しい「ごろっとグラノーラ」は、やっぱり食べ過ぎはＮＧなんですね～。

どうして美味しいものって、食べ過ぎると体に悪いとか、太るシステムなのでしょうか。笑

とはいえ、適量であればダイエット効果もあるので、食べ過ぎ注意で、ごろっとグラノーラを楽しむようにしましょう(๑´ლ`๑)