ソフトクリームは太る？太らない？ダイエット中の食べ方やカロリー・糖質についても徹底解説！

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ソフトクリームって美味しいですよね～、見ると絶対に食べたくなる食べ物のひとつ！

ただ私、最近秘かにダイエット中なので、ソフトクリームを食べることを躊躇しているんです。

だってソフトクリームは、やっぱり太るよねぇ？(´-﹏-`；)

 

・・ってことで今回は、ソフトクリームは太るか太らないかを詳しく調査♪

ソフトクリームのダイエット中の食べ方や、ソフトクリームのカロリーや糖質などを調べてみました。

 

この記事でわかること

ソフトクリームは太る？太らない？

ソフトクリームは太るか、太らないか。

この答えは「ソフトクリームは太る」になります、残念！

 

なぜ太るのかと言いますと、ソフトクリームは高カロリー＆高糖質。

ソフトクリームの大きさによってかなり差はありますが、例えば１６０ｇ程のソフトクリームの場合

になるんです。

 

もっとボリューミーなソフトクリームだと３００キロカロリー超えるものもあります（ソフトクリームのカロリーや糖質については後の項目で詳しく！）

また、カロリーが高いということは、脂質も多く１個あたり９．３ｇになり、高脂質の食べ物になります。

 

ご飯一膳（１５０ｇ）のカロリーや糖質が

になるので、カロリーはご飯一膳以上ということになるんですよ。

 

また、ソフトクリームは間食として食べることと思うのですが、間食のカロリーの目安は厚生労働省のＨＰを見てみると２００キロカロリー以内が望ましいとしています。

 

さらに、ダイエット中で糖質制限をしている方は、「食・楽・健康協会」によると間食の糖質量は１０ｇにするのが望ましいとしているんです。

ソフトクリームはカロリーも糖質も、これらをオーバーしていますから、毎日食べ続けてしまうと「太る食べ物」ということになるんですよ( ˘˘̥ )

ソフトクリームの栄養は？

カロリーや糖質、脂質がたっぷりなソフトクリームではありますが、ソフトクリームにはビタミンＢ２やカルシウムなどの栄養が含まれています。

 

で、ちょっとここで朗報なのが、ビタミンＢ２やカルシウムには

などの効果があるので、ソフトクリームは上手に食べれば、ダイエットの味方になってくれる可能性がある◎！

・・ってことで、次に、ソフトクリームのダイエット中の食べ方を見ていきましょう。

 

ソフトクリームのダイエット中の食べ方！

ダイエット中におすすめのソフトクリームの食べ方には

などがあります。

ひとつずつ見ていきましょう！

あ、大前提として、食べ過ぎ＆毎日食べ続けるなどは、太る原因になりますのでＮＧですよ(乂･д･´)

ダイエット中の食べ方①コーンは食べない

ソフトクリームのコーンのカロリーや糖質は

	カロリー	糖質
レギュラーコーン	１８キロカロリー	３．８ｇ
シュガーコーン	４８キロカロリー	９．４ｇ
ワッフルコーン	１００キロカロリー	－

になります。

 

けっこう、しっかりカロリーも糖質もありますよね？

なので、コーンではなくカップで購入できる場合は、カップでソフトクリームを食べるのがおすすめですよ☆

ダイエット中の食べ方②低カロリー＆低糖質のソフトクリームを選ぶ

具体的な商品は、後の項目でご紹介させて頂きますが、最近は低カロリー＆低糖質のソフトクリームも販売されています。

生クリームではなく豆乳を使っていたり、ダイエットシュガーを使っているなど、大幅にカロリー＆糖質がカットされているんです。

 

これらのソフトクリームを選ぶことで、ダイエット中でも安心してソフトクリームを楽しむことができますよ(*ฅ́˘ฅ̀*)♡

ダイエット中の食べ方③自分で作る

自分でヘルシーなソフトクリームを作ってしまうのもおすすめです。

 

例えば、こちらの動画では、生クリームを使わないソフトクリームの作り方を紹介してくださっています。

 

材料

 

作り方

 

これ、スゴイ画期的ですよね、家でソフトクリームが出来ちゃうとは！

お子さんと一緒に作ったら、喜びそう。

お砂糖をダイエットシュガーや、こちらのカロリー＆ゼロのラカントなどにすると

さらにカロリーカットができますよ♪

ダイエット中の食べ方④空腹時には食べない

ソフトクリームは、空腹時に食べない方が◎！

 

空腹時にソフトクリームなどの甘いものを食べると、血糖値が急激に上昇し体へ吸収されやすくなるんです。

また、それ以外にも

となり、太る原因に！

空腹時の甘いものは、体や脳に沁みて美味しさ倍増ではありますが、ダイエット中はＮＧになりますよ( •⌄• )◞

ダイエット中の食べ方⑤食べる時間帯を工夫する

ダイエット中にソフトクリームを食べる場合は、１５～１８時の間に食べるのが◎！

 

１５～１８時の時間帯は、体温が高い時間帯で

時間帯になるんです。

また、活動量の多い時間帯でもあるので、太りにくいとも言われています。

 

反対に、夜、特に寝る前のソフトクリームは、脂肪に直結してしまうのでＮＧですよ( ･ ･̥ )

ダイエット中の食べ方⑥カロリー調整をする

ソフトクリームを食べた日は、１日のどこかで炭水化物量を減らして、カロリーや糖質量の調整をするのが◎！

例えば、３食のうち１食はご飯を食べない・・などが簡単でｇｏｏｄですよね。

 

ソフトクリームは割と腹持ちが良いスイーツでもあるので、１回のご飯はグッとガマン。

その分、ソフトクリームを心置きなく味わう・・っていうのもアリですよね٩(*´꒳`*)۶°˖✧

ソフトクリームのカロリーや糖質は？

さて、次にソフトクリームのカロリーや糖質を詳しく見ていきましょう。

種類ごとのソフトクリームのカロリーと糖質

	カロリー	糖質
バニラ	２６７キロカロリー	３９．４ｇ
チョコレート	２７３キロカロリー	１２ｇ
抹茶	２６５キロカロリー	１３．４ｇ
ミックス	２８２キロカロリー	１３．９ｇ

となっています。

続いて、コンビニのソフトクリームのカロリーと糖質を見てみましょう！

コンビニのソフトクリームのカロリーと糖質

コンビニ名	商品名	カロリー	糖質
セブンイレブン	ミルクバニラ	２８７キロカロリー	３７．３ｇ
セブンイレブン	金のワッフルコーン　ミルクバニラ	３１７キロカロリー	３２．３ｇ
ファミリーマート	ワッフルコーン　北海道ミルクバニラ	２９２キロカロリー	３５．８ｇ
ローソン	ソフトアイスバニラ	２０２キロカロリー	２７．９ｇ
ローソン	ウチカフェ　濃厚ミルクワッフルコーン	３０３キロカロリー	３４．８ｇ

ローソンが比較的低めのカロリー＆糖質かな・・？

 

ミニストップは種類が豊富なので、別枠でご紹介しますネ・・

	カロリー	糖質
安納芋　モンブランソフト	３１４キロカロリー	４６．１g
ベルギー　チョコミックスソフト	１９９キロカロリー	２７．６g
ベルギー　チョコソフト	２０７キロカロリー	２７．４ｇ
チョコラプレミアムソフト	３１９キロカロリー	４５．２ｇ
シャインマスカット　ミックスソフト	２５８キロカロリー	４３．９g
シャインマスカットソフト	２４８キロカロリー	４５．９g
ソフトクリーム　バニラ	１９２キロカロリー	２７．８g

になりますよ☆

ファストフード店のソフトクリームのカロリーと糖質

続いて、ファストフード店のソフトクリームのカロリーと糖質を見てみましょう！

ファストフード店	商品名	カロリー	糖質
マクドナルド	ソフトツイスト	１４８キロカロリー	２４．６g
ウェンディーズ	北海道ソフトクリーム	１８４キロカロリー	３７．５g
バーガーキング	コーンソフトクリーム	１１９キロカロリー	１７．４ｇ

になります。

その他のお店のソフトクリームのカロリーや糖質

ソフトクリームを販売しているお店は、まだまだあります。

店名	商品名	カロリー	糖質
コメダ珈琲	ソフトクリーム	３１０キロカロリー	４４．４g
トップバリュ	バニラ味のソフト	１９９キロカロリー	２８．８g
コストコ	北海道牛乳ソフトクリ－ム	４００キロカロリー	７０．４g

になります。

コストコのソフトクリームが、カロリー・糖質ともにトップといえそうですね( •⌄• )◞

カロリーが低いソフトクリームや糖質オフのソフトクリームはある？

カロリーが低い、また糖質オフのソフトクリームはあるのか・・実は、あるんです！

まずは、こちら

グリコ「SNAO　チョコ＆バニラソフト」

 

こちらのソフトクリームは、豆乳や甘味料が使われているので、カロリーも糖質も低く、なんと１個あたり

になります。

 

ソフトクリームで糖質１０gを切っちゃうんですよ、奥様！笑

これは、嬉しいですよね。

しかも、食物繊維が約１１g入っているところも◎！

お味の方ももちろんｇｏｏｄで、大人気のソフトクリームになります。

低カロリー＆低糖質のソフトクリームで、ソフトクリーム欲をしっかり満たしちゃいましょう♪

シャトレーゼ「糖質７０％カットのアイス」

 

ソフトクリームではないんですが、シャトレーゼが販売している「カップアイス」になり、こちらも低カロリー＆低糖質。

マダガスカルバニラとベルギーショコラの２種類がセットになっていて、いずれもカロリーや糖質は１個あたり

になっています。

 

コーンはないんですが、アイスがこのカロリー＆糖質で食べれるって、かなり驚きですよね。

口コミでも

などと高評価◎

アイス好きの方は、食べてみる価値「大アリ」といえそうですよ(*ฅ́˘ฅ̀*)♡

ＩＳＵＰＲＥＭＥ「低糖質プレミアムアイス　ストロベリー味」

 

こちらは砂糖不使用＆７０％糖質オフのいちご果肉入りのアイスになります。

ＭＣＴオイルや食物繊維、プロテインなど体に嬉しい成分がＩＮ！

心も体もゴキゲンなアイスなんです。

 

１００ｇあたりのカロリー＆糖質は

安心して食べれますよね～。

口コミでも「低糖質アイスなのに満点の美味しさ！」と高評価◎

美味しい＆ヘルシーなアイスで体と心を大いに癒しちゃいましょう٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪

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まとめ

ソフトクリームは太るか太らないか、ダイエット中の食べ方や、ソフトクリームのカロリーや糖質などを見てきました。

 

＜ソフトクリームは太る？太らない？＞

ソフトクリームはカロリーも糖質も高めなので、食べ過ぎると太る

 

＜ソフトクリームのダイエット中の食べ方＞

ソフトクリームのダイエト中におすすめの食べ方は

 

＜ソフトクリームのカロリーや糖質＞

ソフトクリームのカロリーや糖質は１個（１６０ｇのソフトクリーム）あたり

 

ソフトクリームは、やはり気を付けて食べないと太る食べ物になるようでしたね。

なぜ「美味しいもの＝太る」としうシステムなのでしょうか・・笑

ただ、上手に食べればダイエット中でも、食べることはできる！

色々工夫しながら、ソフトクリームを楽しみましょうね(｡•ω- ｡) ⌒♡