お菓子・スイーツ

ハーゲンダッツは太る?カロリー・糖質や太らない食べ方についても徹底解説!




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ハーゲンダッツ、美味しいですよね~。

アイスが大好きな我が家は、常にアイスが冷凍庫に入っているんですが、ハーゲンダッツが入っている時は、家族のテンションが違うんです(笑)

あの高級感あるリッチで濃厚な味わい・・ハッゲンダッツって、ホント最高(ღˇᴗˇ)。o♡

 

でもね、ちょっと気になるのがリッチで濃厚ってことは、太るんじゃないかってこと。

美味しい食べ物って、たいてい太る流れになっているでしょ?!

 

そこで今回は、ハーゲンダッツは太るのか、ハーゲンダッツのカロリーや糖質などを徹底調査!

ハーゲンダッツの太らない食べ方もご紹介していきますよ~。

ハーゲンダッツファンの皆様、要チェクです☆

 

この記事でわかること

・ハーゲンダッツは太る?

・ハーゲンダッツのカロリーや糖質

・ハーゲンダッツの太らない食べ方

・ハーゲンダッツを食べ過ぎるとどうなるのか

・ダイエット中におすすめのアイス




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ハーゲンダッツは太る?

 

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ハーゲンダッツは太るのか、この答えは「食べ過ぎれば太る」になります。

 

ガーン・・やっぱり太るんだね(´-﹏-`;)

そう、やっぱり太るんです・・が、ここで少しだけ朗報!

食べ過ぎは太る原因になるものの、実はハーゲンダッツって、アイスの中では太る心配が低いアイスになるんです。

 

どういうことかと言いますと、厚生労働省の「乳及び乳製品の成分規格等に関する省令」によると、アイスはアイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイスの3種類に分けられます(果汁などを凍らせたアイスキャンディーやシャーベット、かき氷などは、一般食品の氷菓という種類になります)

 

乳固形分(乳製品の中の水分以外の部分) 乳脂肪分(乳固形分の中の脂肪分)
アイスクリーム(アイス) 15.0%以上 8.0%以上
アイスミルク(アイス) 10.0%以上 3.0%以上
ラクトアイス(アイス) 3%以上
氷菓 (一般食品)

 

でね、ハーゲンダッツは「アイスクリーム」と呼ばれる種類になり、乳固形分などの乳成分が多いアイスになるんです。

乳成分が多く含まれているということは、自然由来のたんぱく質などが多く含まれていることになるので、血糖値の急な上昇が起こりにくい!

血糖値の急な上昇が起こりにくいということは「太りにくいアイス」ということになるんですよ~。

 

反対に、ラクトアイスは乳成分が少ない為、人工的な植物性油脂を加えてミルクっぽさを出しているんです。

で、この植物性油脂が高脂質で太りやすいと言われているので要注意!

 

また、氷菓のシャーベットなども、材料が果汁や水、砂糖になり、カロリー的にはアイスクリームに比べると低いことが多いですが、たんぱく質が含まれていない為、血糖値の急な上昇が起こり太る可能性が高い食べ物になるんですよ。

 

そうそう、それともう1個、ハーゲンダッツのバニラ好きな方に朗報!

バニラアイスのバニラには「バニリン」と呼ばれる成分が含まれているんですが、このバニリンは梅干しにも含まれているんです。

でね、和歌山県立医科大学の准教授宇都宮洋才先生らの研究発表「紀州梅効能研究会」によると、梅干しのバニリンに脂肪燃焼効果があることがわかったのだとか。

このことから、バニラアイスはダイエットにおすすめのスイーツだとも言われているんですよ。

 

とはいえ、もちろん食べ過ぎては太る原因に繋がります。

太らない食べ方については後程紹介させて頂きますが、食べ過ぎに注意をしながら上手にハーゲンダッツを楽しむようにしましょう(*´˘`*)♡




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ハーゲンダッツのカロリーや糖質は?

続いてハーゲンダッツのカロリーや糖質をチェックしていきましょう!

実に多くの種類があるハーゲンダッツ。

現在(2020年6月)のラインナップのカロリーや糖質を、ドドンと紹介していきますね。

(※糖質については、記載がありませんので炭水化物量を糖質として換算させて頂きます)

 

ハーゲンダッツ ミニカップ(全て1個当たり)

内容量(ml) カロリー(キロカロリー 糖質(g)
バニラ 110 244 19.9
ストロベリー 110 236 21.4
グリーンティー 110 239 21.6
クッキー&クリーム 110 247 21.7
マカダミアナッツ 110 297 19.3
クリスプチップチョコレート 110 291 22.6
リッチミルク 110 237 21.0
キャラメルホリック 110 253 24.0
ロイヤル ジャスミンティー~茶葉・銀毫~ 110 253 21.7
ホワイトミント&ショコラ 110 272 20.9

 

 

内容量 カロリー 糖質
ゴールデンベリーのレアチーズケーキ 99 230 24.3
苺とブラウニーのパフェ 100 240 24.8
ジャポネ ほうじ茶きなこ黒蜜 105 264 28.1
メルティーメープル&クッキー 110 257 25.0
クリーミーバニラプティング 99 242 23.4
ジャポネ 抹茶パイ~ほのかな黒蜜~ 98 270 25.3
翠~濃茶~ 100 220 20.2
マイスイート 4層仕立てのベリーケ-キ 100 245 29.7
ジャポネ 抹茶あずき黒蜜 108 263 36.1
白桃 110 230 22.0

 

ハーゲンダッツ クリスピー(全て1個当たり)

内容量(ml) カロリー(キロカロリー) 糖質(g)
ザ・キャラメル 60 251 21.2
抹茶アンサンブル 60 256 21.3
苺のトリュフ 60 249 21.1
フォンダンショコラ 60 263 21.9

 

ハーゲンダッツ バー(全て1個当たり)

内容量(ml) カロリー(キロカロリー) 糖質(g)
バニラチョコレートマカダミア 80 280 16.9
ベリーベリーミルク 71 127 18.0
アフォガード~マスカルポーネ エスプレッソ~ 80 267 22.4

 

ハーゲンダッツ クリーミーコーン

内容量(ml) カロリー(キロカロリー) 糖質(g)
バニラメープルウォールナッツ 90 300 29.2

 

になります(って、ハーゲンダッツの種類の多さよฅ(๑*д*๑)ฅ)

 

カロリーは250キロカロリー前後、糖質は20~30gくらいのものが多いと言えますよね。

ご飯1膳(150g程)のカロリーや糖質が

・カロリー:252キロカロリー

・糖質:53.4g

になりますから、ハーゲンダッツのカロリーと同じくらい(糖質はやや低めだけどね)

ご飯一膳と同等となると、ちょっと高カロリーの印象がある・・。

 

でね、厚生労働省の「間食のエネルギー」によると、1日あたりの間食のカロリーは200キロカロリー程とされています。

ハーゲンダッツは200キロカロリー以上のものが多いですから、1個食べ切ってしまってはカロリーオーバーで太る原因となります。

 

また、糖質についても「食・楽・健康協会」さんの「ゆるやかな糖質制限」によると、ダイエット中の方は、1日のデザートの糖質量を10g程にするのが望ましいとされていますから、ハーゲンダッツの糖質量ではオーバーに・・。

 

アイスの中では太りにくいとされているハーゲンダッツではありますが、太ることなく楽しむには、やはり工夫が必要と言えるんですよ( ᵕ_ᵕ̩̩ )

 

ハーゲンダッツ以外のアイスのカロリー&糖質もチェック!

ハーゲンダッツ以外のアイスのカロリーや糖質についても見ておきましょう。

カロリー(キロカロリー) 糖質(g)
ハーゲンダッツ バニラ 110ml(アイスクリーム) 244 19.9
森永 MOWバニラ 190ml (アイスクリーム) 230 29.5
森永 チョコモナカジャンボ 150ml(アイスミルク) 302 34.1
ロッテ モナ王バニラ 160ml(アイスミルク) 302 28.0
明治 スーパーカップ超バニラ 200ml (ラクトアイス) 374 35.3
赤城乳業 ガリガリ君ソーダ味 110ml(氷菓) 69キロカロリー 18.1

になります。

 

ハーゲンダッツって糖質、少なめだね~。

で、やっぱり氷菓のガリガリ君のカロリー&糖質の少なさに目を引きますよね(笑)

 

ダイエット中には氷菓の方が良い気もしますが、先程もお話しした通り、ハーゲンダッツ(森永MOWバニラもだね)は、アイスクリームになり乳成分(たんぱく質)を含むので、カロリーが高くてもアイスの中では太りにくい種類になるんです。

 

また、ハーゲンダッツは、アイス内の空気比率を低く抑えて作られているので、食べた時の満足感が得られやすいとも言われています。

(味の満足感も得られるので、なまじガマンしてその反動で、他の食べ物を大量に食べるよりはずっと良いという声もあります♡)

上手に食べれば、ダイエット中の楽しみとして、おすすめのアイスになるんですよ。

 

・・というわけで、次にハーゲンダッツの「太らない食べ方」を紹介していきますね٩(*´︶`*)۶




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ハーゲンダッツの太らない食べ方は?

どんな食べ方をすれば、太ることなくハーゲンダッツを楽しむことができるのか!

ハーゲダッツの太らない食べ方のポイントは3つになります。

 

①太りにくい味を選ぶ

②食べる量を減らす

③食べる時間を選ぶ

ひとつずつ見ていきましょう。

 

ハーゲンダッツで太りにくい味は?

色~んな種類があるハーゲンダッツでしたが、中でも太りにくい味はどれになるのでしょうか。

この答えは「ハーゲンダッツはミニカップで、且つシンプルな味のものを選ぶのがおすすめ!」になり、この味をチョイスすることが太らない食べ方の第1ポイントになります。

 

なぜ、このチョイスが太らない食べ方になるのかと言いますと、まず、数あるハーゲンダッツの種類の中から、クリスピーサンドやバー、コーンタイプのハーゲンダッツは避けたほうが◎。

クリスピーサンドやバー、コーンタイプは

・内容量が少ない割に(←食べ過ぎる可能性が大)、カロリーや糖質が多い

・チョコレートやナッツ、クッキーなどが使われている

などから、太る可能性が大で危険な種類になるんです。

 

先程お話しさせて頂きましたが、ハーゲンダッツは乳成分のたんぱく質が含まれているので急な血糖値の上昇が起こりにくく、アイスの中では太りいくいと言われています。

ところが、クリスピーサンドなどをチョイスしてしまうと、チョコレートやナッツ、クッキーなどから余計な成分を摂取してしまうことになり、余分なものを食べてしまう→血糖値が上昇→太る可能性が高くなる・・というわけです(¯∇¯٥)

 

で、同じ理由からミニカップのどの味を選ぶのかについても、できるだけシンプルな味を選ぶのが◎で、バニラ、ストロベリー、抹茶など1種類の味で作られているハーゲンダッツを選ぶのがおすすめなんです。

 

反対に、例えばほうじ茶きなこ黒蜜、苺とブラウニーのパフェ、メルティーメープル&クッキーなどはとても美味しそうではありますが、乳成分以外のものが入っているのでダイエット中は避けたほうが◎になるんですよ☆

 

食べる量を減らそう!

シンプルな味のカップをチョイスしたら、少し食べる量を減らしてみるのも、太らない食べ方としてはおすすめです。

例えば、カップを1/2でガマンすれば、バニラの場合

・カロリー:122キロカロリー

・糖質:9.95g

になりますから、これくらいならオヤツとしてOKな範疇な気がしますよね?

 

物足りなくなりそうな予感がしたら、カップごと食べるのではなく、ハーゲンダッツをお皿に移してイチゴやキウイなどのフルーツをトッピングするのも◎!

見た目で満足感も得られますし、フルーツのビタミンも摂れるのでダイエット中にはおすすめですよ。




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ハーゲンダッツのアソートボックスは内容量が少ない!

ハーゲンダッツにはアソートボックスといって、3種類のハーゲンダッツが2個ずつセットになったものがあるんですが、このアソートボックスのアイスは1個当たり70mlと容量が少ないんです。

なので、カロリーや糖質がグッと抑えられる!(1個でガマンすればだけど・・いや、ガマンしないとねw)

現在(2020年6月)、販売されているアソートボックスは3つあり・・

 

<ラバーズアソート>

 

ハーゲンダッツのバニラとストロベリー、クッキー&クリ-ムがセットになったアソートボックスです。

ハーゲンダッツの定番セットと言えますよね。

カロリーや糖質は、1個(70mlあたり)

カロリー(キロカロリー) 糖質(g)
バニラ 157 12.8
ストロベリー 152 13.7
クッキー&クリーム 156 13.8

になりますよ♪

 

<エレガントアソート>

 

ハーゲンダッツのバニラ、ショコララム、グリーンティーのセットになります。

ショコララムって、ミニカップにはないよね?気になるぅ~。

カロリーや糖質は1個(70ml)あたり

カロリー(キロカロリー) 糖質(g)
バニラ 157 12.8
ショコララム 169 13.9
グリーンティー 154 13.9

になります。

 

ショコララムは若干、カロリーた高めだね・・それに、ダイエットにはシンプルな味がベストだったから、ショコララムはダイエット中は避けたほうがいいかも。

ダイエットしていないご家族へ進呈かな( p′︵‵。)

 

<スィートティータイム>

 

こちらのアソートボックスは、正直、シンプルな味ではないのでダイエット中にはちょっとアレなんですが(汗)、一応、ご紹介しておきますね。

味は、ストロベリー&ミルク、紅茶タルト、チョコレートファッジの3種

 

1個あたり(70ml)のカロリーや糖質は

カロリー(キロカロリー) 糖質(g)
ストロベリー&ミルク 118 16.1
紅茶タルト 157 14.6
チョコレートファッジ 162 14.9

になります。

 

どれも美味しそうだなぁ・・容量も小さいし、ダイエットの息抜きとしてならアリなのかも(←これが良くないw)




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食べる時間を選ぼう!

ハーゲンダッツを食べるなら、15~17時の間に食べるのがおすすめです。

なぜかとういうと

・15~17時は体温が高い

・15時前後は脂肪を溜め込みやすい遺伝子(BMAL1ビーマルワン)が少ない

為、太りにくいと言われているんです。

 

だから、3時のオヤツにハーゲンダッツを食べればgoodということだよねー。

反対に、太る時間は就寝前や空腹時!

ハーゲンダッツの脂肪をガッツリ吸収してしまうので、避けるようにしましょう。

 

どうしても夜、ハーゲンダッツが食べたくなったら、ひと晩ガマンして翌朝に食べる方が、1日の活動で消費されるので、太る心配が少ないですよん( •⌄• )◞




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ハーゲンダッツを食べ過ぎるとどうなる?

ハーゲンダッツを食べ過ぎるとどうなるのか。

まず、太ることは確実ですよね・・で、それ以外にもハーゲンダッツ(といいますか、アイスね)を食べ過ぎると、体に悪い影響を及ぼす可能性があるんです。

 

具体的には

①糖尿病

②冷えによる消化不良

③栄養失調

④依存症

など。

ひとつずつ見ていきましょう。

 

糖尿病

ハーゲンダッツには糖分が含まれているので、食べ過ぎてしまうと血糖値が上昇し、糖尿病に繋がる可能性があります。

 

冷えによる消化不良

冷たいアイスは体を冷やす為、内臓に負担がかかり、下痢や便秘、腹痛などの消化不良を引き起こす可能性があります。

胃腸への負担だけでなく、冷えは万病の元とも言われていますし、ダイエット中の方は体が冷えると痩せにくくなるので注意が必要ですよ。

 

栄養失調

もし、夏の暑さなどで食欲が落ちて、ハーゲンダッツばかりを食べているのだとしたら、要注意!

栄養が偏り、栄養失調に繋がる可能性があります。

 

冷たいハーゲンダッツは美味しくて食べやすくはありますが、食事の代わりにはなりません。

バランスの良い食生活を心掛けるようにしましょう。

 

依存症

ハーゲンダッツなどのアイスには、依存症を引き起こす可能性もあり、なんと「アイスクリーム依存症」という名前まであるのだとか。

 

ハーゲンダッツは甘くて美味しいですから、食べると幸せな気持ちになりますよね?

で、この幸せな気持ちを得ようと、次々とハーゲンダッツを食べてしまい、そのうち「ハーゲンダッツが食べたい欲」を抑えきれない状態になってしまうんですって(ちょっと怖いかも・汗)

 

依存症になりハーゲダッツを食べ過ぎると、先程挙げた症状を引き起こす可能性がありますから、まさに負のスパイラルに・・。

美味しいハーゲンダッツではありますが、食べ過ぎには注意が必要。

健康の為にも、太ることを予防する為にも、ハーゲンダッツは適量を楽しむのが安心ですよ(´。•ㅅ•。`)♡

 




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ダイエット中におすすめのアイスはコレ!

上手に食べれば太る心配なく楽しめるハーゲンダッツではありますが、実は、ダイエット中の方に、ぜひともおすすめしたいアイスがあるんです。

カロリー、糖質ともにかなりセーブされている嬉しいアイスを2種類、ご紹介したいと思います。

 

グリコ SUNAOアイス バニラカップ

 

ダイエット中でも「食べたい気持ちに素直(SUNAO)になろう」というコンセプトのもと発売された、グリコさんのSUNAOシリーズのアイスがおすすめです。

 

こちらのバニラアイスは、1個(120ml)あたり

・カロリー:80キロカロリー

・糖質:9.3g

と、かなりブラボーな低カロリー&低糖質。

通常のアイスより40~50%も糖質オフになります。

 

なぜ、ここまで低糖質が実現できたのかと言いますと、豆乳やトウモロコシ由来の食物繊維が入っているから。

食物繊維が入っているということは、整腸作用とか美肌効果等にも繋がるから嬉しいよね~。

 

カップアイスは、バニラ以外にも抹茶、ラムレーズンがあり、なんとカップアイス以外にもモナカアイスやコーンアイスまである◎。

ダイエット中でも「アイス欲」をしっかり満たしてくれるはずですよ♪

 

シャトレーゼ 糖質カットアイス

 

あの有名スイーツ店「シャトレーゼ」も、糖質カットアイス(しかも70%!)を販売しています。

カロリーや糖質は、バニラ、チョコいずれも1個(110ml)あたり

・カロリー:78キロカロリー

・糖質:8.5g

になり、砂糖は糖の吸収が穏やかな「マルチトール」という糖と食物繊維が使われていて、マルチトールの糖質量を除くと、なんと1個あたりの糖質量は5g程になるんです。

かなり、ブラボーですよね~。

 

こちらのアイスは牛乳ではなく豆乳が使われているんですが、口コミなどでは「かなり濃厚で美味しい」と話題になっています◎。

 

最近はダイエッターに嬉しい美味しいアイスが、続々と登場していて嬉しい限りですよね~。

もはや「ダイエット中=アイスは絶対にNG」ではない!

アイスを楽しみながらダイエットのモチベーションをアップさせて、スリムなボディをゲットしちゃいましょう٩(๑> ₃ <)۶♥

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まとめ

ハーゲンダッツは太るのか、ハーゲンダッツのカロリーや糖質、太らない食べ方などを見てきました。

 

<ハーゲンダッツは太るのか>

ハーゲンダッツは食べ過ぎれば太る。

ただ、ハーゲンダッツは乳固形分などの乳成分が多いアイスになる為、たんぱく質が多く含まれているので血糖値の急な上昇が起こりにくく、アイスの中では太りにくい種類になる

 

<ハーゲンダッツのカロリーや糖質>

定番のハーゲンダッツのカロリーや糖質は

内容量(ml) カロリー(キロカロリー 糖質(g)
バニラ 110 244 19.9
ストロベリー 110 236 21.4
グリーンティー 110 239 21.6
クッキー&クリーム 110 247 21.7
マカダミアナッツ 110 297 19.3
クリスプチップチョコレート 110 291 22.6
リッチミルク 110 237 21.0
バニラチョコレートマカダミア(バー) 80 280 16.9
ザ・キャラメル(クリスピー) 60 251 21.2

 

<ハーゲンダッツの太らない食べ方>

ハーゲンダッツの太らない食べ方は

太りにくい味を選ぶ:カップタイプでシンプルな味が◎

食べる量を減らす:カップタイプを半分だけ食べるか、アソートボックスのカップが◎

食べる時間を選ぶ:15~17時に食べるのが◎

 

アイスの中では、太る心配が少ない種類になるハーゲンダッツですが、やはりカロリーや糖質はしっかりあるので食べ過ぎはNGということですよね。

カップタイプのハーゲンダッツなら、食べる量を調節しやすいのでダイエット中でも上手に楽しむことができるかも。

ダイエット成功の為にも、美味しいハーゲンダッツを冷凍庫に☆

テンションあげて、楽しいダイエットをしていきましょうヾ(´︶`*)ノ♬




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