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ペリエは体に悪いし危険?炭酸水の効果や美味しい飲み方も徹底解説!






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オシャレな炭酸水「ペリエ」

あのボトルを見てるだけで、ちょっとリッチな気分になっちゃいますよね!笑

私の中でペリエは、今お気に入りのドリンクNO.1なので、ネットでまとめ買いしては、家でゴクゴク飲んでいます。

 

ただ、ちょっと気になるのが、ペリエは体への影響はどうなんだろ?ってこと。

炭酸水だし、体に嬉しい効果がありそうな気もするけど、実際のところは?(´・∀・)?

 

ってことで今回は、「ペリエ」について徹底調査!

ペリエの炭酸水は体に悪いとか危険なのかや、ペリエの効果、ペリエの美味しい飲み方などを詳しく調べてみました。

 

この記事でわかること

  • ペリエは体に悪いのか
  • ペリエの効果
  • ペリエの美味しい飲み方
  • ペリエとサンペレグリノの違い





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ペリエの炭酸水は体に悪いし危険?

 

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ペリエは、通常飲む分には、体に悪いとか危険などということはありません。

ペリエの原材料は「水(鉱水)と炭酸」のみで、糖分や甘味料、添加物などは含まれれておらず、安心して飲めるドリンクになるんです。

 

ただ!

ペリエは、飲む量が少ない、また逆に飲み過ぎると、体に悪い影響を及ぼす危険性があります。

 

具体的には

  • 食欲が増進し太る
  • 胃痛や腹痛、お腹が張る
  • 代謝の悪化
  • 貧血
  • 酩酊状態になる
  • ナトリウムやマグネシウムの過剰摂取

など。

 

ひとつずつ詳しく見ていきましょう!

危険①食欲が増進し太る

ペリエの炭酸水は、100~150ml以下などと飲む量が少ないと、食欲を増進させる作用が出てしまい、太る原因となってしまいます。

 

ペリエの効果的な飲み方については、次の項目で詳しくご紹介させて頂きますが、飲む量が少なすぎるのはNG!

特に、ダイエット目的でペリエを飲む場合は、注意が必要ですよ☆

危険②胃痛や腹痛、お腹が張る

ペリエは、飲み過ぎると炭酸水によって腸が刺激をされ、腹痛を引き起こす危険性があります。

さらに、ペリエは硬水なのでマグネシウムを多く含む為、腹痛を引き起こしやすいとう危険性もあるんです。

 

また、炭酸水に溶けていたガスが膨張し、胃が刺激されて胃痛や、お腹の張りを感じることもあるので注意が必要。

特に

  • 過敏性腸症候群
  • 胃酸の逆流
  • 胃潰瘍

などの疾患がある方は、飲み過ぎには注意をしましょう(*•ω•*)

危険③代謝の悪化

ペリエの炭酸水は、飲み過ぎると体が「酸性」に傾いてしまう為、代謝が悪くなる危険性もあります。

代謝が悪くなると体がむくんだり、太りやすくなったりするので、要注意ですよ。

危険④貧血

これは、ペリエに含まれる「二酸化炭素」による危険性になります。

二酸化炭素は、胃の中で「アルカリ性」に傾く為、鉄分の吸収を阻害する作用があるんです。

このことからも、ペリエの飲み過ぎには注意が必要ですよ×!

危険⑤ナトリウムやマグネシウムの過剰摂取

ペリエにはナトリウムやマグネシウムなどのミネラルが含まれいる為、飲み過ぎるとこれらの過剰摂取に繋がる危険性もあります。

 

具体的には

  • ナトリウムの過剰摂取:高血圧、胃ガンや鼻咽喉ガンのリスク増、細胞浮腫、高ナトリウム血症
  • マグネシウムの過剰摂取:下痢や軟便、高マグネシウム血症

など。

 

どんな飲食物も、過度に摂取しすぎると様々な危険性が生じるということ!

ペリエも、飲み過ぎには注意をしましょうo(。・‧̫・。)o

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ペリエの炭酸水の効果

ペリエの炭酸水には、体に嬉しい効果もあります。

それは

  • 下痢や便秘の改善効果
  • デトックス効果
  • 食欲抑制効果
  • ミネラルの効果が摂れる

など。

詳しくご紹介しますネ☆

効果①下痢や便秘の改善効果

ペリエには、胃腸の働きを活性化させる働きを持つ「重炭酸塩」が多く含まれている為、腸内環境改善効果が期待できます。

腸の働きをコントロールしてくれるので、下痢の緩和効果へと繋がるんです。

 

さらに、ペリエには

  • 二酸化炭素により便が柔らかくなるので、便秘が改善される
  • 二酸化炭素が胃を刺激し、胃酸の分泌が促進されるので、消化が良くなり便秘が改善される
  • 炭酸によって腸内の粘膜が刺激されるので、腸内の老廃物が排出されやすくなる

などの効果も期待できますよ◎!

効果②デトックス効果

ペリエの炭酸水に含まれる「二酸化炭素」には、体内の老廃物を排出させる「デトックス効果」が期待できます。

 

体がデトックスされることで

  • 疲労回復効果
  • 血行促進効果
  • 整腸効果
  • 美肌効果

などにも繋がりますよ♡

効果③食欲抑制効果

ペリエの炭酸水には「ガス」が含まれている為

お腹が膨らむ→満腹感を得られる→食欲が抑制される

という効果も期待できます。

 

ただ、先程お話ししましたが、飲む量が少ないと食欲が増進してしまうので、注意をしましょう(⁎˃ᴗ˂⁎)

効果④ミネラルの効果が摂れる

ペリエは、 南フランスのヴェルジェーズに水源地を持ち、自然の状態のままのミネラルをたっぷり含んだナチュラルミネラルウォーターになります。

 

ペリエに含まれるミネラルは(1リットルあたり)

ミネラル 含有量
カルシウム 147.3mg
マグネシウム 3.4mg
カリウム 0.4mg
ナトリウム 9.0mg

などで、ペリエを飲むことで、これらの効果が摂取できるんです◎

 

具体的な効果には

  • カルシウム:歯や骨の形成や強化、神経の興奮抑制効果、脂肪蓄積抑制効果
  • マグネシウム:歯や骨の形成や強化、血圧のコントロール、筋肉の収縮、血栓予防
  • カリウム:むくみ改善予防、高血圧改善予防
  • ナトリウム:体液の浸透圧の維持、神経や筋肉の正常な働きを維持

などがありますよ◎!

 

っと、このように、様々な効果があるペリエですが、これらの効果を得る為の飲み方は?といいますと・・

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ペリエの効果的な飲み方

1日1000ml・1回150mlを飲む

ペリエの炭酸水は、1日1000mlを目安に飲むのがおすすめです。

1000mlを何回かに分けて、こまめに飲むのが◎で、1回につき150mlを目安にするのが効果的ですが、ダイエット効果を期待したい方は、1回300~500mlを目安に飲むのが◎。

 

ダイエット目的ではなく、便秘の改善などが目的であれば150mlを何度かに分けて飲むのが効果的ですよ☆

常温で飲む

ペリエは、常温の状態で飲むのがおすすめです。

 

冷えたペリエは

  • 胃腸が冷え、むくみや下半身太りの原因となる
  • 胃腸への刺激が強すぎて、腹痛などの原因となる
  • 食欲増進の原因となる

などの危険性があるからです。

 

飲んでおいしいのは「よく冷えたペリエ」ではありますが(笑)、体の為には常温で飲むのが効果的といえますよ*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭*

食事の15分前に飲むとダイエットに効果的

ダイエットの効果を得たい場合は、ペリエは食事の15分前に飲むのが◎!

ペリエの炭酸が膨らむ→満腹感を感じる→食事量が減らせる→ダイエット効果になる

からです。

 

炭酸が膨らんだ状態になるには15分程かかる為、食事の15分前にペリエを飲んでおくのが効果的ですよ◎!

夜寝る前に飲むと翌朝スッキリ目覚められる

ペリエの炭酸水には、胃の働きをサポートする働きがある為、夜寝る前にペリエを飲んでおくことで、寝ている間に消化作用が働き、翌朝気持ちよく目覚めることができます。

 

私達の体は

飲食する→2~3時間胃の中の留まる→約8時間かけて消化される

のですが、これらは、ほぼ「夜、寝ている間」に行われます。

その為、夜寝る前に、胃の働きをサポートするペリエを飲んでおくことで、よりこの消化作用がスムーズになり、翌朝スッキリとした朝を迎えることができるわけです。

 

ただ、ペリエの炭酸水を飲んだ後は、歯のエナメル質には影響ない程度ではあるものの、若干、口内の酸性度が高くなるので、軽く口をすすいでから就寝するのがおすすめですよ⡱(᎑ ᎑).zzZ

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ペリエの炭酸水の美味しい飲み方

続いて、ペリエの炭酸水の美味しい飲み方を見ていきましょう!

そのまま飲んでももちろん◎ですが、ひと工夫することで飽きずにペリエを楽しめす。

美味しい飲み方①デトックスウォーターにする

グラスやボトルに、カットしたキウイやパイナップル、オレンジやレモンなどのお好みのフルーツを入れて、ペリエを注げばOK!

フルーツの栄養も摂れる、美味しいデトックスウォータの出来上がりです。

 

甘みが欲しい時は、はちみつなどの甘味を入れてもOKですよ。

美味しい飲み方②生姜シロップ&ペリエ

グラスやボトルに生姜シロップ(すりおろした生姜と砂糖を鍋に入れて煮詰めたもの)を入れて、ペリエを注げばOK!

 

血流促進効果や、冷え性改善効果がある生姜のパワーで、健康効果がより高まりますよね٩꒰。•◡•。꒱۶

美味しい飲み方③冷凍フルーツ&ペリエ

コンビニやスーパーなどで売っている「冷凍フルーツ」を使うのも◎!

グラスやボトルに冷凍フルーツを入れて、ペリエを注げばOK。

 

ブルーベリーやイチゴ、ラズベリーなど、数種類を合わせるのもおすすめですが、カットしたレモンや金柑などを凍らせて、自家製冷凍フルーツを常備しておいても楽しいですよね♪

美味しい飲み方④フルーツ缶&ペリエ

グラスやボトルに、みかんや桃、パイナップルなどのフルーツ缶を入れて、ペリエを注いでもgood!

簡単フルーツポンチの出来上がりです。

 

甘みは缶詰のシロップで調節すればOKですが、フルーツ缶のシロップは糖分が多いので、ダイエット中の方は要注意ですよ(*´ロ`*)

美味しい飲み方⑤フルーツジュース&ペリエ

フルーツジュースをペリエで割って飲んでも◎!

ダイエット中であれば、糖質が入っていない100%のジュースがおすすめです。

また、ジューサーなどで、自分で作ってもいいかもしれませんよね。

 

糖質は入ってしまいますが、実は、カルピス&ペリエの組み合わせも美味しいですよ♡

美味しい飲み方⑥カフェ風炭酸飲料にアレンジする

こちらの動画のように、カフェ風にアレンジするのもおすすめ!

 

<ホワイトクリームソーダ>

材料

  • カルピス(原液) 20cc
  • かき氷シロップ(ブルーハワイ) 大さじ2
  • 氷 100g
  • 炭酸水(無糖) 200cc
  • カルピスアイス:生クリーム 50cc、砂糖 小さじ1、カルピス(原液)小さじ1

 

作り方

  1. ボウルに生クリーム、砂糖を入れてしっかりとツノが立つまで泡だて、カルピス小さじ1を加えて混ぜる
  2. バットにラップを敷き、1を2等分にしてスプーンで丸めてのせ、冷凍庫で固まるまで2時間程冷やし固める
  3. グラスにカルピスと氷を入れ、炭酸水、かき氷シロップを加えて2をのせる
  4. お好みでミント(分量外:適量)を飾る

(お好みのかき氷シロップでお作りいただけます)

 

<自家製キウイスカッシュ2杯分>

材料

  • キウイ 1個
  • レモン汁 小さじ1
  • 砂糖 大さじ1
  • 炭酸水(無糖) 200cc
  • 氷 80g

 

作り方

  1. キウイは皮をむいて小さめの角切りにする
  2. ボウルにキウイ、レモン汁、砂糖を入れて混ぜ、冷蔵庫で10分ほど置く
  3. グラスに氷、5を入れ、炭酸を注ぐ

 

<はちみつレモンソーダ>

材料

  • はちみつ 大さじ2
  • 輪切りレモン(国産) 4枚
  • 砂糖 大さじ1
  • 炭酸水(無糖) 200cc
  • 氷 80g

 

作り方

  1. 大きめの耐熱容器にレモン、砂糖、はちみつを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱して粗熱をとり、30分ほど置く
  2. グラスに氷、7を入れ、炭酸水を注ぐ(お好みでミントを添えるとさらに爽やかな風味になります)

 

とってもオシャレですよね~♪

お子さんと一緒に作っても楽しいですよね(σ⁎˃ᴗ˂⁎)

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ペリエとサンペレグリノの違い

ペリエと並んで人気が高い「サンペレグリノ」、このサンペレグリノとペリエはどんな違いがあるのでしょうか。

まず、いずれも、特定の水源から採られる地下水になり、ミネラル分が含まれた「ナチュラルミネラルウォーター」になります。

 

さらに詳しく比べてみると・・

ペリエ サンペレグリノ
硬度(1リットルあたり) 382.2~401

硬水

667~734

超硬水

カルシウム(1リットルあたり) 147.3mg 181~208mg
マグネシウム(1リットルあたり) 3.4mg 52.5~53.5mg
カリウム(1リットルあたり) 0.4mg 2.5mg
ナトリウム(1リットルあたり) 9.0mg 36.1mg
水源地 南フランスのヴェルジェーズ イタリア・ミラノのサンペレグリノテルメ
発見年 1898年 1748年
販売年 1903年 1899年
発見者 フランス人医師のルイ・ペリエ博士 医師のサンペレグリノ
特徴 クセになる味、スッキリしている のど越しが良い、泡がきめ細かい
合う料理 油っぽい料理や夏の暑い時季に◎ 肉料理や味の濃い料理に◎

などになります。

 

意外と、硬度やミネラル量に違いがあるんですね!驚

いずれも人気が高い炭酸水なので、両方常備していてもgoodかも・・ってことで、ペリエもサンペレグリノもこちらの通販で購入可能ですよ~。

 

ペリエの瓶330ml×24本セットになります。

オシャレな瓶入りペリエ♪

自宅に届けてくれるのは、嬉しいですよね~。

 

サンペレグリノはこちら

 

こちらは、500mlのペットボトルのサンペレグリノ×24本セットになります。

ご自宅で飲み比べてみても、楽しいですよね。

ペリエ&サンペレグリノ、オシャレな炭酸水の味をじっくりご堪能くださいね(ღˇᴗˇ)。o♡

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まとめ

ペリエの炭酸水は体に悪いし危険なのか、ペリエの炭酸水の効果や美味しい飲み方などを見てきました。

 

<ペリエの炭酸水は体に悪いし危険?>

ペリエは、通常水の代わりの飲む分には、体に悪いとか危険などということはないが、飲む量が少ない、また逆に飲み過ぎると

  • 食欲が増進し太る
  • 胃痛や腹痛、お腹が張る
  • 代謝の悪化
  • 貧血
  • ナトリウムやマグネシウムの過剰摂取

など、体に悪い影響を及ぼす危険性がある

 

<ペリエの炭酸水の効果>

ペリエの炭酸水には

  • 下痢や便秘の改善効果
  • デトックス効果
  • 食欲抑制効果
  • ミネラルの効果が摂れる

などの効果がある

 

<ペリエの炭酸水の美味しい飲み方>

ペリエの炭酸水の美味しい飲み方には

  • デトックスウォーターにする
  • 生姜シロップ&ペリエ
  • 冷凍フルーツ&ペリエ
  • フルーツ缶&ペリエ
  • フルーツジュース&ペリエ
  • カフェ風炭酸飲料にアレンジする

などがおすすめ

 

ペリエは、飲み過ぎ注意で適度な量を飲むことで、体に嬉しい効果が期待できることがわかりましたね。

とにかく私、あのオシャレなデザインが好きなんです!笑

 

オシャレなペリエでテンションアップ♪

体も心も、シュワッシュワに弾けた「ペリエライフ」を送っちゃいましょう╰(*´︶`*)╯♡












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