ロウカット玄米は太る？ダイエット効果や失敗しない炊き方も徹底解説！

玄米とか雑穀米とか、最近は体に良い「ご飯もの」が多くありますよね？

中でも、今私が気になっているのは「ロウカット玄米」で、友人のすすめもあって、近々ロウカット玄米デビューをしようかと、考えているところなんです。

ただ、ちょっと気になるのが、ロウカット玄米ってダイエット的にはどうなんだろ？ってこと。

まさか、太る・・なんてことはないよね？Σ(・∀・；)

そこで今回は、ロウカット玄米が太るかどうかを徹底調査！

ロウカット玄米のダイエット効果や、失敗しない炊き方なども詳しく調べてみました。

この記事でわかること

Contents

ロウカット玄米は太る？糖質やカロリーをチェック！

結論を先にお伝えしますと「ロウカット玄米は、白米に比べて太る心配なく食べれる」といえます。

もちろん、食べ過ぎたり、夜寝る前に食べたら太る原因に繋がりますが、ロウカット玄米は、白米に比べてカロリーや糖質が低いので、主食を白米からロウカット玄米に変えることで、摂取するカロリーや糖質を抑えることができるんです。

ロウカット玄米、白米、普通の玄米のカロリーは・・

糖質は・・

になります。

ロウカット玄米は、白米よりも

になり、それに加えて、ロウカット玄米には、ダイエット効果がたっぷりあるんです。

次の項目では、ロウカット玄米のダイエット効果、またダイエット以外の効果も見ていきましょう*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭*

ロウカット玄米には

などによるダイエット効果があります。

具体的には

などが、ダイエット効果へと繋がります◎

また、ロウカット玄米は、よく噛んで食べる必要があり、咀嚼回数が増えることでも、ダイエット効果が期待できるんです。

具体的には

など♡

でね、実際に痩せた方も多くいらっしゃる！

年末年始挟んだけど2キロ以上は痩せた。
暴飲暴食の帝王だけど、ロウカット玄米食べるようにしたからかな‼️

— 白川塾長(18) (@shirakawasama) February 6, 2020

暴飲暴食の帝王だけど、ロウカット玄米食べるようにして２キロ痩せられたとのこと◎！

こちらの方も

「白米をロウカット玄米に変えるだけで糖質下がるから、食べる量同じでも痩せると思ったらガチで痩せた件」とのことですよ♪

さらに、ロウカット玄米には、ダイエット効果以外にも、体に嬉しい効果があります・・

ロウカット玄米には

食物繊維、ビタミンＢ１、ビタミンＥ、カルシウム、ナイアシン、γ－オリザノール（米糠特有の成分）

などの栄養が含まれていて、その含有量を白米と比べると（１００ｇあたり）