食べ物・飲み物

キレートレモンは太るし体に悪い?デメリットやダイエットに効果的な飲み方もご紹介!

クーッと沁みわたる感じが爽快な「キレートレモン」

体も心もリフレッシュできるので、私、大好きなんですけどね、よーく考えると、キレートレモンって、けっこう「甘み」もありますよね?

ということは、太るとか、体に悪いなどのデメリットもあるのかしら(。´・ω・)ん?

ちょっと気になったので、調べてみることにしました!

 

今回は、キレートレモンは太るのか、体に悪いなどのデメリットはあるのかや、キレートレモンのダイエットに効果的な飲み方などをご紹介したいと思います☆

キレートレモンは太る?

 

キレートレモンは太るのか。

この答えは「キレートレモンは上手に飲めば太る心配は少なく、ダイエット中でも飲めるドリンクである」と言えます。

 

それはなぜかといいますと、キレートレモン1本で、ビタミンC1350mgを摂ることができるんですが、ビタミンCには

  • 基礎代謝を上げる作用があるので、デトックス効果や脂肪燃焼効果が期待できる
  • 満腹ホルモン「レプチン」を促進させる作用があるので、満腹感が得られ食べ過ぎ防止効果が期待できる
  • 肥満細胞増加を防止する効果が期待できる
  • 抗ストレス作用がある為、ダイエット中のストレスを軽減する効果が期待できる

などがあり、ダイエットをサポートしてくれる効果が期待できるからです。

 

また、キレートレモンには1350mgのクエン酸も含まれていて、このクエン酸には疲労回復効果があることから、ダイエットによる疲労を緩和してくれる効果も期待できます。

これらのことから、キレートレモンはダイエッターに人気のドリンクなんです・・が!

いくつか気になる点もあるんです・・

キレートレモンは飲み過ぎると太る?

先程、私「キレートレモンは上手に飲めば太る心配は少なく、ダイエット中におすすめのドリンク」とお伝えしました。

「上手に飲めば」とは、どういうことかといいますと、まず、飲み過ぎてしまうと太る原因に繋がるので要注意になります。

 

キレートレモンにはカロリーや糖質も含まれていて、キレートレモン1本(155ml)あたり

  • カロリー:105.4キロカロリー
  • 糖質:26.6g(※糖質量の記載がない為、炭水化物量をそのまま糖質量として換算させて頂いております)

になるんです。

 

ご飯を茶碗に半分(75g)のカロリーや糖質量が

  • カロリー:126キロカロリー
  • 糖質:26.7g

になりますから、1本飲むと、ご飯半膳食べたことに・・。

 

意外とカロリーも糖質も、ガッツリありますよね。

また、他のドリンクと比べてみても

カロリー 糖質
キレートレモン(155ml) 105.4キロカロリー 26.6g
コーラ(200ml) 90キロカロリー 22g
カルピス(200ml) 92キロカロリー 22g
ファンタオレンジ(200ml) 92キロカロリー 23g

と、キレーレモンはカロリーも糖質も多い!

 

なので、ビタミンCやクエン酸によるダイエット効果はあるものの、飲み過ぎてしまうと太る原因になる為、1日トータルのカロリーや糖質をコントロールして、上手に飲む必要があるんですよ( ・ ・̥ )




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キレートレモンは毎日飲むと太る?

キレートレモンで、ダイエットやその他様々な効果を得る為には、毎日1日1本のキレートレモンを日課として飲むのがおすすめになります。

 

ただ、先程ご紹介しました通り、キレートレモンにはカロリーや糖質もありますから、毎日キレートレモンを飲む際は、カロリーや糖質を調節するのが◎!

例えば、キレートレモンは「間食」にあたりますが、厚生労働省の「間食のエネルギー」を見ると、1日の間食のカロリーは200キロカロリーが望ましいとしています。

 

キレートレモンは、この1/2を占めてしまいますから、他の間食をセーブする必要があります。

 

また、糖質の点では「食・楽・健康協会」さんの「ゆるやかな糖質制限」を、参考にさせて頂くと、ダイエット中など糖質制限中のデザートの糖質量は、1日10gが望ましいとされています。

キレートレモン1本の糖質量は26.6gですから、この時点でアウトになってしまうんです。

 

なので、毎日キレートレモンを飲む場合は、1日トータルのカロリーや糖質量を自分で把握し、コントロールすることが大切!

そうでないと、太る可能性もあると言えるんですよ☆

キレートレモンは寝る前に飲むと太る?

キレートレモンにはカロリーや糖質があります(度々申し上げて恐縮ですw)

なので、寝る前に飲むと、寝ている間は活動量が少ない為、そのカロリーや糖質がダイレクトに体に蓄積されてしまい太る原因に繋がります。

 

ただ!

後程「キレートレモンのダイエットに効果的な飲み方」の項目で、詳しくご紹介しますが、キレートレモンは夜飲むのがダイエットに効果的とも言われているんです。

なので、夜寝る前に飲むのがおすすめでもあるんですが、カロリーや糖質が気になる場合は

  • 1本ではなく少量飲む
  • 夜寝る前ではなく食後に飲む

など、工夫をするのが◎になりますよ(⑅•ᴗ•⑅)

キレートレモンは体に悪い?デメリットは?

キレートレモン自体が、特に体に悪いとか、デメリットがあるなどの事実はありません。

ただ、やはり飲み過ぎてしまうと、太る原因に繋がる他、糖質が多く含まれていますから糖尿病の方は注意が必要です。

 

また、糖尿病ではなくても、糖質過多は血糖値を上昇させ、動脈硬化や心筋梗塞などに繋がる可能性もありますよね。

 

さらに、ビタミンCの過剰摂取は腹痛や吐き気、胃痛を引き起こす可能性があり、体質によっては尿路結石に繋がる可能性もあると言われています。

厚生労働省の「ビタミンCの一日の摂取目安量」によると

  • 一日の摂取目安量:100mg
  • ビタミンCの効果を得たい場合の摂取量:1000mg
  • 一日の上限量:2000mg

としています。

 

キレートレモン1本には、1350mgのビタミンCが含まれています。

ビタミンCは野菜や果物、お茶などにも含まれていますから、やはり1日トータルの摂取量を把握しながら飲むのが◎になりますよ♪




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キレートレモンのダイエットに効果的な飲み方!

続いて、キレートレモンのダイエットに効果的な飲み方を見ていきましょう。

まず、大前提として「飲み過ぎ」は太る原因に繋がりますからNGです。

1日1本を目安に飲むのがおすすめで、さらに・・・

ダイエットに効果的な飲み方「飲むタイミングは?」

ダイエットに効果的な飲むタイミングは

  • 夜寝る前:ビタミンCは寝ている間も働くうえに、寝ている間は排泄する頻度が少ないので体に吸収されやすくなる為
  • 食後:食後はビタミンCの吸収が高まる為

などが◎!

 

先程お伝えしました通り、キレートレモンは夜飲むのがダイエットに効果的な飲み方と言えるんですが、寝る前のカロリー&糖質摂取が気になる方は、食後に飲むのもおすすめです。

ただ、ダイエット目的ではなく、美肌や健康、疲労回復効果を狙ってキレートレモンを飲む方は、夜寝る前に飲んでみるのがおすすめですよ*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭*

ダイエットに効果的な飲み方「こまめに飲む!」

キレートレモンは、一気に1本飲み切るのではなく、1本を1日3回くらいに分けて、こまめに飲むのがおすすめです◎

 

その理由は

  • ビタミンCは摂取後3時間ほどで効果を発揮するから
  • ビタミンCは一度に多量摂取しても、不要な分は排泄で体外へ流れて出てしまうから

などで、その為

  • 1日3回に分けて、3度の食事の後に飲む
  • 1日4回に分けて、3度の食事と寝る前に飲む

などがおすすめです。

 

少しずつ飲めば、寝る前に飲んだとしても少量になるので、太ることを気にせず飲めそうですよね☆




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キレートレモンの効果は?

次にキレートレモンの効果を見ていきましょう。

キレートレモンはダイエット効果だけでなく、実に様々な効果が期待できるんです。

キレートレモンのビタミンCの効果は?

キレートレモン1本には、ビタミンCが1350mg含まれています。

 

ビタミンCの効果には

抗酸化作用、ガン予防、アンチエイジング効果、美肌効果、抗ストレス効果、風邪予防、抗菌効果、デトックス効果、動脈硬化予防、生活習慣病予防、コラーゲンの生成サポート、メラニンの生成抑制効果、鉄分の吸収促進効果(貧血予防に)、免疫力アップ効果

などがあります。

 

健康から美容まで、幅広い効果といえますよね◎

美肌効果やコラーゲンの生成サポート、メラニンの生成抑制効果があることからシミ予防や、ニキビ予防、肌が白くなる美白効果にも効果が期待出来ますよ。

キレートレモンのクエン酸の効果は?

キレートレモンに含まれるクエン酸の効果には

疲労回復効果、新陳代謝アップ効果、ミネラルの吸収促進効果、血流促進効果、消化吸収促進効果、酸化防止効果、口内環境改善効果、筋肉痛予防効果

などがあります。

 

新陳代謝のアップや血流促進効果もダイエットサポート効果の期待出来ますし、クエン酸には糖質をエネルギーに変える作用もあるので、この点もダイエット効果への効果が大と言えますよ☆

キレートレモンのカリウムの効果

キレートレモン1本には、カリウムが48mg程含まれています。

カリウムには体内の

塩分濃度調整効果、水分バランス調整効果

などがあることから、高血圧予防やむくみの改善効果が期待出来ます。

 

むくみが改善されることで、見た目がスッキリ見える他、体の代謝アップにも繋がるので

脂肪が燃焼されやすくなる→ダイエット効果

に繋がるはずですよ٩(๑> ₃ <)۶♥

キレートレモンダブルレモンは太る?

キレートレモンには「キレートレモンダブル」という商品もあります。

こちら・・

 

500mlのペットボトル入りになるんですが、その名の通りレモン2個分のビタミンCとクエン酸が入ったキレートレモンになります。

こちらは太るのか否か、キレートレモンと比べてみましょう。

キレートレモン(155ml) キレートレモンダブル(500ml)
カロリー 105.4キロカロリー 75キロカロリー
糖質 26.6g 19.5g
ビタミンC 1350mg 1000~1975mg
クエン酸 1350mg 3000mg

うん、容量が多いのにカロリー&糖質ともにキレートレモンより少ない◎!

 

でね、さらにキレートレモンダブルは炭酸飲料になるので

  • 炭酸によって満腹感が得られる為、飲み過ぎを防げるほか、食前に飲めば食べ過ぎ防止になる
  • 炭酸によって血行が促進される為、代謝が上がり脂肪燃焼しやすくなる

ことから、ダイエットへの効果がアップ!

キレートレモンより、太る心配なく飲める可能性大・・と言えそうですよね♪

キレートレモンゼリーは太る?

キレートレモンには、ゼリータイプの商品もあります。

こちら・・

 

「キレートレモン クエン酸2700ゼリー」です。

こちらのゼリーは、1日分のビタミンCの他、クエン酸(機能性関与成分)が2700mgが入っている機能性表示食品になります。

(※機能性食品とは、事業者が予め消費者庁長官に届け出ることで、自らの責任のうえで食品の安全性や機能性に関する科学的根拠などを表示することが許可された食品のことをいいます)

 

キレートレモンと比べてみると

キレートレモン(155ml) キレートレモンゼリー(165g)
カロリー 105.4キロカロリー 27キロカロリー
糖質 26.6g 7.4g
ビタミンC 1350mg 110~295mg
クエン酸 1350mg 2700mg

になり、カロリーも糖質もかなり低め。

これなら、太る心配なく食べることができそうですよね!

 

こちらのキレートレモンゼリーはビタミンCよりも、クエン酸に特化した商品で

  • 毎日飲用することで、日々の疲労感を緩和させたい
  • 運動後に飲用することで、運動後の筋肉疲労を緩和させたい

方に、特におすすめになります。

ダイエット中で運動をされている方に、おすすめかもしれませんよ( •⌄• )◞

キレートレモンスパークリングは太る?

キレートレモンには、500mlのペットボトル入りでキレートレモンスパークリングという種類もあります。

こちら・・

 

ポッカサッポロ キレートレモン無糖スパークリング 500ml×24本 1ケース 発売日:2021年3月29日

「キレートレモン 無糖スパークリング」です。

そう、こちらのキレートレモンはなんと無糖なんです!

太る心配ナッシング~な感じがしますよね、詳しく見てみましょう。

 

キレートレモン(155ml) キレートレモンスパークリング(500ml)
カロリー 105.4キロカロリー 0キロカロリー
糖質 26.6g 2.5g(炭水化物量が2.5gで糖類は0g)
ビタミンC 1350mg
クエン酸 1350mg 1350mg

で、嬉しいことに0キロカロリー&糖類0になるんです。

 

で、さらにこちらはスパークリング(炭酸水)なので、先程のキレートレモンダブルと同様に炭酸によるダイエット効果も期待できます◎

 

ただ、ビタミンCの含有量の記載がないんですが(私が書き忘れたわけではありませんw)、ポッカサッポロフードさんによると「計測していないだけで、レモン1個分のビタミンC(30ml)は含まれている」とのこと。

なので、カロリーや糖質を抑えつつ、ビタミンCやクエン酸は摂取できるので、太る心配なく飲むことができるはずですよ。

 

キレートレモンにはいくつか種類がありますから、お好みのキレートレモンを選んで、美味しく&楽しくダイエットの効果を高めてくださいね╰(*´︶`*)╯♡

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まとめ

キレートレモンは太るし体に悪いのか、デメリットやダイエットに効果的な飲み方などを見てきました。

 

<キレートレモンは太る?>

キレートレモンは、上手に飲めば太る心配は少なく、ダイエット中でも飲めるドリンクになる

 

<キレートレモンは体に悪い?デメリットは?>

キレートレモン自体が体に悪いとか、デメリットはないが、飲み過ぎてしまうと、太る原因に繋がる他、糖質が多く含まれていますから糖尿病の方は注意が必要

また、糖尿病ではなくても、糖質過多は血糖値を上昇させ、動脈硬化や心筋梗塞などに繋がる可能性もある

さらに、ビタミンCの過剰摂取は腹痛や吐き気、胃痛を引き起こす可能性があり、体質によっては尿路結石に繋がる可能性もある

 

<キレートレモンのダイエットに効果的な飲み方>

キレートレモンのダイエットに効果的な飲み方は、飲み過ぎ注意で1日1本を目安とし

  • 飲むタイミングは、夜寝る前や食後が◎
  • 1日3回に分けるなど、こまめに飲むのが◎

 

キレートレモンは、上手に飲めば太る心配なく、ダイエットのサポート効果も期待出来そうでしたよね!

私は今、キレートレモン「ダブル」がメチャメチャ気になっています(笑)

キレートレモンをダイエットや美容&健康に役立てて、笑顔溢れるキラッキラな毎日を目指しちゃいましょう٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪