キッコーマンの豆乳は体に悪いし危険？安全性や効果についても徹底解説！

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サイズや種類が豊富なキッコーマンの豆乳は、手軽に買える嬉しいドリンクですよね。

私も健康の為に、キッコーマンの豆乳を毎日の生活に取り入れようかなと、思っているんですけどね、キッコーマンの豆乳って、体に良いドリンクってことで良いんですよね？

実は、体に悪いとか危険・・なんてことはない？(･∀･;)

 

そんなわけで今回は、キッコーマンの豆乳について徹底調査！

キッコーマンの豆乳は体に悪い危険性がないかや、キッコーマンの豆乳の安全性、効果などを詳しく調べてみました☆

 

この記事でわかること

キッコーマンの豆乳は体に悪いし危険？

キッコーマンの豆乳は体に悪いし危険なのか、この答えは「キッコーマンの豆乳は、通常飲む分には問題ないが、飲み過ぎると体に悪い危険性を与える可能性がある」になります。

 

具体的に、キッコーマンの豆乳の飲み過ぎが、どう体に悪いのかと言いますと

などの危険性があるんです・・って、けっこうありますね。汗

ひとつずつ、詳しく見ていきましょう。

危険性①太る

キッコーマンの豆乳を飲み過ぎると、カロリー過多になり太る危険性があります。

 

キッコーマンの豆乳のカロリーや糖質、また他のドリンクのカロリーも合わせて見てみると（全て２００ｍｌあたり）

	カロリー	糖質
キッコーマン　おいしい無調整豆乳	１１３キロカロリー	３．３g
キッコーマン　調製豆乳	１１１キロカロリー	４．４g
キッコーマン　豆乳飲料　麦芽コーヒー	１３２キロカロリー	１５．６g
コーラ	９０キロカロリー	２２ｇ
ファンタオレンジ	９２キロカロリー	２３ｇ
カルピス	９２キロカロリー	２２ｇ

になり、キッコーマンの豆乳は、コーラなどのジュース類よりも高カロリーなんです。

その為、飲み過ぎてしまうと、カロリー過多に繋がって太る可能性があり、太るということは、美容面へのダメージだけでなく、生活習慣病などに繋がる危険性もありますから注意が必要になります。

 

ちなみに、キッコーマンの豆乳には、無調整豆乳と調整豆乳、豆乳飲料があり、それぞれの違いは

になります。

 

通常、調製豆乳の方が無調整豆乳よりも、高カロリーであることが多いんですが、キッコーマンの豆乳は、ほぼ同カロリーですよね。

とはいえ、いずれも飲み過ぎには注意をしましょう(*´ｰ`*)

危険性②下痢になる

キッコーマンの豆乳にはマグネシウムが含まれている為、下痢を引き起こす危険性もあります。

マグネシウムは、便秘薬にも含まれる成分で、お通じを良くする働きがあるんです。

 

キッコーマンの豆乳のマグネシウム含有量は、２００mlあたり５３mg。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」によると、成人男女の１日あたりのマグネシウム摂取目安量は

としていますから、飲み過ぎには注意が必要。

特に、薬やサプリメントなどで、マグネシウムを摂っている方は注意をしましょう☆

危険性③ホルモンバランスの乱れ

キッコーマンの豆乳の飲み過ぎは、ホルモンバランスが乱れる危険性もあります。

 

ホルモンバランスが乱れることで、女性の場合は

などを引き起こすことがあり、男性の場合でも「女性化乳房（胸が大きくなる、精巣機脳の低下など）」を引き起こす危険性があるんです。

 

キッコーマンの豆乳には、２００ｍｌあたり

の大豆イソフラボンが含まれています。

農林水産省のＨＰを見ると、大豆イソフラボンの一日の摂取目安量は、大豆イソフラボングリコンに換算して７０～７５ｍｇとしていますから、これを上回らないようにするのが◎！

大豆イソフラボン入りのサプリメントを摂取していたり、普段、納豆や豆腐などの大豆食品を良く食べる方は、注意をしましょう(⑅•ᴗ•⑅)

危険性④アレルギー

キッコーマンの豆乳で、アレルギーを発症する場合もあります。

 

豆乳アレルギーは、主に「カバノキ科の花粉症」の方が発症する危険性が高く、症状としては

などになります。

 

キッコーマンの豆乳を飲んで、これらの症状が出たらアレルギーの可能性が大！

病院でアレルギー検査を受けると安心ですよ◎

危険性⑤乳ガンや子宮筋腫

キッコーマンの豆乳を飲み過ぎると、大豆イソフラボンの過剰摂取により、乳ガンや子宮筋腫に繋がる危険性があるとも言われています。

 

ただ、これについては、農林水産省のＨＰによると、「大豆食品を食べることによる大豆イソフラボンの健康への有害な影響は、現時点では確認されていない」としているんです。

未だ、不明な点が多いのも事実ではありますが、様々な危険性を考えると、やはり飲み過ぎには注意をしたいですよねｏ(｡・‧̫・｡)ｏ

キッコーマンの豆乳の安全性

キッコーマンの豆乳は安全性は？というと、原材料を見てみると

＜キッコーマン　おいしい無調整豆乳＞

「大豆（カナダ又はアメリカ）（分別生産流通管理済み）」になり、原材料が大豆のみと、いたってシンプルで安心なドリンクといえます。

 

また、「分別生産流通管理済み」とは、遺伝子組み換え農作物か否かの分別管理がしっかりなされていて、遺伝子組み換え大豆の使用率が５％以下に抑えられていることを表し、安全性が高い食品であると言えるんです。

 

調製豆乳の原材料も見てみると

＜キッコーマン　調製豆乳＞

大豆（カナダ又はアメリカ）（分別生産流通管理済み）、砂糖、米油、天日塩／乳酸カルシウム、乳化剤、糊料（カラギナン）、香料

引用元　https://www.k-tounyu.jp/lineup/89/

になります。

 

使用されている大豆は、分別生産流通管理済みではあり安全性は高いですが、調製豆乳には、砂糖などが含まれている他、「乳酸カルシウム、乳化剤、糊料（カラギナン）、香料」などの添加物も含まれているんです。

シンプルな原材料の方が安心な方は、無調整豆乳を選ぶのがおすすめですよ☆

キッコーマンの豆乳の効果

キッコーマンの豆乳の効果には

などがあります。

効果①腸内環境改善効果

キッコーマンの豆乳には、オリゴ糖が含まれている為、腸内環境を改善させる効果が期待できます。

 

オリゴ糖は、腸内の乳酸菌やビフィズス菌などの「善玉菌」のエサとなって、増殖させる働きがあるんです。

善玉菌が増えることで、便秘が改善され腸内環境が整います。

さらに、腸内環境が整うことで、動脈硬化予防にも繋がりますよ◎！

効果②美肌効果

キッコーマンの豆乳には、美肌効果も期待できます。

 

具体的には

などが、全て美肌効果へと繋がりますよ(ღ*ˇᴗˇ*)｡o♡

効果③生活習慣病予防効果

キッコーマンの豆乳には、生活習慣病予防の効果も期待できます。

 

キッコーマンの豆乳はコレステロールを含まないドリンクである上に

などの効果が生活習慣病予防に繋がるんです。

キッコーマンの豆乳で、健康＆若々しい体をキープしていきたいですよね♪

効果④女性ホルモン調整効果

キッコーマンの豆乳には、大豆イソフラボンが含まれていて、この大豆イソフラボンは女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをすることから、女性ホルモンを調整する効果が期待できます。

 

女性ホルモンが整うことで

などへと繋がります。

また、女性ホルモンが整うことで、肌や髪の毛のツヤがアップする効果も期待できますよ(σ⁎˃ᴗ˂⁎)

効果⑤貧血予防効果

キッコーマンの豆乳には、鉄分も含まれているので、貧血予防にも効果的です。

 

豆乳の鉄分含有量は、牛乳の約６０倍！

また、鉄分により体内の酸素がしっかり運搬されることで、肌ツヤアップにも繋がりますよ。

効果⑥ダイエット効果

キッコーマンの豆乳は、ダイエットにも効果的です。

 

具体的なダイエット効果は

など。

美容や健康の効果もありつつ、ダイエット効果も期待できちゃうキッコーマンの豆乳は、まさにスーパードリンクといえますよね٩(๑> ₃ <)۶

キッコーマンの豆乳を毎日飲むとどうなる？

キッコーマンの豆乳は、毎日、適量を飲むことで、先程ご紹介した様々な嬉しい効果が期待できます。

 

最近体調がよくなったって言ってた子に聞いたら、毎日朝豆乳を飲むようにしてるって言ってた。毎日豆乳を飲むようになってからは肌の乾燥をあまり感じなくなって、お肌もつるつるして吹き出物があまりできなくなって生理痛も少し和らいだ気がするって喜んでたよ～

— momo (*˙˘˙*)ஐ (@3696momo) August 18, 2022

毎日豆乳を飲むようになってから

とのこと！

 

こちらの方も

個人的に試して超良かった健康法が、「月経前に豆乳を飲む」。PMS酷くて本当に毎月病んでたけど豆乳飲み出したら本当に軽減されて肌も綺麗になって痩せやすくなった気がする。毎日飲むと本当に変わるよ。箱買いするのがオススメ！！ pic.twitter.com/QuneaA6eub

— クララ＠オタクジム🏋🏻‍♀️声優コラボ (@ClaraGym_Group) August 10, 2022

とのこと。

 

飲み過ぎはＮＧですが、適量であれば毎日飲むことで、嬉しい効果がたっぷり期待できますよ٩꒰｡•◡•｡꒱۶

キッコーマンの豆乳は太る？

キッコーマンの豆乳は、適量飲む分には太る心配はありませんが、カロリーは決して低くはないので、飲み過ぎてしまうと太る危険性もあるので注意が必要！

 

わたしここ3年毎日のんでますがおっぱい1カップ成長しました！

なんか女性ホルモンと豆乳は非常ににていて生理痛とか緩和にもよいとかで…飲みすぎるとびっくりするくらい太るからコップ一杯くらいがいいです！

— ほの@競馬🐴 (@h__o_no_umatan) September 23, 2022

生理痛の緩和に効果的な豆乳ですが、「飲み過ぎるとびっくりするくらい太る」とのことですよ∑(°口°๑)

キッコーマンの豆乳のダイエット効果は？

キッコーマンの豆乳には、先程ご紹介した通りダイエットに効果的な栄養がたっぷり含まれています。

 

豆乳パワーすごい一週間朝夜飲んでたら2kg痩せた

— あざれあ a!10/2 (@Azzzzchan_www) August 2, 2022

１週間、朝夜豆乳飲んでたら２キロやせたとのこと！驚

 

また、豆乳のタンパク質は「満腹感を得られる」という効果もあるので、食前に飲むことで食欲を抑えられ、ダイエットに繋がる効果が期待できるところが◎

おすすめの飲むタイミングとしては

など。

 

反対に、夜寝る前に飲むのは、脂肪蓄積へと繋がりますからＮＧになりますよ(๑•̀‧̫•́๑)

キッコーマンの豆乳の飲み過ぎはどれくらい？

キッコーマンの豆乳に限らず、豆乳の１日の適正摂取量は、日本豆乳協会のＨＰによると、２００～６００ｍｌ程度としています。

 

ただ、先程ご紹介しましたが、豆乳に含まれる大豆イソフラボンの１日の摂取目安量から考えると、豆乳は１日２００～３００ｍｌほどが◎になり、３００ｍｌを超えると、大豆イソフラボンの過剰摂取に繋がる可能性があるんです。

ご自身の１日トータルの食事バランスを考えて飲むのが、おすすめですよ(*´︶`*)

調製豆乳は体に悪い？

健康目的や、ダイエット目的で豆乳を飲む場合は、「無調整豆乳」がおすすめです。

 

先程もお話ししました、無調整豆乳はシンプルに大豆のみの原材料であるのに対し、調製豆乳は砂糖や塩、油や添加物などが含まれているんです。

さらに、「豆乳飲料」と呼ばれる種類のものは、この調製豆乳にコーヒーやココア、果汁などが加えられている為、さらに栄養価が下がる可能性があります。

 

なので、無調整豆乳を飲むのが◎ではありますが、無調整豆乳は「飲みにくい」という声も多いので、まずは調製豆乳、慣れてきたら無調整豆乳にシフトしていっても良いかもしれませんよね♡

おすすめの豆乳はコレ！

キッコーマン　おいしい無調整豆乳

 

キッコーマンの無調整豆乳です。

やっぱり、ここまでキッコーマンの豆乳の話をしてきたので、おすすめしないと！笑

これ、私も普段飲んでいますが、本当に飲みやすくて美味しい豆乳になります。

 

２０１９年から「モンドセレクション金賞」を受賞している人気が高い商品で、あっさりしていて、ヘンな雑味もないので、コーヒーはもちろん、お料理にも使いやすい豆乳なんです。

毎日でも、飽きずに飲むことができますよ。

 

豆乳はやっぱりキッコーマンでキマリ☆

人気の味を、ぜひご堪能くださいね。

キッコーマン　北海道産大豆　無調整豆乳

 

大豆好きな方におすすめなのは、こちらの豆乳がおすすめ！

キッコーマンの北海道産の大豆を使った「無調整豆乳」です。

 

北海道産の大豆は甘みが強いので、コクや甘み、また渋みもしっかり感じられる豆乳になります。

美味しい大豆の味を、じっくりご賞味くださいね♪

マルサン　ひとつ上の豆乳

 

マルサンの「ひとつ上の豆乳」です。

こちらの豆乳は国産プレミアム大豆「るりさやか」を使用し、２０２２年の３月に発売された新商品になります。

 

るりさやかには、青臭さやえぐみの原因となる「酵素」がないので、クリーミーな豆乳の味を楽しめます。

 

その名の通り「ひとつ上」の

が特徴の豆乳になるんです。

 

「濃厚でありつつクセがなくて飲みやすい」と、口コミでも高評価◎

無調整豆乳に抵抗がある方にも、おすすめの豆乳になりますよ(*´▽`*)❀

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まとめ

キッコーマンの豆乳は体に悪いし危険なのか、キッコーマンの豆乳の安全性や効果などを見てきました。

 

＜キッコーマンの豆乳は体に悪いし危険？＞

キッコーマンの豆乳は、飲み過ぎると

など、体に悪い危険性を与える可能性がある

 

＜キッコーマンの豆乳の安全性＞

キッコーマンの無調整豆乳は、大豆のみというシンプルな原材料なうえに、分別生産流通管理済みの大豆が使われているので、安全性が高い

 

＜キッコーマンの豆乳の効果＞

キッコーマンの豆乳の効果には

などがある

 

キッコーマンの豆乳は、安心して飲めることがわかりましたね。

もちろん、飲み過ぎはＮＧで体に悪い危険性もありますが、それはどんな飲食物も同じことですから、程よく豆乳を楽しむのが◎！

豆乳パワーで健康＆美容＆ダイエットの効果を、丸ごとゲットしちゃいましょうヾ(´︶`*)ﾉ♬