ハッピーターンは太る？ダイエット中の食べ方やカロリー・糖質についても解説！

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大人気のお菓子「ハッピーターン」

私、これまで「ハッピーターンが嫌い」って言ってる人と巡り合ったことがありませんし、何を隠そう、私自身もハッピーターンが大好きです。

 

ただ、ハッピーターンって太る気がして、なかなか買う勇気がないんですよねぇ。

ほら、家にあるとバクバク食べちゃうでしょ？

ハッピーターンは、やっぱり太るお菓子よね・・？( ´•̥_•̥` )

 

そんなわけで今回は、ハッピーターンが太るかどうかを詳しく調べてみることに！

ハッピーターンのカロリーや糖質、ハッピーターンのダイエット中の食べ方などを徹底調査してみました。

 

この記事でわかること

ハッピーターンは太る？カロリー・糖質を調査！

 

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ハッピーターンは太るのか、この答えは「ハッピーターンは食べ過ぎると太る」といえます。

その理由は、ハッピーターンは主原料が「うるち米」になり、炭水化物を多く含む為、カロリーや糖質しっかりとあるからです。

 

ハッピーターンにはいくつか種類がありますが、現在（２０２２年８月）販売されているハッピーターンのカロリーや糖質は、個包装されているタイプだと、１個包装あたり

	カロリー	糖質
ハッピーターン	２０キロカロリー	２．６g
減塩ハッピーターン	２０キロカロリー	２．６g
ハッピーターン　うまみコンソメ味（期間限定）	２１キロカロリー	２．６g
ハッピーターン　チーズ味（アソート）	２０キロカロリー	２．６g
ハッピーターン　焼とうもろこし（アソート）	２１キロカロリー	２．６g

になっています。

 

個舗装になっておらず、袋入りのタイプのハッピーターン１袋あたりのカロリーや糖質もご紹介しておきますと・・

	カロリー	糖質
パウダー２５０％　ハッピーターン　５３g	２６９キロカロリー	３５．０g
ハッピーターン　やみうま濃厚コンソメ　３９g（期間限定）	２００キロカロリー	２５．０g
ハッピーターン　６７g	３４８キロカロリー	４４．６g
ハッピーターン　ミニ４連　１袋１５ｇ	７８キロカロリー	９．９g
ハッピーターン　３２g	１６７キロカロリー	２１．３g

になります。

（※糖質量の記載がないため、炭水化物量を糖質量として換算させて頂いております）

 

１個包装あたりのカロリーや糖質を見ると、それほど高カロリー・高糖質ではないといえますが、ハッピーターンを１０個食べると

になり、グッとカロリーも糖質も高くなるんです。

 

厚生労働省の「間食のエネルギー（カロリー）」を見ると、１日あたりの間食のカロリーは２００キロカロリー程が望ましいとしていますから、ハッピーターン１０個でギリギリになります。

 

また、糖質については、一般社団法人「食・楽・健康協会」によると、ダイエット中などで糖質制限されている場合

が望ましいとしています。

ハッピーターンは間食になりますから、ハッピーターン１０個だと糖質オーバーになってしまうんです。

 

ハッピーターンと他のお菓子のカロリー＆糖質を比べてみると（全て１００ｇあたり）

	カロリー	糖質
ハッピーターン	５２０キロカロリー	６６．６g
柿の種	４５３キロカロリー	６９．６g
ソフトサラダ	４６８キロカロリー	７４．５g
ぽたぽた焼き	４２６キロカロリー	８１．３g
揚げ一番	５４２キロカロリー	５６．７g
ぱりんこ	５１４キロカロリー	６３．６g
ポテトチップス	５６０キロカロリー	５３．８g
かっぱえびせん	４９４キロカロリー	６７．４g
ポッキーチョコレート	５０５キロカロリー	６６．７g

になり、ハッピーターンは他のお菓子と同様に、カロリーも糖質もしっかり含まれていますから「食べ過ぎると太る」といえるんですよ(๑•᎑•๑)

ハッピーターンの脂質は？

ハッピーターンの食べ過ぎは、脂質の過剰摂取に繋がることからも、太る可能性があります。

ハッピーターン１個包装の脂質量は

	脂質量
ハッピーターン	１．０g
減塩ハッピーターン	１．０g
ハッピーターン　うまみコンソメ味	１．１g
ハッピーターン　チーズ味	１．０g
ハッピーターン　焼とうもろこし味	１．１g

になっています。

 

農林水産省の「脂質のとりすぎに注意」によると、１日あたりの脂質の摂取目安量は、総エネルギーの２０～３０％が望ましいとしています。

例えば、総エネルギーが２０００キロカロリーだとしたら、４０～６０ｇが◎ということになり、ハッピーターンをうっかり２０個食べてしまったら、１日の脂質量の約半分の量を摂取してしまうことになるんです。

 

このことからも「ハッピーターンの食べ過ぎは太る原因に繋がる」と言えるんですよ☆

ハッピーターンの塩分は？

ハッピーターンは、意外にも塩分量はそれほど多くありません。

１個包装あたりの塩分量を見てみると

	塩分量
ハッピーターン	０．０６g
減塩ハッピーターン	０．０４g
ハッピーターン　うまみコンソメ味	０．０６g
ハッピーターン　チーズ味	０．０６g
ハッピーターン　焼とうもろこし味	０．０７g

になります。

 

仮に１０個食べたとしても、０．４g～０．７gなんです。

厚生労働省の「栄養・食生活と高血圧」によると、成人男女の１日あたりの塩分摂取目安量は

としていますから、それほど大きな影響はないかな？と、言えますよね。

 

とはいえ、２０個、３０個と食べてしまったら塩分過多になりますし、塩分過多はむくみの原因となり、体がむくむことで

になりますので、注意は必要ですよ( •⌄• )◞

ハッピーターンのダイエット中の食べ方

食べ過ぎは太る原因となりますが、上手に食べればダイエット中でもハッピーターンは食べれます。

 

ハッピーターンのダイエット中の食べ方は・・

など。

 

ひとつずつ詳しく見ていきましょう。

ダイエット中の食べ方①個包装されているものを選ぶ

ハッピーターンをダイエット中に食べる際は、個包装されているタイプを選ぶのが◎。

そうすることで、食べる数を管理しやすいですし、「包装をはがして食べる」というひと手間があることで、食べ過ぎを防ぐことができるからです。

 

また、食べる分だけを出したら、残りはすぐに片づけることで、食べ過ぎ防止に繋がりますよ・・ってことで、ハッピーターンの個包装タイプがこちら！

 

亀田製菓の「ハッピーターン　１２０g」です。

定番のハッピーターンシリーズを、上手にダイエットの味方につけてくださいね☆

 

でね、実はもうひとつダイエット中におすすめのハッピーターンがあって、それは「ハッピーターン　ミニ４連」

ハッピーターンのミニ４連は、一口サイズのハッピータンが、１袋１５ｇ入りで４袋で１セットになっていて、１袋（１５ｇ）あたりのカロリーや糖質、脂質が

なんです。

 

これならダイエット中でもアリですよね。

気になる方は、こちらからどうぞ♪

 

ハッピーターン４連の１０パックセットです。

１日１袋と決めて食べれば、ダイエット中でもハッピーターンを楽しめる◎！

ダイエット中のハッピーターンはミニ４連タイプか、または個包装タイプがおすすめですよ。

ダイエット中の食べ方②１５時頃に食べる

ハッピーターンのダイエット中の食べ方は、食べる時間帯に気を付けるのが◎で、１５時頃に食べるのがおすすめになります。

 

その理由は、私達の細胞内には「BMAL1(ビーマルワン)」と呼ばれるタンパク質があり、このBMAL1の排出が多い時間帯は、脂肪が蓄積されやすいと言わていて、その時間帯が夜の２２時～夜中の２時頃になるんです。

反対に、BMAL1の排出が少ない時間帯であれば、脂肪が蓄積されにくくなり、それが１５時頃なので、この１５時頃を狙って、ハッピーターンを食べるのが◎になるというわけです。

 

「３時のオヤツ」とは、理にかなった時間ということ！

ハッピーターンは、３時のオヤツに楽しむようにしましょう*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭*

ダイエット中の食べ方③水分を摂りながら食べる

ハッピーターンをダイエット中に食べる際は、水分を摂りながら食べるのが◎！

水分を含むことで、満腹感を得られ、食べ過ぎを防ぐことができるからです。

 

とはいえ、ダイエット中であれば糖分を含むジュース類などはＮＧ！

プラス、ダイエット効果を含むドリンクを選ぶのがおすすめで、例えば

など。

 

ドリンク選びもひと工夫して、ダイエット効果をより高めてくださいね(｡•ω- ｡) ⌒♡

ダイエット中の食べ方④よく噛んで食べる

ダイエット中のハッピーターンは、よく噛んで食べるのが◎！

よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。

 

ハッピーターンに限らず、ダイエット中はとにかくよく噛むのがおすすめで、１口あたり３０回程噛んでから食べることで、ダイエットへの効果が期待できますよ☆

ダイエット中の食べ方⑤「ながら食べ」はしない

スマホを見ながら、雑誌を読みながら、テレビを見ながらなど、何かしながらハッピーターンを食べる、いわゆる「ながら食べ」はダイエット中にはＮＧ！

ながら食べは、うっかり食べ過ぎてしまうことが多くあるからです。

 

「ながら食べを」していて、ハッと気づいたら「こんなに食べてた・・」、これ、けっこう「あるある」ですよね。

せっかく美味しいハッピーターンを食べているんですから、ハッピーターンに集中するのが◎！

よく味わいながら食べるようにしましょう♡

ダイエット中の食べ方⑥食べ終えたら歯磨きをする

決めた量のハッピーターンを食べたら、歯磨きをして口内をスッキリさせるのもおすすめです。

 

そもそも、食べ過ぎてしまう理由は、口内に美味しいハッピーターンの味や香りが残っているからで、この残った味や香りによって「後を引いて」食べ過ぎてしまうんです。

なので、歯磨きをして、このハッピーターンの味や香りを断ち切るのが◎！

そうすることで、ダラダラと食べ過ぎてしまうことを防げるはずですよ٩꒰｡•◡•｡꒱۶

ダイエット中の食べ方⑦栄養バランスを考える

ハッピーターンを食べたら、３度の食事の栄養バランスをしっかり考えて食べることも、ダイエット中は大切です。

 

栄養素の中にはダイエット効果があるものもあり、例えば

などを積極的に摂るのがおすすめです。

これらは、主に野菜やキノコ類、海藻類などに多く含まれていますから、これらの食材をしっかり摂るようにしましょう。

 

また、ハッピーターンは主原料がお米で炭水化物になるので、食事の際は炭水化物（ご飯やパン、麺類など）を少し減らすのもダイエット中には◎ですよ(ღ˘ㅂ˘ღ)

ハッピーターンは体に悪いから食べてはいけない？

ハッピーターンは体に悪いから食べてはいけない・・いえいえ、そんなことはありません。

一部情報では、ハッピーターンの粉に「中毒性がある」とも言われていますが、これも間違った情報です。

 

ハッピーターンの原材料見てみても

うるち米（米国産、国産）、植物油脂、砂糖、でん粉、もち米粉（タイ産）、たん白加水分解物、食塩、粉末油脂、酵母パウダー／加工でん粉、調味料（アミノ酸）、植物レシチン、（一部に大豆を含む）

引用元　https://www.kamedaseika.co.jp/product/1415/

になっていて、怪しい物などは含まれていません。

 

ただ、ハッピーターンの粉はとても美味しいので、食べ始めると止められなくなる危険性があることから、「中毒性がある」などと言われている可能性があります。

さらに、先程見てきた通り、食べ過ぎてしまうと太るのはもちろん、生活習慣病など体に悪い影響を与える可能性もある為、その点については注意が必要ですよ(*´ｰ`*)

ハッピーターンの粉だけ買える？

ハッピーターンの粉だけの販売は、現在していません。

ハッピーターンの粉は「ハッピーパウダー」といい、またの名を「魔法の粉」などとも呼ばれて大人気ではあるんですが、粉だけの販売はしていないんです。

 

ただ、過去には「シャカシャカハッピー」とう名前で、粉だけを販売していたこともあるので、いずれ、、ひょっとしたら、、、再販がある、、かも、、しれませんよね☆

ダイエット向きの太らないお菓子はコレ！

最後にダイエット向きの太らないお菓子のご紹介です。

アサヒ　リセットボディ　ベイクドポテト　コンソメ味

 

アサヒの「リセットボディ　ベイクドポテト　コンソメ味」です。

こちらは、ノンフライ＆低カロリーのポテトチップスになり、普通のポテトチップスに比べて油分が７５％カット！

カロリーも３０％オフとなり、なんと１袋全部食べても６０キロカロリーになります。

 

しかも、コラーゲンや食物繊維も入っているので、ダイエットはもちろん美容にも嬉しいお菓子♪

サクっくとした歯ごたえもｇｏｏｄで、体も心も大満足なお菓子になりますよ。

素焼きナッツ

 

素焼きの３種のミックスナッツです。

素焼きされた食塩＆オイル無添加の生くるみ、アーモンド、カシューナッツがバランスよく入っています。

 

低糖質でありつつ食物繊維を含むナッツは、ダイエットにピッタリ◎！

また、生活習慣病予防に効果的な「オメガ３脂肪酸」や、抗酸化作用やアンチエイジング効果がある「ビタミンＥ」も含んでいるので、ダイエットだけでなく、美容や健康全てにおいて頼もしいオヤツになります。

 

ただ、ナッツは脂質が多くカロリーも高いので、食べ過ぎはＮＧ。

ナッツの１日あたりの目安量は、手のひらに乗るくらいの量（２５ｇ程）と言われていますから、この量を目安に楽しむようにしましょう٩(*´꒳`*)۶°˖✧

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まとめ

ハッピーターンは太るのか、ハッピーターンのカロリーや糖質、ハッピターンのダイエット中の食べ方などを見てきました。

 

＜ハッピーターンは太る？＞

ハッピーターンは主原料が「うるち米」になり、炭水化物を多く含む為、カロリーや糖質が多めで、食べ過ぎると太る

 

＜ハッピーターンのカロリーや糖質＞

ハッピーターン１個包装あたりのカロリーや糖質は

 

＜ハッピーターンのダイエット中の食べ方＞

ハッピーターンのダイエット中の食べ方

などが◎

 

ついつい、食べ過ぎちゃうハッピーターン。

私は過去に何度も、食べ終えた個包装の山を見て、愕然としたことがあります。笑

 

美味しいハッピーターンではありますが、ダイエット中の食べ過ぎはＮＧ！

程よくハッピーターンを食べつつ、スリムなボディをゲットしちゃいましょう╰(*´︶`*)╯♡