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キットカットの食べ過ぎは太る?カロリー・糖質や一日何個までかも徹底解説!

現在、我が家の「オヤツのストック棚」には、キットカットが入っているんです・・でね、私、そのキットカットを食べようか、食べまいか、今、猛烈に迷っているところなんです(笑)

 

もちろん本音は、ものすごく食べたいんだけど、キットカットって、食べ始めちゃうと「あと1個、あと1個」って、つい食べ過ぎてしまうから怖くって(´-﹏-`;)

キットカットって、やっぱり食べ過ぎちゃうと太るよねぇ?

 

・・というわけで今回は、キットカットの食べ過ぎは本当に太るのか、調べてみることにしました(オヤツの棚を開ける前に~w)

キットカットのカロリーや糖質、一日何個までなら食べてもOKかも合わせて調査♪

キットカットLOVEな方々~、要チェックですよ~。

 

この記事でわかること

・キットカットの食べ過ぎは太るのか、キットカットのカロリーや糖質

・キットカットは一日何個までなら大丈夫か

・キットカットの太らない食べ方

・キットカットは体に悪いのか

キットカットの食べ過ぎは太る?キットカットのカロリーや糖質は?

結論を先に申しますと「キットカットは、食べ過ぎると太る食べ物」になります (¯∇¯٥)

 

なぜ、食べ過ぎると太るのかというと、ズバリ「カロリーや糖質が高い」から。

キットカットって、サクサクっとした軽い食感だから、つい食べ過ぎてしまいがちですが、そこにはカロリーや糖質がしっかり詰まっているので要注意になるんですよ。

 

・・ってことで、キットカットのカロリーや糖質を詳しく見ていきましょう。

 

キットカットのカロリーは?

キットカットは、箱に入っているタイプと、大袋に入っているタイプがありますが、いずれも、ミルクチョコレート味(王道の赤いパッケージのキットカットね)の場合、1個あたり64キロカロリーになります。

 

パクパクっと食べ過ぎて5個、6個といってしまったら

・キットカット5個のカロリー:320キロカロリー

・キットカット6個のカロリー:384キロカロリー

になり、ご飯1膳(150g)のカロリーが、約252キロカロリーになりますから、一気にご飯1膳超えのカロリーになってしまうんです(汗)

 

キットカットって、フワフワとしている分、板チョコなどと比べるとカロリーが低そうな感じもしますよね?

エアリ―な分、カロリーが少ない感じがしますが、残念ながらそれは錯覚(笑)

 

・キットカット1個分(11.6g)のカロリー:64キロカロリー

・板チョコミルク11.6g分のカロリー:64.7キロカロリー

と、キットカットも板チョコも、ほぼ同じくらいのカロリーになります。

フワフワ軽い食感だから、カロリーも軽いかも・・?というわけではないんですよ~。

 

ちなみに、キットカットってバータイプがあるって、ご存じですか?

このバータイプのキットカットは、1本が普通のキットカットの2倍くらいの太さになっていて、カロリーがなんと210キロカロリーฅ(๑*д*๑)ฅ

 

先程申しました通り、ご飯1膳(150g)のカロリーが、約252キロカロリーになりますから、1本でご飯1膳とほぼ同じカロリー摂取となってしまうんですよ。

 

でね、通常サイズのキットカットには、ミルクチョコレート味だけでなく、レギュラーだけでも

・オトナの甘さ

・オトナの甘さ 抹茶

・オトナの甘さ 濃い抹茶

・オトナの甘さ ほうじ茶

・大人の甘さ ラズベリー

などの種類があります(2020年8月現在)

 

で、これらのカロリーは、1個あたり

カロリー
キットカットミニ ミルクチョコレート 64キロカロリー
キットカットミニ オトナの甘さ 64キロカロリー
キットカットミニ オトナの甘さ 抹茶 65キロカロリー
キットカットミニ オトナの甘さ 濃い抹茶 65キロカロリー
キットカットミニ オトナの甘さ ほうじ茶 64キロカロリー
キットカットミニ オトナの甘さ ラズベリー 63キロカロリー

全種類、ほぼ同じカロリーとなるようですよね~。

 

私は、黒ビスケットが練り込まれている、黒いパッケージの「キットカット オトナの甘さ」が好きなんですけどね、「控えめな甘さ」と謳っているから、カロリーも控えめなのかな?と、淡い期待を抱いていたんですが、そうではないらしいっす(笑)

 

キットカットはどの種類も、カロリーはほぼ同じくらい。

食べ過ぎると太る原因に繋がるので、注意が必要と言えるんですよ( ᵕ_ᵕ̩̩ )

 




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キットカットの糖質は?

続いて、キットカットの糖質を見ていきましょう。

一気にご紹介しますと、全て1個あたり

 

糖質
キットカットミニ ミルクチョコレート 6.6g
キットカットミニ オトナの甘さ 5.9g
キットカットミニ オトナの甘さ 抹茶 6.5g
キットカットミニ オトナの甘さ 濃い抹茶 6.3g
キットカットミニ オトナの甘さ ほうじ茶 6.6g
キットカットミニ オトナの甘さ ラズベリー 6.9g
キットカット バー 22.7g

になります。

 

ま、バータイプのキットカットはアレとしても、普通のキットカットの糖質に大きな差はないですよね(若干、オトナの甘さの糖質が低いね~)

 

ご飯1膳(150g)の糖質が53.4gになりますから

・キットカットミニ(ミルクチョコレート)×8個分の糖質=52.8g

・キットカット バー×3個分の糖質 =68.1g

になり、うっかりモリモリ食べ過ぎてしまうと、ご飯一膳と同じくらいの糖質に!

 

また、キットカットと同量の板チョコ(ミルク)の糖質量を比べてみても

・キットカット1個(11.6g)分の糖質:6.6g

・板チョコ11.6g分の糖質:6.0g

と、やはりほぼ同じくらいになります。

 

カロリーと同様に「フワフワ食感だから、糖質が低めでしょ?」という期待を持って、食べ過ぎてしまってはNG!

太る原因に繋がってしまうんですよ๐·°(৹˃ ˂৹)°·๐

 




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キットカットは一日何個まで?

キットカットのカロリーや糖質がわかりました。

では、一日何個までなら食べてもOKなのかというと、一日1個~3個までにしておくのが◎。

 

一日1個~3個って、ちょっと開きがあって恐縮なんですが(笑)

その理由は、まず、カロリー面から解説しますと、厚生労働省による「間食のエネルギー(カロリー)」を見てみると、1日当たりの間食のカロリーは「200キロカロリー程」とされているんです。

 

キットカット1個を64キロカロリーとして計算すると

64キロカロリー×3個=192キロカロリー

と、3個であればOKの数字になります。

 

ただ!

糖質面から考えると、一日3個は要注意な可能性も!

糖質制限をされている方の場合、例えば「(社団法人)食・楽・健康協会」の「緩やかな糖質制限」を見てみると、ダイエット中の方は1日の間食の糖質量を、10g程にすることを推奨されているんです。

 

ということは、キットカットの糖質量は6g前後になりますから、2個食べたら糖質オーバーになってしまう(涙)

 

なので、結論としては

しっかり1日トータルのカロリー計算を行い、且つ、他に間食をしないのであればキットカット3個まではOK。

ただし、糖質制限をされている場合は、一日1個までにしておくのがおすすめ。

になるんですよ(*´ー`*)

 




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キットカットの太らない食べ方は?

美味しいキットカットを、ダイエット中でも食べたい!

太る心配なくキットカットを楽しむには、いくつか食べ方にポイントがあるんです。

 

・大袋タイプを買う

・味わって食べる

・運動前後に食べる

・食事前に食べる

・午後3~6時の間に食べる

など。

ひとつずつ見ていきましょう。

 

キットカットの太らない食べ方①大袋タイプを買う

箱タイプのキットカットの場合、1つの袋にキットカットが3個入っているんです。

で、大袋タイプの場合、キットカット1個ずつが個包装になっています。

1個ずつ個包装されていた方が、量を調節しやすいと思いませんか?

 

逆に、袋を開けて3つ入っていると、3つ全部食べたくなる(中途半端に残してもアレだし食べちまえ~・・的なw)

 

なので、太ることが心配な場合は、大袋タイプを買って1個、または2個食べるのが◎。

大袋タイプのキットカットミニ オトナの甘さがこちら

 

 

こちらのオトナの甘さは、カロリー的には他の種類と変わりはなかったものの、糖質が若干、少なめになっています(ほんとに若干だけどw)

なので、こちらを購入して、少しずつ食べ過ぎないように楽しむのがおすすめ。

 

味は本当に「オトナの甘さ」で、甘すぎずビターな感じが美味しいです◎。

我が家では、キットカットの中ではこれが、ダントツ人気!

まだ食べたことのない方は、ぜひ、食べてみてくださいね(あ、食べ過ぎ注意でね☆)

 

キットカットの太らない食べ方②味わって食べる

本来、キットカットなどのチョコレート類って、少量でも満足度を感じやすい食べ物なんです。

なので、

・お皿に並べて食べる

・美味しいコーヒーや紅茶と一緒に食べる

など、とっておきのティータイムとして、ゆっくり味わって食べるのがおすすめ。

少量でも、きっと満足できるはずよ(心の満足度も上がるしね♡)

 

キットカットの太らない食べ方③運動前後に食べる

ハード系の筋トレなどの運動をしている場合、その運動前後に糖分補給として食べるのもおすすめです。

 

なぜかというと、ハード系で体に高負荷をかける運動の場合、その前後に炭水化物などの糖質を摂取すると、パフォーマンスが上がると言われているからです

 

ただ、軽い運動の前後は、太る原因に繋がるので要注意!

ガッツリ筋トレ系の運動を励む方に、おすすめの食べ方になります。

 

キットカットの太らない食べ方④食前に食べる

もちろん、食べ過ぎはNGですが、キットカット1個程度であれば、食事の前に食べるのもアリ!

なぜなら、キットカットなどのチョコレートには

血糖値の上昇→満腹中枢を刺激

する作用があることから、食事の食べ過ぎを防止できると言われているんです。

 

キットカットを食べて満足感を得つつ、食事の食べ過ぎも防げるのなら一石二鳥ですよね!

一度試してみる価値は、あるかもしれませんよ(*´︶`*)♡

 

キットカットの太らな食べ方⑤午後3~6時の間に食べる

私達の体は、通常の生活リズムを送っていれば、午後3時~6時の間が一番体温が高くなるんです。

体温が高いということは

代謝良い→カロリーを多く消費しやすい

為、オヤツとしてキットカットを食べるのに、おすすめの時間ということに。

 

「3時のオヤツ」とは、理にかなっているんですね!

もちろん食べ過ぎは太る原因に繋がりますが、キットカットをオヤツで食べるなら、この時間帯がおすすめ。

ちょっと小腹を満たしておくことで、夕飯の食べ過ぎも防げるかもしれませんよ♪

 

キットカットは体に悪い?

キットカットは体に悪いのか!?

調べたところ、特に「キットカットが体に悪い」といった情報はありませんでした。

 

ただ、先程もお話ししましたように、キットカットはカロリーも糖質も多めの食品となります。

高カロリー&高糖質の食品は、食べ過ぎてしまうと太るだけでなく、糖尿病など生活習慣病に繋がる可能性もある!

 

キットカット(ミルクチョコレート)の原材料は

 

原材料:砂糖、全粉乳、植物油脂、乳糖、カカオマス、小麦粉、ココアバター、ココアパウダー、イースト/乳化剤、重曹、イーストフード、香料、(一部に小麦・乳成分・大豆を含む)

引用元:https://order.nestle.jp/ec/0009417462.html

 

と、なっています。

 

飲食物の原材料は、多く含まれている物から順に記載するという決まりがあるので、キットカットに一番多く含まれているのは「砂糖」ということになり、糖分がたっぷりであることがわかります。

 

また、3番目に植物油脂が記載されていますが、この植物油脂とはトランス脂肪酸を含んでいることが多く、このトランス脂肪酸は

・悪玉コレステロールの増加

・糖尿病

・アレルギー性疾患(アトピー)

・認知症

などの原因になるとも言われていて、アメリカでは使用が禁止されています。

(※日本においては厚生労働省により「日本人のトランス脂肪酸摂取量は、欧米と比較し少ない摂取量になる為、疾病罹患のリスクになるかどうかは明らかでない」として、トランス脂肪酸の規制はありません)

 

さらに、キットカットに含まれる「イーストフード、乳化剤、香料」などの添加物が、気になる方もいらっしゃるようです。

 

ただ、キットカットに限らず、私達がよくスーパーなどで目にするチョコレート菓子の多くには、これらの原材料がたいてい含まれています。

なので、私的には「食べ過ぎなければ、それほど問題はないのかな?」と、感じたのですが、皆様はいかがでしょうか。

 

どんな食品も食べ過ぎてしまっては、体に悪い影響を及ぼす可能性があります。

キットカットも、食べ過ぎ注意で、適度に楽しむのが安心ですよね╰(*´︶`*)╯♡

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まとめ

キットカットの食べ過ぎは太るのか、キットカットのカロリーや糖質、一日何個までなら大丈夫なのかなどを見てきました。

 

<キットカットの食べ過ぎは太るのか>

キットカットは高カロリーで高糖質の食品なので、食べ過ぎは太る

 

<キットカットのカロリーや糖質>

キットカットミニ レギュラーのカロリーや糖質は(全て1個あたり)

カロリー 糖質
ミルクチョコレート 64キロカロリー 6.6g
オトナの甘さ 64キロカロリー 5.9g
オトナの甘さ 抹茶 65キロカロリー 6.5g
オトナの甘さ 濃い抹茶 65キロカロリー 6.3g
オトナの甘さ ほうじ茶 64キロカロリー 6.6g
オトナの甘さ ラズベリー 63キロカロリー 6.9g

 

キットカット バー:カロリー210キロカロリー、糖質22.7g

 

<キットカットは一日何個まで食べても大丈夫か>

キットカットを太る心配なく食べるには、一日1個~3個までが◎で、糖質制限をされている方は一日1個にしておくのがおすすめ

 

食べ過ぎると太る、キットカット。

美味しいものって、どうして食べ過ぎると太るシステムなのでしょうかね~(笑)

ただ、太らない食べ方もわかったし、食べ過ぎ注意で適度に食べるなら「アリ」とも言えそうです◎。

1日トータルのカロリーや糖質を考慮して、キットカットを美味しく&健康的に堪能したいですよね(๑´ლ`๑)♡