セブン・冷やし焼き芋のダイエット効果がスゴイ！カロリー・糖質や何グラムなのかについても！

美味しいと話題沸騰中の「セブンの冷やし焼き芋」

スイーツ好きの方はもちろん、ダイエット中の方からも注目を集めていて、その理由は、なんと「セブンの冷やし焼き芋には、ダイエット効果もある」のだとか？(；･`ω･´)ﾅﾝ…ﾀﾞﾄ!

いや、だって、冷やし焼き芋ってかなり甘いし、炭水化物の塊だしで、むしろ太りそうですよね？本当にダイエット効果があるの？

そこで今回は、セブンの冷やし焼き芋のダイエット効果について徹底調査！

セブンの冷やし焼き芋には、本当にダイエット効果があるのかや、セブンの冷やし焼き芋のカロリーや糖質、また何グラムなのかなどを詳しく調べてみました。

この記事でわかること

セブンの冷やし焼き芋のダイエット効果
セブンの冷やし焼き芋のカロリーや糖質
セブンの冷やし焼き芋は何グラムなのか
セブンの冷やし焼き芋の皮は食べれるのか

Contents

1 セブン・冷やし焼き芋のダイエット効果
2 セブン・冷やし焼き芋のカロリー・糖質は？
3 セブン・冷やし焼き芋は何グラム？食べ過ぎは太る？
4 セブン・冷やし焼き芋の皮は食べれる？
5 まとめ

セブン・冷やし焼き芋のダイエット効果

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セブンの冷やし焼き芋には、嬉しいダイエット効果がたっぷり含まれています。

具体的には

腸内環境改善効果
冷えているので糖質の吸収が抑えられる
むくみの改善効果
脂肪燃焼効果
腹持ちが良い

など。

ひとつずつ見ていきましょう☆

ダイエット効果①腸内環境改善効果

セブンの冷やし焼き芋には、食物繊維がたっぷり含まれています。

食物繊維には、腸内環境改善効果があり、便秘改善効果があることから

体内の老廃物が排出できる→デトックスになる→ダイエット効果

へと繋がります。

また、セブンの冷やし焼き芋に使われている「サツマイモ」には「ヤラピン」という成分も含まれていて、このヤラピンにも腸内環境改善効果があるんです。

セブンの冷やし焼き芋の食物繊維含有量は、１００ｇ中３．５ｇになり、これは茹でた大根の葉やなめこ、しいたけ、豆苗などと同じくらいの含有量になります。

さらに、セブンの冷やし焼き芋の食物繊維は「水溶性食物繊維１：不溶性食物繊維２」の割合で含まれていて、これは食物繊維を摂取するにあたって理想的な割合になり、それぞれ

水溶性食物繊維：便を柔らかくして排出しやすくする
不溶性食物繊維：便のカサを増して腸の蠕動運動を促す

などの働きがあるんです。

セブンの冷やし焼き芋は、単品でこの２つの食物繊維を同時に摂れてしまうということ◎！

また、食物繊維には

血糖値上昇の抑制
血中のコレステロール濃度の低下

などの働きもあることからも、ダイエット効果が期待できる他、腸内環境が整うことで免疫力もアップするので、痩せやすい体へと変化していくはずですよ(﹡ˆᴗˆ﹡)

ダイエット効果②冷えているで糖質の吸収が抑えられる

通常、サツマイモといえば、糖質の一種である「でんぷん」が多く含まれている為、食べ過ぎると太る食品といえます。

ですが、セブンの冷やし焼き芋は冷やされている為、食べても消化されにくいデンプンに変化するので、糖質の吸収が抑えられ、太りにくい食品になるんです。

どいうことかと言いますと、でんぷん（糖質）を多く含むサツマイモではありますが、冷やすことで、でんぷんがサツマイモ内で再結晶化します。

この再結晶化したでんぷんは、食べても体に消化吸収されないことから「消化されない（レジスタント）＋でんぷん（スターチ）」として、「レジスタントスターチ」と呼ばれているんですが、サツマイモは冷やすことで、このレジスタントスターチが増えるというわけです。

消化吸収されないということは、イコール「太る原因となる糖質が体に吸収されない」ということになる為、セブンの冷やし焼き芋は、ダイエット向けの食品になるということに◎！

さらに、このレジスタントスターチには

血糖値の上昇抑制
コレステロール値の上昇抑制
排便促進

などの効果もあり、これらもダイエット効果へと繋がります。

ちなみに、レジスタントスターチは「ご飯」でも同様です。

糖質を多く含むご飯ではありますが、冷えたご飯やおにぎりだと、このレジスタントスターチが増える為、温かいご飯よりも太りにくいと言われているんですよ♪

ダイエット効果③むくみの改善効果

セブンの冷やし焼き芋には、むくみを改善させる働きがある「カリウム」も含まれていることから、ダイエット効果が期待できます。

むくみが改善されることで

血流促進→代謝アップ→太りにくく痩せやすい体になる

効果が期待できますよ◎！

ダイエット効果④脂肪燃焼効果

セブンの冷やし焼き芋の「サツマイモ」には、脂肪燃焼効果がある「クロロゲン酸」も含まれていることからも、ダイエット効果が期待できます。

クロロゲン酸は、コーヒーなどにも含まれるポリフェノールの一種で、脂肪燃焼効果の他、糖質の吸収を穏やかにする作用もある為、脂肪の蓄積を抑える効果にも繋がりますよ٩꒰｡•◡•｡꒱۶

ダイエット効果⑤腹持ちが良い

セブンの冷やし焼き芋には、食物繊維が多く含まれている為、腹持ちが良いというメリットもあります。

腹持ちが良いことで

お腹が空きにくくなる→間食防止や次の食事量を減らせる→ダイエット効果

へと繋がります。

また、セブンの冷やし焼き芋には「タンパク質」も含まれていて、焼き芋に含まれるタンパク質は「ポテトプロテイン」と呼ばれ、満腹中枢に働きかける作用があるんです。

満腹中枢が刺激される→食欲が抑制される→食事量を減らせる

ことからも、ダイエット効果が期待できますよ☆

セブン・冷やし焼き芋のカロリー・糖質は？

セブンの冷やし焼き芋のカロリーや糖質は、１００g（約１／２本分弱）あたり

カロリー：１６３キロカロリー
糖質：３５．５g

になります。

そう、セブンの冷やし焼き芋は、この低カロリーさもダイエット中の方に人気となっているんです。

１６３キロカロリーなら、スイ－ツとしては安心なカロリーですよね。

セブンの他のスイーツとカロリーや糖質を比べてみると

	カロリー	糖質
冷やし焼き芋　１００g	１６３キロカロリー	３５．５g
シュー・ア・ラ・クレーム　１個	１８５キロカロリー	１３．０g
焼きチョコシュー　１個	２４９キロカロリー	１５．７g
クッキーティラミス　１個	３０９キロカロリー	２６．９g
どらやきマリトッツォ　１個	２６４キロカロリー	２６．０g
北海道クリームのふんわりロールケーキ　１個	２１０キロカロリー	１７．７g

になり、やはりセブン・冷やし焼き芋は低カロリーといえます。

糖質については、先程ご紹介した通り、サツマイモの糖質は「冷やすことで、レジスタントスターチが増えて消化されにくくなる」のでダイエット的には◎になりますよ(｡•ω- ｡) ⌒♡

セブン・冷やし焼き芋は何グラム？食べ過ぎは太る？

セブンの冷やし焼き芋は、１袋（１本）あたり２１６．５グラムになります。

なので、ちょっと注意が必要なのは、先程ご紹介したカロリーや糖質は１００グラムあたりのものになり、１袋食べてしまうと、カロリー過多になり太る可能性があるということです。

セブンの冷やし焼き芋１袋（２１６．５グラム）あたりのカロリーや糖質は

カロリー：３５２．８キロカロリー
糖質：７６．８g

になり、糖質はレジスタントスターチが増えるのでＯＫとしても、１袋あたりのカロリーとなると、けっこう高カロリーとなってしまうんです。

厚生労働省の「間食のエネルギー」によると、１日あたりの間食の摂取カロリーの目安は、２００キロカロリー程としていますから、セブンの冷やし焼き芋１袋だと、カロリーオーバーとなってしまいます。

２００キロカロリー以内にするとなると、セブン・冷やし焼き芋は１２０グラム程にするのが◎なので、ダイエット中に間食として食べる場合は、半分くらいににするのがおすすめです。

または、冷やし焼き芋を朝食か、昼食に置き換えて食べるのもダイエッターには人気で

アルコール復活して調子こいてたら2キロ太ったので朝ごはん冷やし焼き芋また始めます
今日夜ご飯トンカツだけども

— しらたま☺︎@18y＋1y (@shiratm_showrp) June 10, 2022

「2キロ太ったので朝ごはん冷やし焼き芋また始めます」とのこと。

冷やし焼き芋と内脂サポートで自粛あけてから2キロちょい痩せた
とはいえど……欲を言えばあと5キロ痩せたいからダイエット継続しまーす。

肩肉と足のお肉ってどうやったら抹殺できる？ pic.twitter.com/GODETi3tdg

— ܾ ܾ ܾ ܾ ܾ아리姉 ❁⃘ (@arisa11v) June 15, 2020

「冷やし焼き芋と内脂サポートで自粛あけてから2キロちょい痩せた」とのことで、こちらの方も