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ハーブティーの中でも断トツ好きなのがカモミールティー。
あの優しい香りと味わいにホッコリ♪
時々購入しては、ひとりで飲んで至福の時間を堪能しているんです。
でね、先日友達が家に遊びに来たので、自慢のカモミールティーを出したところ、友達ったら「カモミールティーを飲み過ぎて体調を崩したことがあるの・・」って言うからビックリ仰天∑(°口°๑)
え？！この優しい味カモミールティーに副作用なんてあるの？ほんとに？
ものすごーく気になったので、調べてみることにしました。
・カモミールティーの飲み過ぎの副作用
・カモミールティーは一日何杯まで飲んでいいのか
・カモミールティーの効果
・カモミールティーはいつ飲むのが良いのか、朝か夜か
・カモミールティーのおすすめ４選
・カモミールティーはまずい？美味しい飲み方
・カモミールティーのカフェインは入ってるのか
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Contents
カモミールティーの飲み過ぎの副作用は？
優しい香り＆味わいのカモミールティーですが、飲み過ぎてしまうとごく稀に副作用が出ることがあるんです。
どんな副作用なのかというと・・
カモミールティーの飲み過の副作用①アレルギー
天然のキク科の植物が原料となるカモミールティーは、飲み過ぎてしまうとアレルギー症状を引き起こしてしまうことがあります。
特に注意が必要なのは
- キク科の植物にアレルギーが出やすい方（秋に花粉症の症状が出やすい方）
- ブタクサやヨモギにアレルギーが出やすい方
になり、それ以外の方でも花粉症の症状が重い方は注意が必要。
カモミールティーを飲んだ後、胃腸に不快感などが表れた場合などもアレルギーの可能性があるので病院で検査してもらうと安心ですよ◎。
カモミールティーの飲み過ぎの副作用②妊娠中の方は要注意
カモミールティーには子宮収縮作用がある為、妊娠中の方が飲み過ぎてしまうとお腹が張るなどの副作用がある他、定期的、且つ多量に飲み過ぎてしまうと流産の可能性もあると言われています。
ただ、数日に１回飲む分にはこういった副作用の問題ないので、「うっかりカモミールティーを飲んでしまった」程度であれば心配はいりませんよ。
カモミールティーの飲み過ぎの副作用③飲み合わせが悪い薬がある
普段、血液をサラサラにさせる「血栓予防薬（ワルファリンなど）」を飲んでいる方は、カモミールティーの飲み過ぎは要注意！
カモミールティーにも血液をサラサラにさせる「血流促進」の効果がある為、作用が強く出過ぎてしまい「出血しやすくなる」という副作用が起こる可能性が！
血栓予防薬を飲んでいる方は、医師や薬剤師さんに相談してからカモミールティーを飲むようにしましょう。
アレルギーの方、妊娠中の方、血栓予防薬を服用の方は注意が必要なものの、基本的にはカモミールティーは副作用がほとんどないと言われています。
私もアロマテラピーの流れでメディカルハーブについても少し勉強したんですが、ハーブティーの中でも特にカモミールティーは副作用の少ない優しいハーブティーになるんです。
ただ、どんなドリンクも一度に飲み過ぎてしまっては、腹痛などの副作用が起こり得るので、くれぐれもガブガブ飲み過ぎないようにしましょうね(*´ｰ`*)
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カモミールティーは一日何杯まで飲んでいいの？
カモミールティーは一日何杯まで飲んでもいいのでしょうか。
この答えは「１日３～４杯程度までにするのが◎」
基本的には１日にたくさん飲むよりも「一日１～２杯を毎日飲み続ける」のがカモミールティーのおすすめの飲み方で、３ヶ月くらいでカモミールティーの嬉しい効果が出始めると言われています（カモモールティーの効果については次の項目でじっくりね♡）
３～４杯飲む場合も一度にグビグビ飲むのではなく「毎食後＆寝る前」など分けて飲むのが◎。
あと、はじめてカモミールティーを飲む方は、先ほどの副作用（アレルギー）の心配もありますから、一日１～２杯程度からはじめるのが安心ですよ(*´︶`*)♡
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カモミールティーの効果は？
続いて見ていくのはカモミールティーの効果。
カモミールティーって、ほーーんとにスゴイんですヾ(´︶`*)ﾉ♬
カモミールティーの効果①安眠＆リラクッス
カモミールティーといえば、安眠＆リラックス効果。
この効果を求めてカモミールティーを飲んでいる方は多くいらっしゃるのではないでしょうか（私がそうで～す♪）
カモミールティーには「アビゲニン」と呼ばれる成分が入っていて、このアビゲニンには神経を静める効果があるんです。
また、カモミールティーには体を温める作用もあることから
- 寝つきが良くなる
- 心や体がリラックスする
- 体内時計を正常にする
などの効果があります。
カモミールティーは優しいりんごのような香りなので、イライラしている時や不安な時などに香りを嗅ぎながら飲むと「ホッ」と気持ちが和らぎますよ(๓´˘`๓)♡
カモミールティーの効果②下痢や便秘の改善
カモミールティーには整腸作用があり、下痢や便秘を改善する効果があります。
これはカモミールティーに含まれる「アズレン」という成分によるもので、アズレンには消化器系の不調を整える効果がある為
- 下痢や便秘の改善
- 胃粘膜の保護や修復
- 消化促進
などに期待ができるんです。
カモミールティーは慢性的に下痢や便秘の方におすすめのハーブティーになりますよ。
あ、あと、胃腸の調子が気になる方は体を温めるのが◎。
カモミールティーはホットで飲むのがおすすめですよ♪
カモミールティーの効果③利尿作用
カモミールティーには利尿作用もあります。
利尿作用により、体内の塩分や水分を排出してくれるのでデトックス効果やむくみ改善の効果に繋がります。
むくみで悩んでいる女性・・けっこう多いですよね？
私も朝、鏡を見て衝撃を受けることがあります（コンナニムクンデルヨ((;°Д°;))))ってねw）
あと、立ち仕事の方は夕方足がパンパンにむくんでしまうなんてことも多いはず。
そんな悩みをカモミールティーはすっきり改善してくれるはずですよ。
カモミールティーの効果④美肌効果
カモミールティーには美肌効果もたっぷり♪
具体的には、カモミールティーに含まれる
- カマメロサイド：食品に含まれる老化物質「AGEs」の生産量減少→シミやくすみ防止に
- アビゲニン：抗酸化作用があり紫外線やストレスによる酸化（活性酸素）を減少→肌の老化防止に
- アズレン：抗菌、抗炎症作用がある→ニキビや吹き出物の改善や予防に
などが美肌効果に繋がります（いっぱいあるね～）
アビゲニンの抗酸化作用は、美肌だけでなく血管の老化も防いでくれる頼もしい成分になりますし、アズレンの抗菌抗炎症作用は風邪予防にも繋がります。
カモミールティーを飲むことで元気な体もゲットできちゃいますよ(*•̀ᴗ•́*)و
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カモミールティーの効果⑤ダイエット効果
カモミールティーは、急激な血糖値の上昇を抑える効果があります。
血糖値の上昇を抑えてくれるということは「体内で脂肪がたまりにくくなる」という嬉しい効果に繋がりますので、ダイエット効果も期待出来ちゃうんです。
プラス、カモミールティーには筋弛緩効果もあるので、運動後の筋肉痛や神経痛の痛みを緩和する効果があります。
痛みが緩和される→運動を継続しやすい体へと導いてくれますから、これもまたダイエット効果に繋がる！
私、今絶賛筋肉痛中なんです（思い付きでYouTube動画を見ながら筋トレをした為）、この効果を聞いて体がカモミールティーを欲し始めています(´∀｀; )
カモミールティーの効果⑥女性の不調を緩和
カモミールは別名「マザーハーブ」と呼ばれるハーブになり、その名の通り女性に優しいハーブになります。
その為、カモミールティーもその効果の多くが女性の体を優しく労わる作用に繋がるんです。
具体的に見ていくと
- 鎮痛、消炎作用→生理痛の緩和、月経前症候群の緩和、緊張型頭痛の緩和
- 血行促進効果→生理痛の緩和、女性ホルモンのバランスを整える、冷え性改善、月経時の腰痛改善
など。
カモミールティーって、私達に優しい♡
月経時以外の腰痛や、肩こり、肩こりからくる頭痛なども緩和してくれますよ◎。
これらの症状を緩和させたい場合、冷えは絶対にＮＧなので温かいカモミールティーを飲むようにしましょう。
カモミールティーの効果⑦口腔内環境の改善
カモミールティーはお口の中にも効果的！
- 抗炎症作用→歯周病や口内炎予防
- アズレン→口臭予防
などに効果があり、口腔内環境を改善したカモミールティーはその後胃腸に届いて胃腸の不調にも効果を発揮してくれますよ（カモミールティーって働き者だね☆）
カモミールティーの効果⑧がん予防
カモミールティーは、なんとがん予防にも効果があると言われています。
がん予防に効果的なのは、カモミールティーのアビゲニン。
特に悪性の甲状腺がんに効果的とされていて、アテネ大学の研究グループが行った調査によると
- ３年間規則的にカモミールティーを飲んだ→甲状腺がん、また甲状腺疾患のリスクが８割減少した
- 週に２～６日程カモミールティーを飲んだ→甲状腺疾患のリスクが７割減少した
という実験結果が得られたのだとか。
カモミールティー・・かなりすごいかも。
私の中でカモミールティーの株がグングン上がってるよ╰(*´︶`*)╯♡
カモミールティーの効果⑨抗アレルギー効果
先程、カモミールティーの飲み過ぎによる副作用の項目では
- キク科の植物
- ブタクサ、ヨモにアレルギーがある方
は、カモミールティーによりアレルギーの副作用が出る可能性があると紹介しましたが、これらの植物にアレルギーがなければ、カモミールティーには抗アレルギー効果が期待できると言われています。
カモミールティーには、「ヒスタミン」といって、アレルギー症状を引き起こす成分を抑える効果があるので、花粉症による
- 鼻水、鼻づまり
- 鼻炎
- 目の痒み
などを緩和させる効果が期待できる！
特にホットカモミールティーの湯気を吸入しながら飲むのがおすすめですよ（むせないように注意してね）
カモミールティーの効果⑩母乳の分泌促進
授乳中のママはカモミールティーは◎。
カモミールティーには母乳分泌の促進効果があるので、授乳中はおすすめなんです（妊娠中はダメだけど、出産後はOKということ！）
カモミールティーの優しい香りの効果で、育児の疲れもきっと癒されるはずですよ(ღˇᴗˇ)｡o♡
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カモミールティーはいつ飲むのが良い？朝？夜？
カモミールティーは、夜寝る前に「安眠＆リラックス効果」を狙って飲むのがおすすめです。
夜、寝る１～２時間前がいいかも。
１日３～４杯飲まれる方は、食事の時に飲むのが◎！
先程も紹介しましたが、カモミールティーには血糖値の上昇を抑える効果があるので、その効果を期待して食事前、食事中、食事後のいずれかに飲むのがおすすめです。
実際、ある実験によると「糖尿病の方が、２ヶ月間３度の食事の後にカモミールティーを飲んだところ血糖値が改善された」という結果も出ているそうですよ♪
カモミールティーのおすすめ４選
カモミールのスバラシイ効果がわかったところで、おすすめのカモミールティーを紹介したいと思います。
カモミールには
- ジャーマンカモミール
- ローマンカモミール
という種類があり、主にカモミールティーはジャーマンカモミールが原料となっています。
（ローマンカモミールは苦みがあり、アロマテラピーの精油として使われることが多いです）
では、さっそく見ていきましょう。
生活の木 リーフハーブティー 有機カモマイル・ジャーマン（ドライハーブ）
ハーブティーやアロマテラピーといえば、生活の木。
人気＆安心なショップのカモミールティーになります。
天然ハーブを１００％使用したこちらのカモミールティーは、カモミール特有の優しいリンゴの香りをしっかりと感じられます。
牛乳との相性もバッチリなので、夜寝る前におすすめのカモミールティーですよ☆
生活の木さんは、私もよく利用するんですがハーブティーにしてもアロマオイルの精油にしても香りがフレッシュでとてもしっかりしています。
ぜひ飲んでいただきたいおすすめのカモミールティーです☆
ポンパドール カモミールフラワー （ティーバッグ）
こちらもよく知られているハーブティーのメーカーで、ドイツで１３０年の歴史を持ち、世界中から愛されているメーカーになります。
ほんのりとした甘みと芳醇な香りが特徴のこちらのカモミールティーは、とても飲みやすいと評判です◎
初心者の方やお子さんにもおすすめのカモミールティーになりますよ。
ティーバッグになっているのも嬉しいですよね♪
オーガニックハーブティー・カモミール
１級品とも言われているこちらのカモミールティーは、アンデスのふもとで獲られたカモミールティーになります。
風味豊かなリンゴの香りを堪能できるカモミールティーは、ヨーロッパで歴史深く愛されているハーブティー。
極上のリラックスタイムを演出してくれるはずですよ(๑•ω-๑)♥
グランハ・サンフランシスコ マンサニージャコンミエル ティーバッグ
こちらのカモミールティーは、なんとはちみつパウダー入り。
ハーブティーを単体で飲むのが苦手な方におすすめのカモミールティーになります。
カモミールの優しい香りとはちみつの甘みがピッタリマッチ◎
一度飲んだらハマると評判のカモミールティーで、こちらもお子さんから大人まで楽しめるカモミールティーですよ♪
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カモミールティーはまずい？美味しい飲み方をご紹介！
カモミールティーに限らず、独特な香りを持つハーブティーが苦手な方もいらっしゃいますよね。
カモミールティーはそれほどクセがない味ではありますが、コーヒーや紅茶のようなパンチもないので飲みにくさを感じる方もいらっしゃるようです（私も正直、香りは好きだけど、味自体は「美味しい」とはそれほど感じていません(^_^;)）
そこで、カモミールティーの美味しい飲み方を紹介したいと思います。
まず、基本の入れ方（ハーブの場合）はこちらの動画を参考にして頂きまして・・
- ポットやカップはお湯を入れて温めておく
- ポットのお湯を捨てにカモミールを入れてお湯を注ぐ
- フタをして２分半～３分蒸らす
- カップのお湯を捨てて、カモミールティーを注ぐ
ティーバッグの場合もカップを予め温めておくと◎ですよ。
で、さらにもう一味美味しくしたい場合は・・
- はちみつを入れる→まろやかな甘みがプラスされて飲みやすいカモミールティーに
- すりおろしたしょうがを入れる→カモミールティーのリンゴの風味＋しょうがでアップルジンジャーティ―風に
- ミルクを入れる→苦みが抑えられる＆ミルクのトリプトファンでより安眠効果がアップ
- レモンやオレンジの輪切りや果汁を入れる→爽やかさがアップしたカモミールティーに
- 緑茶と混ぜる→緑茶の渋みがプラスされて大人味のカモミールティーに＆抗酸化パワーもアップ（カフェインが含まれてしまうので寝る前に飲むのはＮＧ）
など。
私的には「はちみつＩＮ」が気になるかな～（カロリーもアップしちゃうけどね・汗）
ちなみに、飲み終えたカモミールティーの出がらし（ハーブティーは基本、抽出は１度のみ）は
- 乾燥させて小皿に乗せたりガーゼに包んで消臭剤として使う
- お茶パックなどに入れて入浴剤として使う
などがおすすめですよ☆
カモミールティーにカフェインは入ってるの？
カモミールティーにはカフェインは入っていません。
なので、寝る前も安心して飲めるんですが、注意が必要なのは「カモミール紅茶」という名前で販売されているものがあり、これにはカフェインが含まれている可能性があります。
カモミールティーを購入する際は、名前や原材料をチェックしてから買うのがおすすめですよ(*´▽`*)❀
まとめ
カモミールティーの飲み過ぎの副作用や、カモミールティーは一日何杯まで飲んでいいのかなどを見てきました。
＜カモミールティーの副作用＞
カモミールティーは飲み過ぎると
- アレルギー症状が出る可能性がある（特にキク科の植物やブタクサやヨモギにアレルギーがある方は注意が必要）
- 子宮収縮作用がある為、妊娠中の方はお腹が張ったりする（定期的に多量に飲み過ぎてしまうと流産の可能性があるとも言われている）
- 血栓予防薬（ワルファリンなど）を服用している方は、血流促進作用が強く出てしまう可能性がある
などの副作用がある
＜カモミールティーは一日何杯まで飲んでいいのか＞
カモミールティーは一日３～４杯まで飲んでもＯＫ（一度に飲むのではなく何回かに分けて飲むのが◎）
飲み過ぎには注意が必要な点もありますが、カモミールティーには嬉しい効果がたっぷり！
私はこれまで、気が向いた時にカモミールティーを飲む程度だったのですが、今後は毎日飲むようにしようかなぁ。
これだけ効果があるなら、飲まなきゃもったいない・・優しい香りのカモミールティーで心も体も元気になっちゃいましょう٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪
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