ゼンブヌードルは痩せる？糖質高い？痩せた口コミやダイエット効果も徹底解説！

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私、少し前からダイエットを開始しているんですけどね「ダイエット中でも、大好きな麺類が食べたい！」

そう思っていたところ、ダイエット通の友人に「ゼンブヌードル」をすすめられたんです。

「ゼンブヌードルなら、味も美味しくて続けやすい」ってことなんだけど、ゼンブヌードルって、本当にダイエット効果がある？ちゃんと痩せる？(； ･`ω･´)?

 

ってことで今回は、ゼンブヌードルが痩せるか否かを詳しく調査！

ゼンブヌードルの糖質は高いのかや、瘦せた口コミ、ダイエット効果などを徹底調査してみました。

 

この記事でわかること

ゼンブヌードルは痩せる？糖質高い？カロリーもチェック！

 

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ゼンブヌードルは痩せるのか、この答えは「ゼンブヌードルは痩せる効果がある」といえます。

 

その理由は、ゼンブヌードルは

だから。

ひとつずつ詳しく見ていきましょう。

痩せる理由①糖質が低い

ゼンブヌードルの糖質は１人前（８０g）あたり３８．５～４２．９gになります。

 

普通の小麦粉で作られたパスタの糖質と比べてみると、いずれも１人前あたり

	糖質量
ゼンブヌードル（８０g）	３８．５～４２．９g
パスタ（１００g）	５４．１g

になり、ゼンブヌードルの糖質量の方が低いことがわかります。

 

他の麺類やご飯などとも比べてみると（全て１人前あたり）

	糖質量
ゼンブヌードル	３８．５～４２．９g
パスタ	５４．１g
うどん	４７．８g
そば	５３．５g
そうめん	６７．２g
ご飯	５５．２g

になり、やはりゼンブヌードルは糖質が低めであるといえます。

 

ただ、ダイエットなどで糖質制限されている場合、一般社団法人「食・楽・健康協会」によると、１日、また１食あたりの糖質摂取目安量は

としていますから、ゼンブヌードルは１食あたりの糖質量で考えるとギリギリになるんです。

ゼンブヌードルは、他の麺類や炭水化物などと比べると低糖質ではありますが、その点は頭に入れておくことも大切ですよね。

 

ちなみに、ゼンブヌードルの糖質量は３８．５～４２．９gなどと幅がありますが、この理由は「原材料が豆のみの為、どうしても幅が出てしまう」そうですよ(*´ｰ`*)

痩せる理由②カロリーが低め

ゼンブヌードルのカロリーは１人前８０ｇあたり２６１キロカロリーになります。

パスタや他の主食と比べてみると（全て１人前あたり）

	カロリー
ゼンブヌードル	２６１キロカロリー
パスタ	３５０キロカロリー
うどん	２４２キロカロリー
そば	２３７キロカロリー
そうめん	３４３キロカロリー
ご飯	２５２キロカロリー

になります。

 

正直、それほどゼンブヌードルは低カロリーとは言えませんが、パスタやそうめんなどを食べるよりもカロリーカットはできますよね☆

痩せる理由③低ＧＩ食品

ゼンブヌードルは豆１００％の麺になり「ＧＩ値が４７」で、低GＩの食品になります。

ＧＩ値とは、食後の血糖値の上昇を示す数値で、ＧＩ値が低いほど食後の血糖値が上がりにくく、インスリンの分泌が少ない為、太りにくくなるんです。

 

食品のＧＩ値は

になり、ゼンブヌードルはＧＩ値４７なの低ＧＩ食品◎

 

他の主食と比べてみても

	ＧＩ値
ゼンブヌードル	４７
パスタ	６５
うどん	８５
ご飯	８８

と、主食の中でもダントツに低ＧＩ食品になるんですよ(⑅•ᴗ•⑅)

ゼンブヌードルの痩せた口コミ

次に、ゼンブヌードルで痩せた口コミを見てみましょう！

 

こちらの口コミの方は、「激ゆるダイエット」とのことで

激ゆるダイエット始めてからから3週間くらい。0.7kg減った。(いやいや緩すぎる笑)
朝 トースト→米粉パンとミネストローネ、昼 パスタはゼンブヌードルに置き換え 夜普通に食べる。
若い時の炭水化物抜き&ジム通いダイエットは子育てしながら無理だわ…😇#ダイエット

— ぽるいち( ˙∞˙ ) (@Hiroporu) March 3, 2022

昼食をゼンブヌードルに置きかえて、３週間で０．７キロ減ったとのこと。

 

 お昼ごはんなに食べるー？ワタシにとって体重が増えやすい麺類は、自宅では殆ど食べないように気をつけてる。でも美女に聞いたコレを知ってからは食べるように。体重に響かず、腹持ちも良い。食の幅が広がって嬉しい♡@Zenb_jp #ZENBヌードル #PRではありません
教えてくれた美女はこちら⇒@hariest_yu pic.twitter.com/b45Ro5kQaK

— まり姉/美のオトナ女子 (@matie_marie2016) August 23, 2022

ゼンブヌードルは「体重に響かず、腹持ちも良い。食の幅が広がって嬉しい」とのこと◎！

 

こちらの口コミの方は

なんやかんや約2週間でゼンブヌードル8食食べ終わった。
運動ほとんどしてないし途中飲み会やら外食やらも挟んだけど微妙に体重落ちたからまぁ「うまいもん食べるだけで」これならラッキー&お腹の調子良くなったなー
ってとこでした。 pic.twitter.com/qGnrtJg4g1

— レスター (@rester21) June 15, 2022

「約2週間でゼンブヌードル8食食べ終わった。」とのことで「運動ほとんどしてないし途中飲み会やら外食やらも挟んだけど微妙に体重落ちた」とのことですよ♪

 

でね、ゼンブヌードルのＨＰを見ると、食事管理アプリ「あすけん」さんとゼンブヌードルさんがコラボした「食生活改善プログラム結果」というのが公表されていて、それによると、「朝昼夜食事のうちどれか一食をゼンブヌードルに置き換える」という食生活改善プログラムを３週間実施したところ、７０％の方に体重減少効果が見られたそうなんです。

 

このことからも「ゼンブヌードルにはダイエット効果がある！」と言えるんですよ◎

では、ゼンブヌードルにはどんなダイエット効果があるのか、次の項目ではゼンブヌードルのダイエット効果について詳しく見ていきましょう*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭*

ゼンブヌードルのダイエット効果

ゼンブヌードルのダイエット効果には

などがあります。

ダイエット効果①タンパク質が含まれている

ゼンブヌードルの原材料は「豆」になり、植物性のタンパク質が含まれています。

ゼンブヌードルと他の主食のタンパク質含有量を比べてみると（全て１食あたり）

	タンパク質含有量
ゼンブヌードル	１３．０～１７．３g
パスタ	１３g
うどん	１．８ｇ
そば	４．８g
ご飯	３．８g

になります。

 

タンパク質は

などのダイエット効果が期待できますよ☆

ダイエット効果②食物繊維が含まれている

ゼンブヌードルには食物繊維も含まれています。

含有量を見てみると（全て１食あたり）

	食物繊維含有量
ゼンブヌードル	９．８～１４．２g
パスタ	２．７g
うどん	１．８ｇ
そば	２．９g
ご飯	０．５g

になります。

 

食物繊維には

などの働きがあることから、ダイエット効果へと繋がりますよ◎！

ダイエット効果③満足感が得られる

ゼンブヌードルは

などで、ダイエット向けでありつつも「満足感が得られる食品」になり、ダイエット中でもストレスなく食べることができます。

 

実は、ダイエット中に感じやすいこの「ストレス」こそが、ダイエットには大敵で、ストレスを感じることで「コルチゾールホルモン」という成分が多く分泌されるんですが、このコルチゾールホルモンの過剰分泌は

などの作用あり、太る原因となってしまうんです。

 

ゼンブヌードルは

ことからも、ダイエット効果へと繋がるんですよ٩꒰｡•◡•｡꒱۶

ゼンブヌードルの栄養素は？

ゼンブヌードルの栄養素は（１食８０ｇあたり）

エネルギー	２６０キロカロリー
糖質	３７．６～４２．５g
脂質	０．９～２．５g
タンパク質	１３．０～１７．３g
食物繊維	９．８～１４．２g
食塩相当量	０～０．０５g

になります。

ゼンブヌードルは、主原料が「黄えんどう豆」のみで、つなぎや添加物が一切使われていない安心な食品になるんですよ(ღ˘ㅂ˘ღ)

ゼンブヌードルでお通じが良くなる？

ゼンブヌードルは「お通じが良くなる」という効果もあります。

 

先程もご紹介したゼンブヌードルのＨＰにある「あすけん×ＺＥＮＢの食生活改善プログラム結果」によると、「３週間、朝昼夜食事のうちどれか一食をゼンブヌードルに置き換える」という食生活改善プログラムを実施したところ

という結果が見られたことが記されています。

 

また、口コミでも

昔は、白米とラーメンが大好きでした。ついつい食べ過ぎて、やる気もなくなり睡魔に襲われ、まさに食っちゃ寝状態😵💦

ですが、現在お米を食べる回数が激減😳(月に2~3回？)

普段は芋と、たまにゼンブヌードルや全粒粉パスタ食べるくらい！

身体も軽いし、お通じやマインドも変化しました🥰💓 pic.twitter.com/fvea0K0wFE

— あかね🏝地球復元、人類改革 (@akane8747) May 23, 2022

お米を食べる回数を減らして「芋と、たまにゼンブヌードルや全粒粉パスタ食べるくらい！」にしたところ「身体も軽いし、お通じやマインドも変化した」とのこと。

 

こちらの口コミの方は

#ゼンブヌードル 食べるとお通じが凄く良くなる気がする
土曜の昼と月曜の夜に食べて、下剤入ってるのか？ってくらい出てる
週末は動かないから増える体重も土日で1キロ減った
そんなに入ってたのか…

— とん (@ytom_eye) August 17, 2021

「ゼンブヌードル食べるとお通じが凄く良くなる気がする」とのことで「下剤入ってるのか？ってくらい出てる」とのこと。

その結果「週末は動かないから増える体重も土日で1キロ減った」とのこと◎！

 

お通じが良くなる→ダイエット効果にも繋がりますから、一石二鳥の効果といえますよね☆

ゼンブヌードルのダイエットに効果的な食べ方

ゼンブヌードルのダイエットに効果的な食べ方は

などになります。

 

ひとつずつ見ていきましょう！

食べ過ぎない

ゼンブヌードルは、食べれば痩せる食品ではありません。

その為、ゼンブヌードルであっても食べ過ぎてしまうと、太る原因に繋がります。

 

１食あたりの量を守る、または、１日トータルの食事量を考えて食べ過ぎているようであれば、ゼンブヌードルの量を少し減らしてみるのも◎！

１８～４９歳の１日のカロリー摂取目安量は

になりますから、「ゼンブヌードルだから安心♪」と過信せずに、きちんとカロリーコントロールすることも大切ですよ(｡•ω- ｡) ⌒♡

調理法を工夫する

パスタや焼きそば、ラーメンなど様々なアレンジができるゼンブヌードルですが、脂質が高い調理法にしないこともダイエットには大切です。

 

例えば、生クリームやチーズたっぷりのカルボナーラは、ゼンブヌードルでも人気の調理法ですが、脂質が多く高カロリーになるので注意が必要で、ラーメンの場合も、汁を全部飲んでしまっては太る原因に繋がります。

 

でね、ここでおすすめなのは、ゼンブヌードル用のパスタや焼きそばソースを使ってみること！

ゼンブヌードル用のパスタソースや焼きそばソースであれば、ゼンブヌードル分も含めて１食５００キロカロリー以下でおさまるんです。

 

麺も含めて５００キロカロリー以下って嬉しいですよね！

気になる方はこちらからどうぞ

 

ゼンブヌードルとパスタソース４食分のセットになります。

パスタソースは

の４種類で、電子レンジで４０秒温めるだけという嬉しい手軽さなんです。

 

焼きそばソースが気になる方はこちら！

 

ゼンブヌードル４食分と焼きそばソースのセットになります。

焼きそばソースは

の３種類で、いずれも、フライパンひとつで調理可能となっています。

 

口コミでも「使いやすくて美味しい」と高評価◎

さらに野菜をトッピングすれば、栄養価がバッチリになりますよね。

ゼンブヌ－ドル＆美味しいソースで、ダイエット効果をググっと高めてくださいね( *´ω`* )/

ランチで食べる

ゼンブヌードルは、朝昼夜３食のうち、昼のランチに食べるのが◎！

 

ゼンブヌードルは腹持ちが良いので、夕飯までの空腹をしっかり抑えることができるからです。

さらに、脂肪へ直結しやすい「夕飯」を軽めにすることで、ダイエット効果が高まります。

 

また、ゆっくりよく噛んで食べることで満腹感が得られるので、ダイエットに効果的ですよ(๑•ω-๑)

ゼンブヌードルの美味しいダイエットレシピ

最後に、ゼンブヌードルのおすすめのダイエットレシピをご紹介します♪

梅干しとろろ昆布そば

 

材料

 

作り方

 

ゼンブヌードルは、茹で汁も使えちゃうところが◎！

豆の優しい香りが楽しめます。

 

とろろ昆布は食物繊維がたっぷりなうえに、アルギン酸やフコイダンなどが含まれている為

などがあることからダイエットに効果的☆

 

５g使っても

というヘルシーさですよ。

ブロッコリーのパスタ

 

材料

 

作り方

 

ゼンブヌードルとブロッコリーを、一緒に茹でちゃうから時短にもなる嬉しいダイエットレシピ◎

ブロッコリーには

などの効果があり、ダイエット効果への期待がますます「大」になりますよ٩(๑> ₃ <)۶♥

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まとめ

ゼンブヌードルは痩せるのか、また糖質高いのかや、痩せた口コミ、ダイエット効果などを見てきました。

 

＜ゼンブヌードルは痩せる？糖質高い？＞

ゼンブヌードルは

の為、痩せる効果がある

 

＜ゼンブヌードルの痩せた口コミ＞

ゼンブヌードルには「昼食をゼンブヌードルに置きかえて、３週間で０．７キロ減った」など、痩せた口コミが多数ある

 

＜ゼンブヌードルのダイエット効果＞

ゼンブヌードルには

などのダイエット効果がある

 

ゼンブヌードルは、ダイエッターの強い味方になってくれそうですよね！

パスタだけでなく、やきそばやおそば、ラーメンなどにアレンジが効くところもｇｏｏｄ

油っぽい調理法はダイエット中にはＮＧですが、上手に食べて、ゼンブヌードルパワーでダイエットの成功をピシっとおさめちゃいましょう٩(*´꒳`*)۶°˖✧