メンマの食べ過ぎで下痢や腹痛になる？ダイエット効果や美味しいレシピもご紹介！

最近、メンマにハマってる我が家。

ラーメンに乗せるのはもちろん、ご飯と食べたり、そのままパクパク食べたりして、しょっちゅうメンマを食べているんですけどね、な～んか、ここのところ下痢っぽい(((;´•ω•`;)))

これってメンマのせい？メンマって食べ過ぎると下痢や腹痛になる？

そんなわけで今回は、メンマの食べ過ぎが下痢や腹痛になるのかを徹底調査！

メンマのダイエット効果や、美味しいレシピなども一緒に調べてみました☆

この記事でわかること

メンマの食べ過ぎで下痢や腹痛になるのか
メンマのダイエット効果
メンマの美味しいレシピ
メンマの栄養や効果

Contents

1 メンマの食べ過ぎで下痢や腹痛になる？
2 メンマのダイエット効果
3 メンマの美味しいレシピをご紹介！
4 メンマの栄養や効果
5 まとめ

メンマの食べ過ぎで下痢や腹痛になる？

結論を先にお伝えしますと「メンマの食べ過ぎは、下痢や腹痛になる可能性がある」といえます。

これは、メンマに含まれる不溶性の食物繊維が原因！

不溶性の食物繊維は、適量であれば、腸の蠕動運動を活発にし、便秘の改善や腸内環境を整える効果があります。

ところが、食べ過ぎてしまうと、この蠕動運動が活発になりすぎてしまい、下痢や腹痛を引き起こしてしまうんです。

また、メンマは、下痢や腹痛以外にも食べ過ぎに注意が必要な点があります・・

メンマの食べ過ぎは「便秘になる」

メンマを食べ過ぎると、便秘になる可能性もあります。

で、これも食物繊維が原因！

メンマを食べ過ぎる→食物繊維が腸内に溜まる→水分を吸収し過ぎてしまう→便が固くなったり大きくなったりする→便秘になる

というわけです。

便秘は、ニキビなどの肌荒れにも繋がる他、太る原因にも繋がるので要注意ですよ( ･･̥ )

メンマの食べ過ぎは「吐き気をもよおす」

メンマの食べ過ぎは、吐き気や胸やけも引き起こす可能性があり、これもメンマに含まれる食物繊維が原因になります。

食物繊維は、消化の悪い成分になるので、食べ過ぎてしまうと消化不良を起こしてしまうんですが、この消化不良から、吐き気や胸やけに繋がってしまうんです。

場合によっては、実際に嘔吐にしてしまう可能性も！！

胃腸の弱い方や、胃腸が弱っている時は、特に注意をしましょう☆

メンマの食べ過ぎは「塩分の過剰摂取になる」

メンマの食べ過ぎは、塩分の過剰摂取にも繋がります。

塩分の過剰摂取は

高血圧
腎疾患
生活習慣病
心疾患

などに繋がるので要注意！

例えば、市販のメンマ１瓶（１００ｇ）には、約４ｇの塩分が含まれているんですが、厚生労働省の「栄養・食生活と高血圧」を見てみると、成人男女の１日当たりの塩分摂取目安量は

男性：７．５ｇ未満
女性：６．５ｇ未満
高血圧の方：６ｇ未満

としています。

当然、１日に摂る塩分はメンマだけではありませんから、メンマをうっかり食べ過ぎたら（１瓶食べ切っちゃったとかネw）、どエライことになっちゃうんです。

でね、食べ過ぎは当然ＮＧではありますが、適量であってもメンマの塩分が気になる方は、味付けメンマではなく、メンマの水煮をチョイスして、自分で塩分を抑えめに味付けするのも◎！

例えばこちら

株式会社ヤマリュウ　国内製造品　無添加　メンマ水煮 1kg

created by Rinker

株式会社ヤマリュウ

国内製造のメンマの水煮になります。

国内製造と聞くと、なんか安心ですよね。

しかも、無添加＆無化学調味料になります◎！

口コミでも「メンマ自体の味がしっかりあって美味しい」と高評価。

メンマの水煮で、オリジナルの安心メンマを作ってくださいね(｡•ω- ｡) ⌒♡

メンマの食べ過ぎは「肌が荒れる」

メンマの食べ過ぎは、肌荒れを引き起こす可能性があります。

これはメンマに含まれるアミノ酸の一種「チロシン」が原因。

チロシンには、脳を活性化しやる気を上げる嬉しい効果がある一方、メラニン色素を作りだす働きもあるんです。

メラニン色素が増えすぎてしまうと、濃いシミやそばかすの原因にΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ

美肌を目指している方は、特にメンマの食べ過ぎには要注意ですよ。

メンマの食べ過ぎは「アレルギーに注意」

メンマの原材料「たけのこ」は、アレルギーの特定原材料の品目、また特定原材料に準ずる品目には含まれていません。

ですが、たけのこに含まれてる成分「アセチルコリン」が、アレルギーと同様の反応を引き起こすことがあるんです（これを「仮性アレルギー」といいます）。

実際に、ラーメンにメンマをたっぷり入れて食べたところ、喉の痒みや唇の腫れなどのアレルギー症状を引き起こしたケースがあり、症状は喉の痒みや唇の腫れのほか、皮膚の痒み、喘息、口内のイガイガなどがあります。

症状自体は一過性で、１時間ほどでおさまることが多いと言われていますが、疑いのある方は、一度病院で検査をしておくと安心ですよね( •⌄• )◞

メンマのダイエット効果

そう、実は、メンマにはダイエット効果があるんです。

メンマの何にダイエット効果があるのかといますと

メンマの食物繊維
メンマのカルシウム
メンマのカリウム
メンマのカロリー＆糖質

ひとつずつ見ていきましょう！

ダイエット効果①食物繊維

先程、食べ過ぎ注意の項目でもお伝えしましたが、メンマには「食物繊維」が含まれています。

食物繊維は、食べ過ぎなければ、ダイエットに嬉しい効果が期待できるんです。

具体的には

腸内環境改善効果→便秘の改善→デトックス効果→ダイエット効果

ということに◎！

便秘の改善やデトックスは、ダイエット効果だけでなく、美肌効果も期待出来ますよ☆

ダイエット効果②カルシウム

メンマには「カルシウム」が含まれていて、このカルシウムにも

脂肪の分解促進効果
脂肪の合成抑制効果

などの作用があることから、ダイエットへの効果が期待出来ますよ(・∀・)Good!!

ダイエット効果③カリウム

メンマに含まれる「カリウム」にも、ダイエット効果があります。

カリウムには、体内の水分バランスを調整し、むくみの予防や改善効果があり、むくみが解消されることで

代謝が上がる→脂肪が燃焼されやすくなる→ダイエット効果

へと繋がるんです。

なにより、むくみが解消されることで、見た目もスッキリ見えるのが嬉しいポイントですよね♡

ダイエット効果④カロリー＆糖質

メンマは、実に低カロリーで低糖質な食べ物になります。

と、いいましても、カロリーについては、商品によってかなり差があり、私が調べたところ、１００ｇあたり１９キロカロリーから６０キロカロリー程のものまであるんです。

ただですね、仮に６０キロカロリーのメンマだったとしても、メンマ１個が５ｇ程になりますから、１個あたりのカロリーは３キロカロリー程になるんです。

１０個食べたとしても、３０キロカロリー・・可愛いカロリーですよね？笑

さらに、メンマの糖質は１００ｇあたり７ｇ程になりますから、メンマ１個だと０．３５ｇ。

１０個食べたとしても、３．５ｇ・・ブラボーですよね？

ちなみに、メンマのような「ちょっとつまめる食べ物系」のカロリーや糖質と比較してみますと・・

	カロリー	糖質
メンマ　１０個	３０キロカロリー	３．５ｇ
いかの燻製　２０ｇ	４０キロカロリー	２．６ｇ
さきいか　２０ｇ	５６キロカロリー	３．５ｇ
ししゃも　５尾	１１８キロカロリー	０．９ｇ
煮卵	７２キロカロリー	１．２ｇ