調味料

美酢は効果ないし太る?効果の出る飲み方や飲み過ぎの副作用についても詳しく解説!

最近、美酢生活をスタートさせた、私。

ダイエットや健康の為に、美酢を飲みはじめたんですけどね、どうも、効果ない感じで、むしろ太った気さえする(´・ω・`)ショボーン

ひょっとして、美酢って効果ない?太るドリンクなの?

美酢の効果の出る飲み方が知りーたい!

 

・・ってことで今回は、美酢は効果ないし太るのかを徹底調査!

美酢の効果の出る飲み方や、飲み過ぎの副作用なども調べてみました。

 

この記事でわかること

  • 美酢は効果ないのか
  • 美酢は太るのか
  • 美酢の効果の出る飲み方
  • 美酢ダイエットのやり方
  • 美酢の飲み過ぎの副作用
  • 美酢ダイエットの口コミ
  • 美酢の飲み方

美酢は効果ない?

 

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美酢は効果ないのか。

SNSの口コミを見てみると、確かに

「効果ないと思うねん」と。

 

「ダイエット効果はなかった・・」など、「効果ない」という口コミもあります。

が!

こちらの方々のように

「美酢を飲み出したんだけど、便秘症の私が毎日のようにストンする」って♪

 

「私には効果あったよ」って、しかも美味しいよねって♡

 

さらに

など、「効果あり」とおっしゃる方が実に多い。

 

なので、結論としては「美酢は様々な効果が期待できるドリンク」といえます。

じゃ、美酢がどんなことに効果があるのか?といいますと

  • ダイエット効果
  • 疲労回復効果
  • 血糖値の上昇抑制効果
  • 便秘改善効果

など。

ひとつずつ見ていきましょう。

美酢の効果①ダイエット効果

美酢は、お酢と同等の効果が期待出来ます。

なので、お酢に含まれるアミノ酸、クエン酸、酢酸の働きにより、ダイエットの効果が期待出来るんです。

 

具体的には

  • アミノ酸:脂肪燃焼アップ
  • クエン酸:脂肪を効率的にエネルギーに変換
  • 酢酸:脂肪の合成を抑制

などで、これらにより内臓脂肪を減らす働きがあることから、ダイエットへの効果が期待出来ます。

 

日本栄養・食糧学会誌の「酢酸の生理機能性」では、酢酸の脂肪合成抑制効果について「3ヶ月間、酢を摂り続けたところ、体脂肪減少が見られた」という研究結果が記されています。

このことからも、美酢にはダイエット効果がある・・と言えるんですよ☆

 




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美酢の効果②疲労回復効果

美酢の疲労回復効果も、お酢に含まれるアミノ酸、クエン酸、酢酸によるもの。

  • アミノ酸、クエン酸:運動による疲労の回復をサポート
  • クエン酸、酢酸:疲労のもととなる乳酸の代謝をサポート

などの効果が期待出来ます。

 

また、美酢には糖も含まれていて糖と酢を一緒に摂取できる為、グリコーゲンの補給に繋がつことからも、疲労回復への効果が期待できるんですよ*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭*

美酢の効果③血糖値の上昇抑制効果

お酢には、血糖値の上昇を抑える効果があります。

血糖値の上昇を抑えてくれるということは、生活習慣病予防はもちろん

インスリンの分泌抑制→脂肪の蓄積抑制→ダイエット効果

へと繋がります。

 

さらに、お酢には

  • 総コレステロール値の抑制効果
  • 血圧上昇抑制効果
  • 血管拡張効果

などがあることからも、生活習慣病の予防や改善に嬉しい効果が期待できるんですよ。

美酢の効果④便秘改善効果

美酢には、便通改善効果も期待出来ます。

これは、お酢による

消化液の分泌促進効果→腸内の蠕動運動促進効果→便秘改善効果

のほか、美酢に含まれる「フラクトオリゴ糖」と呼ばれる自然由来の甘味料による効果もあります。

 

フラクトオリゴ糖は、人間の消化酵素で分解されないという特徴がある為、胃や小腸で分解されずに、ダイレクトに大腸へ運ばれるんです。

で、この大腸内で善玉菌のエサとなる為

腸内環境改善→便秘の改善効果

が期待できる!

便秘が改善されるということは、デトックス効果になりますから、ダイエットや美肌効果にも繋がりますよ◎。

 

また、フラクトオリゴ糖は、体内で糖ととして吸収されないので、血糖値が上昇しないという特徴もあり、この点からもダイエット効果への期待ができる!

美酢は「効果ない」どころか、嬉しい効果がたっぷりのドリンクといえるんですよ・・ってことで、美酢の飲み比べセットをご紹介~

「美酢の飲み比べ ざくろ、もも、カラマンシーの3本セット」になります。

人気の3種類がゲットできる嬉しいセット♪

 

特に、美酢ざくろはホルモンバランスの調整や美肌効果もあると言われていて、人気が高い種類になります。

カラマンシーとは、シークワーサーに似た柑橘系の果実で、「さっぱり飲める」と、これまた人気が高い種類。

プラス、女子人気が高い「美酢もも」も入っているから、最高トリオの美酢!

じっくり味比べを楽しんじゃいましょう♡




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美酢は太る?

美酢は、先程見てきた通り、ダイエットの効果があるドリンクになります。

なので、適量を飲む分には、太る心配なく飲むことができます。

ただ!

飲み過ぎると、太る可能性がある!

 

美酢のカロリーや糖質を見てみると、美酢50mlあたり(炭水化物量を糖質量として換算させて頂いております)

カロリー(キロカロリー) 糖質(g)
美酢 ざくろ 61 15.2
美酢 マスカット 71 17.5
美酢 パイナップル 63 15.6
美酢 もも 66 16.5
美酢 カラマンシー 75 18.7
美酢 みかん 93 23.2
美酢 いちご 73 18

と、意外とカロリー、糖質ともにしっかりあるんです。

なので、50mlの美酢を水や炭酸水などで2~4倍に希釈して飲むわけですが、美酢の1日の適量としては1杯までにしておくのが◎!

飲み過ぎてしまうと、太る原因に繋がってしまうんですよ。

 

また、美酢の中には、90キロ以上のものもあるので要注意!(美酢みかんのことね)

一般的なジュースと比べてみると

カロリー(キロカロリー) 糖質(g)
美酢 みかん 93 23.2
コーラ(200ml) 90 22
カルピス(200ml) 92 22
ファンタオレンジ(200ml) 92 23

と、ほぼ同じくらいになるので、飲み過ぎてしまうと太る可能性大・・といえるんですよ( ˘˘̥ )

美酢の効果の出る飲み方は?

続いて、美酢の効果の出る飲み方を見ていきましょう!

効果の出る飲み方①毎日1日1杯飲む

先程もお話ししましたが、美味しくて飲みやすい美酢ではありますが、飲み過ぎはNG(飲み過ぎの副作用については、後程詳しく!)

1日の目安量としては、1杯までにするのが◎で、さらに、効果を得る為には、コツコツと毎日飲むことが大切になります。

 

また、美酢は水などで希釈して飲むんですが、希釈基準としては

  • 薄めで飲みたい場合:美酢1:水4
  • 程よく飲みたい場合:美酢1:水3
  • 濃いめで飲みたい場合:美酢1:水2

になります。

 

ただ、「美酢1:水4」で希釈しても、「濃く感じた」という声もありますから、はじめて飲む方は、少し薄めに希釈してもいいかも。

美酢は濃い状態で飲むと、胃腸に負担を与える可能性もあるので、特に胃腸が弱い方は注意をしてくださいね☆

効果の出る飲み方②食後に飲む

美酢を飲むタイミングは、食後に飲むのが◎!

食前など、空腹の状態で飲むと、お酢の酸によって胃腸に負担がかかる可能性があるからです。

 

また、美酢には、血糖値を抑える効果がありますから、その効果を効率的に発揮させるには、やはり食事中、または食後がおすすめになりますよ(⑅•ᴗ•⑅)




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美酢ダイエットのやり方!

美酢ダイエットのやり方は、短期的に「○月△日までに、痩せたい!」という場合は、3食のうちの1食を美酢に置き換える方法もアリ!

その際は、1日の栄養バランスに気を付けつつ、美酢を牛乳、豆乳、無糖ヨーグルトなどのたんぱく質を含むもので割って、1食分に置き換えるのがおすすめです。

 

ただ、この場合、どうしても栄養不足になりがちなので、やはり長期的なスパンで健康的にダイエットをするのが◎。

その場合は、1日トータルで栄養バランスのいい食事を摂りつつ、美酢をプラスすればOKで、ポイントとしては

  • カロリーゼロ&糖質ゼロのもので割る
  • 運動前や入浴後に飲む

などになります。

詳しく、解説させて頂きますね。

低カロリー&低糖質のもので割る

美酢を希釈する際、ドリンクをカロリーゼロ&糖質ゼロのものにするのが◎!

おすすめは

  • 炭酸水(炭酸により血流促進され代謝アップ&満腹感を得られる効果も!)
  • 白湯やお湯(体が温まるので、代謝アップ効果も!)

など。

代謝がアップすると、脂肪が燃焼されやすくなるので、痩せやすい体になりますよ☆

運動前や入浴後に飲む

美酢を飲むタイミングを、運動前や入浴後のどちらかにするのもダイエットには◎。

  • 運動前:お酢の脂肪燃焼効果により、運動中、効率的に脂肪が燃焼される(運動の30分程前が◎)
  • 入浴後:体温が上がった状態で飲むことで、代謝アップ効果が期待できる

などのメリットがあります。

 

ただ、いずれも飲み過ぎはNGなので、1日1杯までにするのが◎!

また、先程もお話ししましたが、空腹時はお酢によって、胃腸に負担がかかる可能性があるので要注意!

少しずつ様子を見ながら、美酢の量を増やすなど、ご自身の体調と相談しながら飲むようにしましょう。

美酢の飲み過ぎの副作用

続いて、美酢の飲み過ぎの副作用を見ていきましょう。

美酢は、飲み過ぎると

  • 太る
  • 胃腸に負担がかかる
  • 歯がもろくなる

などの副作用があります。

飲み過ぎの副作用①太る

先程「美酢は太る?」の項目でもご紹介しましたが、美酢は、カロリーや糖質を含むドリンクになります。

中には、コーラなどのジュース類と同じくらいの種類もありました。

なので、飲み過ぎは太る原因に繋がります。

 

また、お酢には「食欲増進効果」がある為、美酢を飲み過ぎると食欲がアップしてしまう可能性も!

食べ過ぎに繋がる可能性が大なので、注意をしましょう(*´ー`*)

飲み過ぎの副作用②胃腸に負担がかかる

美酢は、酸性度が高い為、飲み過ぎると

  • 胃痛
  • 胃もたれ
  • 胸やけ

などの副作用を引き起こす可能性があります。

飲み過ぎはもちろん、きちんと希釈して飲むことも大切!

胃腸が弱い方や、弱っている時などは、薄めに希釈するのがおすすめですよ☆

飲み過ぎの副作用③歯がもろくなる

美酢を飲み過ぎると、歯がもろくなる可能性があり、これも「酸」による副作用になります。

酸が、歯の表面の「エナメル質」を溶かしてしまうんです。

 

その結果、歯がもろくなり

  • 虫歯
  • 口腔内のトラブル
  • 知覚過敏

などに繋がる可能性が!

美味しい美酢ではありますが、飲み過ぎには要注意ですよ( •⌄• )◞

美酢ダイエットで痩せた口コミを調査!

「美酢ダイエットで痩せた!」

そんな「美酢ダイエット成功者」の口コミを調査してみました☆

美酢ダイエットで痩せた!

「ここ最近痩せた?て言われることが多々あるけど、運動も食事制限もほんと何もしてない」とのこと。

「ただ、4月くらいから美酢にハマってた」とのこと。

ツイートが7月なので、3ヶ月間の美酢ダイエット効果ということですよ◎♪

 

「何で痩せたんだろうって考えたら美酢を毎日飲んでいるからかな」とのこと。

「気付いたら痩せてた」的なのって、最高ですよね☆

 

美酢にハマって「美酢のおかげかは分からないけど少し痩せた」って♡

 

こちらの方は、美酢ダイエットを詳しくレクチャーしてくださってます。

  • 美酢を水か炭酸で薄めて飲む(炭酸の方がお腹が膨れておすすめ)
  • おやつは、はちみつバナナヨーグルト
  • ご飯をよく噛む
  • 腹八分目以下にする
  • 運動はしてない

で、3日目で2キロ痩せたそうですよ٩(*´꒳`*)۶°˖✧

美酢ダイエット、効果ない!

続いて、美酢ダイエットで痩せない、太った・・など効果なかった口コミも見てみましょう。

「美酢を飲んでから、お通じが良いが全く痩せない」って。

「きっとこれから痩せるのね♪」って、そして、貝殻水着だそうですよ!笑

 

「美酢が美味しくて毎日3杯のんでしまう」とのこ・・そう、痩せた!という人は、恐らく1日1杯だと思われますよ!笑

 

「美酢飲みながら1日1食増やしたら2kg太った」とのこと(笑)

 

美酢は、飲めば飲むだけ痩せるものではなく、あくまでダイエットのサポート的な感じとして、捉えたほうがいいのかも。

栄養バランスよく、食べ過ぎない、運動もするetc.・・など、1日トータルのバランスに留意しつつ、美酢をプラスすることで、ダイエット成功への道が開けるのかもしれませんよね٩( ‘ω’ )و

美酢のおすすめの飲み方をご紹介!

 

美酢の魅力は「何で割って飲もうかな♪」と、飲み方のバリエーションを広げて楽しみながら飲めること。

こちらの動画では「美酢 ざくろ1:炭酸水1:オレンジジュース2」で割る飲み方を紹介されてますが、他にも様々な飲み方があります。

王道は

美酢×水、美酢×炭酸水、美酢×牛乳、美酢×豆乳、美酢×ヨーグルト、美酢×サイダー、美酢×無糖紅茶

などで、牛乳や豆乳で割ることで、トロっとしたヨーグルトのような感じになります。

 

さらに、ちょっと変わったところでは

美酢×甘酒、美酢×ジャスミン茶、美酢×カルピス、美酢×青汁、美酢×トマトジュース、美酢×野菜ジュース

など。

青汁や、トマトジュース、野菜ジュースは体に良さそうですし、フルーティーな美酢を入れることで飲みやすくなりそうですよね。

 

あと、果物や野菜、豆乳などと一緒にミキサーにかけて、スムージーにして楽しむ飲み方もおすすめですよ。

色々試して、お気に入りの美味しい美酢の飲み方を、見つけてくださいね(。•ω- 。) ⌒♡

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まとめ

美酢は効果ないし太るのか、美酢の効果的な飲み方や飲み過ぎの副作用などを見てきました。

 

<美酢は効果ない?>

美酢は

  • ダイエット効果
  • 疲労回復効果
  • 血糖値の上昇抑制効果
  • 便秘改善効果

などの効果が期待できるドリンク

 

<美酢は太る?>

美酢は、ダイエット効果があるドリンクになるので、適量(1日1杯)を飲む分には、太る心配なく飲むことができるが、飲み過ぎると太る可能性がある

 

<美酢の効果の出る飲み方>

美酢の効果の出る飲み方は

  • 毎日1日1杯飲む
  • 食後に飲む

 

<美酢の飲み過ぎの副作用>

美酢の飲み過ぎの副作用には

  • 太る
  • 胃腸に負担がかかる
  • 歯がもろくなる

などがあある

 

飲み過ぎには注意が必要ですが、美酢はダイエットや健康に効果的なドリンクであることが判明しました。

私が「効果ない」と感じたのは、飲み過ぎだったのかも。汗

どんなに体に良いものでも、飲み過ぎちゃ、意味ないよ・・ってことですよね。

 

美味しい美酢で健康的な体をゲット☆

キラキラ輝く毎日をサポートしてもらいましょう٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪