6pチーズは体に悪い？一日何個まで？ダイエット効果についても詳しく解説！

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6pチーズは、ちょっと小腹が空いた時や、オヤツに便利ですよね。

美味しいのはもちろん、あのサイズ感がなんともｇｏｏｄ！

我が家の冷蔵庫にも、常に6pチーズが入っています。

ただ、ちょっと気になるのは、6pチーズって、体にはどうなんだろ？ってこと。

便利だし美味しいけど、実は体に悪い・・なんてことはないよね？((( °ω° ;)))

 

そこで今回は、6pチーズが体に悪いかどうかを詳しく調べてみることに！

6pチーズは一日何個までなら食べてもＯＫかや、6pチーズのダイエット効果なども一緒に調べてみました。

 

この記事でわかること

6pチ－ズは体に悪い？

美味しい6pチーズではありますが、いくつか体に悪い影響を与える可能性があります。

具体的には

など。

 

また、6pチーズの添加物が体に悪いのかどうかも一緒に調べたので、解説させて頂きますね☆

片頭痛や吐き気

体質にもよりますが、6pチーズは食べ過ぎると、片頭痛や吐き気を引き起こすことがあります。

 

これは、6pチーズに含まれる「チラミン」が原因で、チラミンは6p チーズをはじめとするチーズに多く含まれている成分になり、体に蓄積されると血圧を上げる作用がある為、それにより片頭痛や吐き気を引き起こしてしまうんです。

 

「チーズを食べると、どうもいつも頭が痛くなる」そんな方は要注意ですよ。

体臭がキツくなる

6pチーズは、体臭が強まりキツくなる可能性もあります。

これは6pチーズに含まれる「脂質」が原因で、脂質は

と、なってしまうんです。

 

チーズを食べる習慣が多い欧米人に、体臭が強い方が多いのは、この脂質が原因だと言われています。

また、脂質の過剰摂取は、下痢や腹痛などに繋がる可能性もあるので、注意が必要ですよ(*´ｰ`*)

6pチーズの添加物は体に悪い？

結論を先にお伝えしますと、6pチーズの添加物は、体に悪い影響を与える可能性はありません。

6pチーズには

などの添加物が含まれていることが多いんですが、ひとつずつ見ていくと・・

 

リン酸塩（乳化剤）

6pチーズには、食品を乳化させ安定させる乳化剤として、リン酸塩が使われています。

 

リン酸塩は、過剰に摂取すると

などと言われています。

プラス、リン酸塩には添加量の規定がなく、メーカーによって使用量や種類が異なる点も不安視されている理由。

 

ただ、これは過剰に摂取した場合で、常識内の量の6pチーズを食べている場合は、これらの心配はありません。

リンの一日の摂取上限量は、チーズ公正取引協議会により

と、定められています。

 

例えば、体重が６６キロの人であれば

になります。

 

6pチーズをはじめとするプロセスチーズは

になるので、６３３gのチーズを食べるとリンの過剰摂取になります。

6pチーズは１箱１００g前後のものが多く、６３３gとなると、6pチーズを６箱以上食べる計算になり、６箱ということは、6pチーズ３６個ということになるんです。

 

いくら6pチーズが好きでも、一日に３６個は、ちょっと現実的でないですよね？

このことから、6pチーズによるリン酸塩の悪影響はない・・と、いえるんですよ☆

カラギーナン

6pチーズには「カラギーナン」という添加物が使われていることがあり、このカラギーナンは、過剰に摂取すると

などを引き起こす可能性があります。

カラギーナンは紅藻類という海藻類から抽出される成分で、安定剤（増粘多糖類）として、なめらかな食感や粘りを出す為に使われているんです。

 

ただ、もともとが海藻類で、自然界に存在するものから作られた成分であり、動物実験においては、上記の病気を引き起こすことが判明したものの、人間については、相当量を摂取しない限りその心配はないとされています。

その為「6pチーズを食べる程度であれば、体に悪い影響を及ぼすことはない」と、いえるんですよ( ◌•ω•◌ )

セルロース

6pチーズには、チーズがくっつくことを防ぐ、またカサ増しの為に「セルロース」が使われていることもあります。

 

セルロースは添加物ではあるものの

などから、安全性が高い添加物になり、6pチーズを食べる分には、体への悪い影響はない・・といえますよ◎！

ph調整剤

6pチーズには、チーズのphを適正にし、細菌や微生物の繁殖を防ぐ目的で「ph調整剤」が使われていることがあります。

 

ph調整剤が入っていることで「体の中の良い菌も殺してしまうのではないか」などと、不安視する声もありますが、私達の体内の有益な菌は、チーズのph（５～６）では何の影響を受けないので、やはり心配はいらないんですよ( •⌄• )◞

 

6pチーズは一日何個まで？

6pチーズは一日３～４個までにしておくのが◎！

 

食べ過ぎは、先程ご紹介した体に悪い影響を及ぼす可能性もありますし、6pチーズのカロリーなどを見てみると

	カロリー	脂質	糖質
雪印6pチーズ　1個（１８g）	５８キロカロリー	４．７g	０．０～０．６g
ＱＢＢ6pチーズ　1個（１５g）	４９キロカロリー	４．１g	０．２ｇ
明治なめらか6pチーズ　1個（１６．７g）	５６キロカロリー	４．６ｇ	０．２g

と、意外とカロリーや脂質が高いので、食べ過ぎには要注意！

 

また、6pチーズには、塩分も含まれているので・・

	食塩相当量
雪印6pチーズ　1個（１８g）	０．５５g
ＱＢＢ6pチーズ　1個（１５g）	０．４４g
明治なめらか6pチーズ　1個（１６．７g）	０．４２g

食べ過ぎには注意をしましょう。

6pチーズのダイエット効果は？

そうなんです、実は、6pチーズにはダイエット効果があるんです！

 

具体的には

など。

 

けこうスゴイですよね！

ひとつずつ見ていきましょう。

たんぱく質によるダイエット効果

6pチーズには「たんぱく質」がしっかり含まれています。

たんぱく質には、筋肉量を増やす働きがある為

になり、嬉しいダイエット効果に繋がります。

 

また、たんぱく質には、満腹中枢を刺激する働きもあり腹持ちが良いので、食べ過ぎ防止にも繋がりますよ(๑•᎑•๑)

ビタミンＢ群によるダイエット効果

6pチーズには「ビタミンＢ群」が含まれています。

ビタミンＢ群には、糖質や脂質、たんぱく質の代謝を促進する働きがある為、脂肪を溜め込みにくくしてくれる効果が期待できるんです。

 

しかも、ビタミンB群には、今体についてる脂肪を減らす効果も期待できる◎！

加えて、疲労回復効果があるのも、嬉しいですよね。

カルシウムによるダイエット効果

6pチーズには「カルシウム」も含まれています。

カルシウムといえば

などの効果がある他、脂肪の分解をサポートする働きもあるんです。

 

ダイエッターはもちろん、筋トレされている方に、おすすめの栄養素になりますよ♪

乳酸菌によるダイエット効果

6pチーズは発酵食品になるので「乳酸菌」も含まれています。

乳酸菌には腸内環境を改善してくれる働きがあるので

になり、ダイエット効果に繋がります。

 

また、6pチーズなどのチーズの乳酸菌は「酵素の作用で牛乳よりも消化が良い」という嬉しい特徴もありますよ٩꒰｡•◡•｡꒱۶

低糖質によるダイエット効果

先程ご紹介しましたが、6pチーズ1個あたりの糖質は０～０．６ｇになります。

クッキー1枚の糖質が２．４ｇ程になりますから、かなり低糖質食品といえるんです。

 

糖質を抑えることで、食後の血糖値上昇が抑えられ、脂肪の蓄積を防ぐことができますから、6pチーズはダイエットに効果的な食べ物になりますよ☆

低ＧＩ食品によるダイエット効果

６pチーズなどのチーズはＧＩ値が３３で、とてもＧＩ値が低い食品になることからも、ダイエットに効果的といえます。

ＧＩ値が低い食品は、食後の血糖値の上昇が穏やかになる為、脂肪の蓄積が抑えられるんです。

 

食品のＧＩ値は

になり、6pチーズは低ＧＩ食品となるので、ダイエット効果アリ・・といえるんですよ(｡•ω- ｡) ⌒♡

脂質の種類によるダイエット効果

「6pチーズには脂質が多く含まれているけど、ダイエットにはどうなの？」と、思うところですが、ご安心を！

 

6pチーズなどのチーズの脂肪は、脂肪球がとても小さい為

という特徴があるんです。

 

結果、体に脂肪として蓄積されにくい為、ダイエットにｇｏｏｄな食べ物といえるんですよヾ(*´∀｀*)ﾉ

6pチーズの栄養や効果

6pチーズには

などの栄養が含まれています。

 

これらの栄養には、ダイエット効果以外の効果もたっぷり◎！

など。

 

6pチーズ、ブラボー！笑

6pチーズを食べて、ダイエット効果だけでなく、健康効果もチャージしたいですよねヾ(´︶`*)ﾉ♬

6pチーズのダイエットに効果的な食べ方や注意点

続いて、6pチーズのダイエットに効果的な食べ方やその注意点を見ていきましょう。

まず、大原則として「食べ過ぎはＮＧ」になります。

 

適量を守った上で

などがおすすめですよ◎！

注意点は？

ダイエット中に、6pチーズを食べる注意点としては、ダイレクトに脂肪になりやすい夜遅い時間に食べるにはＮＧ！

特に、夜寝る前は、食べないようにしましょう。

 

さらに、栄養豊富な6pチーズではありますが

などは含まれていませんから、これらを含む野菜や果物と一緒に食べて、栄養バランスを整えるのがおすすめです。

 

特に、6pチーズに含まれる「乳酸菌」は、食物繊維と一緒に摂ることで、より働きが活発になりますから、6pチーズは食物繊維と一緒に食べるのが、ダイエットには効果的ですよ(*´︶`*)♡

体に良い6pチーズはコレ！

最後に、体に良いおすすめの6pチーズをご紹介します。

雪印　6pチーズ

 

6pチーズの王道「雪印の6pチーズ」です。

6pチーズには色んな味や種類のものがありますが、添加物などを見ると、やはりプレーンタイプの6pチーズの方が材料がシンプル！

できるだけ添加物は摂りなくない・・という方は、やはりプレーンタイプの6pチーズがおすすめです。

 

口コミでも

などと、根強い人気☆

 

「やっぱりコレ」の美味しい味。

定番で王道の6pチーズの味を、じっくりご堪能くださいね。

雪印　6pチーズ　減塩タイプ

送料無料 雪印メグミルク 6Pチーズ塩分25%カット 96g×12個 クール 楽天で購入

 

雪印の6pチーズには、減塩タイプもあります。

こちらの6pチーズは、通常の6pチーズより２５％塩分がカットされていて、1個あたりの食塩相当量が０．２８g！

 

これなら、塩分が気になる方も安心ですよね。

あっさりとした風味も人気で、健康志向の方にピッタリな6pチーズになりますよ。

 

安心な6pチーズで、余計な塩分はカット☆

心置きなく、その美味しさをご堪能下さいね。

北海道　十勝　カマンベールチーズ

 

正確には6pチーズではないんですが、6pチーズと同様に6つにカットされて個包装されているカマンベールチーズになります。

そもそもチーズには、ナチュラルチーズとプロセスチーズとがあって

になり、6pチーズはプロセスチーズになるんです。

 

で、6pチーズを含むプロセスチーズには、体に悪い影響はないものの食品添加物が入っています。

なので「添加物がやっぱり気になる、少しでも体に良いチーズがいい」という方は、ナチュラルチーズをチョイスするのが◎！

でね、そこでご紹介したいのがこの「北海道十勝カマンベール」で、これはナチュラルチーズになり、原材料が

のみ！

シンプル・イズ・ザ・ベストなチーズになるんです。

 

しかも、こちらのチーズは、3年連続モンドセレクション金賞を受賞◎！

美味しさや品質が保証付きのチーズになります。

出来る限りシンプルな原材料で体に良いチーズを・・そんな方におすすめのチーズ。

ご家族で、ぜひその美味しさをご賞味くださいね(灬˘╰╯˘灬)♥｡･ﾟ

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まとめ

6pチーズは体に悪いのか、一日何個までかや、6pチーズのダイエット効果などを見てきました。

 

＜6pチーズは体に悪い？＞

6pチーズは

など、体に悪い影響を与える可能性がある

 

＜6pチーズは一日何個まで？＞

6pチーズは一日3～4個までにするのが◎

 

＜6pチーズのダイエット効果＞

6pチーズには

などがある

 

美味しい6pチーズは、一日3～4個までならＯＫ！

ダイエット効果や栄養効果もたっぷりだし、上手に食べて美味しくダイエットに役立てたいですよね。

これからも6pチーズを冷蔵庫に常備☆

ダイエット＆健康をサポートしてもらいましょう╰(*´︶`*)╯♡