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午後の紅茶が大好きで、しょっちゅう飲んでいる、私。
ミルクティーにストレートティー、レモンティー・・いずれも、優しい香りとほんのりとした甘さが大好きなんです。
ただね、この前、ふと思ったんですけど、午後の紅茶って「ほんのり」でも「甘み」はある・・ってことは、太る？(･∀･;)
そんなわけで今回は、午後の紅茶が太るかどうかについて、徹底調査！
ミルクティーとかストレートティーなど、種類別のカロリーや糖質も詳しく調べてみました。
午後の紅茶は太る?太らない？
一緒に見ていきましょう。
- 午後の紅茶は太るのか
- 午後の紅茶のミルクティーやストレートティーなどの種類別のカロリーや糖質
- 午後の紅茶のダイエット効果
- 午後の紅茶のダイエットに効果的な飲み方
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Contents
午後の紅茶は太る？
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午後の紅茶は太るのか。
結論としては、ほとんどの種類の午後の紅茶には、カロリーや糖質が含まれていますから、気を付けて飲まないと、太る原因に繋がります。
例えば、午後の紅茶のストレートティーの場合、１００mlあたり
- カロリー：１６キロカロリー
- 糖質：４g
が含まれています（※午後の紅茶には糖質量の記載がない為、炭水化物の量を糖質量とさせて頂いております）
もし、ゴクゴクっと５００mlのペットボトル１本飲み切ってしまった場合
- カロリー：８０キロカロリー
- 糖質：２０g
になります。
午後の紅茶のカロリーや糖質は、間食やオヤツとしてカウントすると思うんですが、例えば、厚生労働省の「間食のエネルギー」によると、間食に望ましいカロリーは２００キロカロリーとしていますから、午後の紅茶でその約半分近くを占めてしまうことになるんです。
ドリンクで半分って、ちとビミョーですよね（汗）
糖質については「食・楽・健康協会」さんの「ゆるやかな糖質制限」によると、ダイエット中などで糖質制限をしている場合、オヤツの糖質量は１０ｇが望ましいとされています。
・・ってことは、午後の紅茶５００mlで、その倍の糖質を摂取してしまうことに(¯∇¯٥)
他のドリンクに比べると、午後の紅茶はカロリーや糖質は低めではありますが（全て１００mlあたり）
| カロリー | 糖質 | |
| 午後の紅茶 ストレートティー | １６キロカロリー | ４g |
| コーラ | ４５キロカロリー | １１g |
| ファンタオレンジ | ４６キロカロリー | １１．５g |
| カルピス | ４６キロカロリー | １１ｇ |
ね、午後の紅茶は、他のドリンクの約１／３のカロリーや糖質になるんです。
ですが、太ることが気になる場合、ドリンクからのカロリーや糖質は少しでもカットしたほうが◎。
午後の紅茶を飲む場合は、その分どこかでカロリーや糖質を減らして調整しないと、太る原因になってしまうんですよ☆
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午後の紅茶のミルクティーやストレートティーなど種類別のカロリーや糖質は？
太る心配なく飲める午後の紅茶は、あるでしょうか。
（全て１００mlあたりのカロリーや糖質になり、午後の紅茶の糖質量の記載はないので、炭水化物量を糖質量として紹介させて頂きます）
| カロリー | 糖質 | |
| 午後の紅茶 ストレートティー | １６キロカロリー | ４ｇ |
| 午後の紅茶 ミルクティー | ３７キロカロリー | ７．７ｇ |
| 午後の紅茶 ミルクティー（缶入り） | ３７キロカロリー | ７．５ｇ |
| 午後の紅茶 ミルクティー（ホット） | ４１キロカロリー | ８ｇ |
| 午後の紅茶 レモンティー | ２８キロカロリー | ７ｇ |
| 午後の紅茶 レモンティー（ホット＆コールド） | ３２キロカロリー | ８ｇ |
| 午後の紅茶 おいしい無糖 | ０キロカロリー | ０ｇ |
| 午後の紅茶 ザ・マイスターズミルクティー | １７キロカロリー | ２．５ｇ |
| 午後の紅茶 ザ・マイスターズオレンジティー | ９キロカロリー | ２．３ｇ |
| 午後の紅茶 デカフェストレートティー | １４キロカロリー | ３．５ｇ |
| 午後の紅茶 リフレッシュオレンジティー | ２９キロカロリー | ７．３ｇ |
| 午後の紅茶 芳醇ロイヤルミルクティー | ４０キロカロリー | ８ｇ |
| 午後の紅茶 エスプレッソティーラテ | ４０キロカロリー | ７．９ｇ |
になります。
って、午後の紅茶にこんなに種類があったとは∑(°口°๑)
同じミルクティーでもペットボトルと缶入りとでは、微妙に糖質が違うし（ほんと、ビミョーにだけど、スルーできなかったので記載しましたw）、ミルクティーもレモンティーもホットとなると、カロリーも糖質もアップするのが不思議～。
で、残念なことにミルクティーは、カロリーも糖質も高めになる！
例えば、午後の紅茶のミルクティー５００mlのペットボトル１本飲み切ってしまったら
- カロリー：１８５キロカロリー
- 糖質：３８．５g
になります。
エクレア１個（８０g）のカロリーや糖質が
- カロリー：１９７キロカロリー
- 糖質：１９．７g
になるので、カロリー的には、ほぼエクレア１個食べたことになる・・うえに、糖質については、エクレアを２個食べちゃった量ということに！
ただ、表を見て頂くとわかる通り、午後の紅茶ミルクティーには、カロリーや糖質が抑えめの微糖タイプがあるんです。
こちら
「午後の紅茶 ザ・マイスターズ ミルクティー ５００ｍｌ」になります。
こちらのミルクティーは、ティーインストラクターが監修して作られたミルクティーで、「リーフリッチブリュ―製法」という独自の技法で引き出されている為
- 茶葉本来の豊かでリッチな美味しさ
- ミルクのまろやかなコク
が楽しめるミルクティーなんです。
茶葉感をアップさせて、甘さに頼らない大人の為のミルクティーということ♪
ま、カロリーや糖質はゼロではないものの、どうしてもミルクティーを楽しみたい時に嬉しいかも。
５００ｍｌ全部飲み切らないで、少しずつカップやコップに入れて楽しめば、太る心配少なく飲むことができそうですよね。
ただ、なんといっても太る心配なく飲めるのが「午後の紅茶 おいしい無糖」です！
紅茶のシャンパンと言われる、世界三大銘茶のダージリン茶葉を使用したこちらの午後の紅茶は、まさにその名の通り「おいしい無糖！」
２つの異なる温度で抽出することによって
- 茶葉本来の爽やかな香り
- 豊かな旨み
- クセのないすっきりとした後味
を、しっかり引き出した「本格無糖紅茶」になるんです。
太る心配なく午後の紅茶を楽しみたいなら、やっぱりカロリー＆糖質ゼロの無糖タイプがおすすめ！
し、か、も。
後の項目で紹介しますが、そもそも紅茶にはダイエットに嬉しい効果もある！
午後の紅茶も上手にチョイスすれば、ダイエットに役立てることもできるんですよ╰(*´︶`*)╯♡
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午後の紅茶と他のメーカーのカロリーや糖質を比較！
ちなみに、午後の紅茶以外の紅茶って、カロリーや糖質がどのくらいなのでしょうか。
ちょっと気になったので調べてみました。
定番のミルクティーやレモンティーで比較してみましょう（全て１００ｍｌあたり）
ミルクティー
| カロリー | 糖質 | |
| 午後の紅茶 ミルクティー | ３７キロカロリー | ７．７ｇ |
| 紅茶花伝 ロイヤルミルクティー | ３８キロカロリー | ６．８ｇ |
| リプトン クレームブリュレ ミルクティー | ３２キロカロリー | ６．２ｇ |
レモンティー
| カロリー | 糖質 | |
| 午後の紅茶 レモンティー | ２８キロカロリー | ７ｇ |
| 紅茶花伝 ガーデンレモンティー | ３１キロカロリー | ７．８ｇ |
| リプトン リモーネ | ３０キロカロリー | ７．４ｇ |
になります。
それほど大きな違いはなさそうですが、全体的にミルクティーのカロリーや糖質が高めと言えますよね。
ダイエット中の方や、太ることが気になる方は、ミルクティーは要注意かもしれませんよね(*´ｰ`*)
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午後の紅茶のダイエット効果は？
そうなんです。
先程も少しお話ししましたが、実は、午後の紅茶をはじめとする紅茶には「ダイエット効果」があるんです。
あ、ただ、ダイエット効果があるといっても、カロリーや糖質がある種類の午後の紅茶は、避けたほうが◎。
ダイエット効果をしっかり得たい場合は「午後の紅茶 おいしい無糖」がおすすめですよ。
で、午後の紅茶の何がダイエットに効果があるのかと言いますと・・
＜カフェイン＞
- 体脂肪燃焼に必要な「リパーゼ」を活性化させる→効率的に脂肪の燃焼できる
- 脂肪を燃焼して熱に変化する細胞を活性化させる→効率的に脂肪燃焼ができる
- アドレナリンを分泌させる→満腹感が得られる→食べ過ぎを防げる
- 血流促進、乳酸をたまりにくくさせる→筋肉の疲労回復に◎→筋トレを続けやすくなる
＜紅茶カテキン＞
- 糖分分解酵素により、体内の糖分が効率的に分解される
＜ビタミンＢ１＞
- 糖質の代謝促進をサポートしてくれる
＜ビタミンB２＞
- 糖質や脂質、タンパク質の代謝をサポートしてくれる
など。
かなり紅茶ってブラボーでしょ？！
しかも、午後の紅茶のあの香りには
- 疲労回復効果
- リラックス効果
- ストレス解消効果
などもあるので、ダイエットに疲れた体や心を癒してくれる効果も期待できる！
とかく三日坊主になりがちなダイエットですが、午後の紅茶のパワーで無理なくダイエットが続けられちゃうかもしれませんよ*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭*
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午後の紅茶のダイエットに効果的な飲み方！
さて、午後の紅茶にダイエット効果があることがわかりましたが、よりダイエットの効果を高める為にはいくつか飲み方にポイントがあるんです。
ひとつずつ紹介していきますが、基本はカロリーや糖質がゼロの「午後の紅茶 おいしい無糖」にするのが◎。
ま、正直、たまには量に注意しながら、ストレートティーや微糖タイプのミルクティーなどを飲むのもアリかな？とは思いますが、基本的にはダイエット中は、ドリンクで余分なカロリーや、糖質は摂らないようにするのがおすすめですよ～。
運動前に飲む！
ダイエットに効果がる「カフェイン」、このカフェインのダイエット効果を得る為には、運動前に飲むのがおすすめです。
カフェインには
- 運動のエネルギーに筋肉中のブドウ糖よりも脂肪を使う
- 筋肉の収縮作用がある
という特徴がある為
- 効率的に脂肪が燃焼する
- 筋トレの効果がアップする
などの効果に繋がるんです。
また、紅茶カテキンも運動前に飲むと「ダイエットに効果的」と言われていますから、カテキンとカフェインダブルの効果でダイエットをサポート☆
ダイエット効果がグッとアップするはずですよ٩(๑> ₃ <)۶♥
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ショウガを入れる！
ダイエット効果を得たい場合は、午後の紅茶にすりおろしたショウガを入れるのも◎！
ショウガには
- 血流促進
- 冷え症改善
効果がるので、体がポカポカ温まるんです。
温まった体は代謝がグッとよくなるので、脂肪燃焼しやすく痩せやすい体になります（体温が１℃上がると、代謝は１０％以上アップするんですって♡）
体の冷えは、太りやすくなるだけでなく、色々な病気を呼び込みやすくなります。
ショウガ＆午後の紅茶でポカポカ体に！
ダイエット効果と健康を、しっかりゲットしちゃいましょう。
夜寝る前はＮＧ！
午後の紅茶には、カフェインが入っています。
コーヒーなどに比べると、午後の紅茶のカフェイン含有量は少ない量ではありますが、夜寝る前に飲んでしまうと、カフェインの覚醒作用で睡眠を妨げる可能性もあります。
睡眠の質が下がり、睡眠不足になると
- ダイエトに有効な成分（レプチン、コルチゾール）などのホルモンのバランスが崩れるので、痩せにくくなる
- 疲労がたまるので代謝が落ち、痩せにくくなる
など、ダイエット効果が遠のく可能性が・・。
午後の紅茶は夜寝る前に飲むのは避けて、ぐっすり質のいい睡眠をとってくださいね☆
ちなみに、午後の紅茶がダイエットに効果があるとはいえ、飲み過ぎはＮＧです（無糖であってもＮＧです）
目安としては、コップ２～３杯までにしておくのが◎になりますよ♪
美味しい午後の紅茶を上手に飲んで、ダイエットの成功をおさめてくださいね(灬˘╰╯˘灬)♥｡･ﾟ
まとめ
午後の紅茶は太るのか、ミルクティーはストレートティーなど種類別のカロリーや糖質を見てきました。
＜午後の紅茶は太るのか＞
ほとんどの種類の午後の紅茶には、カロリーや糖質が含まれているので、気を付けて飲まないと太る原因に繋がる
＜午後の紅茶のミルクティーやストレートティーなど種類別のカロリーや糖質＞
| カロリー | 糖質 | |
| 午後の紅茶 ストレートティー | １６キロカロリー | ４ｇ |
| 午後の紅茶 ミルクティー | ３７キロカロリー | ７．７ｇ |
| 午後の紅茶 ミルクティー（缶入り） | ３７キロカロリー | ７．５ｇ |
| 午後の紅茶 ミルクティー（ホット） | ４１キロカロリー | ８ｇ |
| 午後の紅茶 レモンティー | ２８キロカロリー | ７ｇ |
| 午後の紅茶 レモンティー（ホット＆コールド） | ３２キロカロリー | ８ｇ |
| 午後の紅茶 おいしい無糖 | ０キロカロリー | ０ｇ |
| 午後の紅茶 ザ・マイスターズミルクティー | １７キロカロリー | ２．５ｇ |
| 午後の紅茶 ザ・マイスターズオレンジティー | ９キロカロリー | ２．３ｇ |
| 午後の紅茶 デカフェストレートティー | １４キロカロリー | ３．５ｇ |
| 午後の紅茶 リフレッシュオレンジティー | ２９キロカロリー | ７．３ｇ |
| 午後の紅茶 芳醇ロイヤルミルクティー | ４０キロカロリー | ８ｇ |
| 午後の紅茶 エスプレッソティーラテ | ４０キロカロリー | ７．９ｇ |
午後の紅茶の中にはカロリーや糖質が高めのものもありますが、無糖タイプや微糖タイプもあるので、上手に選べば太る心配少なく楽しめることがわかりましたよね。
しかも、午後の紅茶にダイエット効果がある！
午後の紅茶、ブラボー！
これからも午後の紅茶を、美味しくヘルシーに楽しみましょうヾ(´︶`*)ﾉ♬
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